[...] 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatkow śniadaniowych 20g masła orzechowego
[...] posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 30g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego 250g twarogu
[...] x8 x7 - Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsze jedzenie: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 250g [...]
[...] - 1 żółtko jaja - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 40g platkow śniadaniowych - 20g budyniu - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 50g ryżu - 5 biszkoptów - 250g twarogu Dodam jeszcze zdjęcia omleta i [...]
[...] Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 5: 250g twarogu 3 biszkopty 50g ryżu 20g masła orzechowego
[...] - 70g mąki pszennej - 5 białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 50g płatków śniadaniowych - 300g skyra Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 250g twarogu - 50g ryżu - 20g płatków śniadaniowych [...]
[...] 50x12 x12 x12 - Leaning Away Dumbell lateral raise: 10x15 12x13 x13 - Spięcia z ciężarem: +10kg 3x 15p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 300g skyra Posilek 2: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 125g twarogu Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g [...]
[...] Tricep Extension: 14x12 16x9 x10 - Tył barków, hantle siedząc:8x11 x10 x10 - Allahy 81x15 x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 300g skyra Posiłek 2; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 125g twarogu Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzwa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi [...]
[...] x13 x12 Dzisiejsze posiłki: Posilek 1: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow owsianych 300g skyra Posiłek 4; 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 15g płatków śniadaniowych
[...] x12 x11 - Plank 3x Max Posiłki: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g platków owsianych 40g płątków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryzu 20g płatkow śniadaniowych
[...] posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 zółtko 150g serka homogenizowanego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 20g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płątkow sniadaniowych 300g skyra 200g jabłka Posiłek 5: 20g masła orzechowego 50g ryzu 250g twrogu
[...] trening i reszta dnia w domu :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g miesa mielonego warzywa Posilek 3: 80g platków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra 40g płatków śniadaniowych Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryzu 20g masla orzechowego
[...] nóg siedząc: 40x14 x14 x14 - Uginanie nóg leżąc: 60x12 x11 x10 - Plank 3x max Dzisiejsze posilki: Posilek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posilek 2: 100g ryżu 150g schabu warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 5 biszkptów 20g masla orzechowego 250g [...]
[...] 24x15 x15 x15 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko pudding Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatków śiadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 5 biszkoptów 250g twarogu 20g masla orzechowego
[...] - Posiłek 1: - 70g maki - 5 białek jaj - 1 żółtko - pudding Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 40g płatków śniadaniowych - 150g skyra - 30g wpc Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 5: - 50g płatkow owsianych - [...]
[...] mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masla orzechowego
[...] 12-15 - Uginanie nog: 3x 10-12 Dzisiejsze posiłki: 1: 70g mąki/ 5 białek jaj 3 żółtka pudding 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków sniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyra 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu 5: 250g twarogu 50g płatkow owsianych 20g płakow sniadaniowych
[...] 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - pudding Posiłęk 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 20g majonezu Posiłek 4: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 150g skyra - 30g wpc Posiłek 5: - 250g twarogu - 5 biszkoptów - 20g masła orzechowego
[...] posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posilek 5: 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu
[...] :D Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żóltko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posilek 3: 200g piersi z kuczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatko owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków sniadaniowych 150g skyra 30g wpc Posiłek 5: 250gtwarogu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
