jabłka

Dzień 11 No wczoraj to popłynęłam. Trening tak mnie wykończył, że po, zjadłam nadprogramowego tosta, 2 jabłka i rządek czekolady z pełnymi orzechami. O dziwo obudziłam się z bardziej płaskim brzuchem niż w którymkolwiek z minionych 'czystych' dni. trening: 2,5h MMA Jadłospis: W końcu dzień bez kurczaka. Ciężko było dobić z tymi białkami. Fasola w [...]

[...] dziurawiec krwawnik liść brzozy nawłoć/nawłocia(?) koper włoski rumianek nagietek arnika mięta świeży imbir ach no i zjedzenie pierwszego posiłku, a właściwie najpierw jabłka (bo było to pierwsze co mi wpadło w ręce, a musiałam zjeść cokolwiek, bo już mi się słabo robiło), a potem posiłku dopiero o 12 zakończyło się meeega bólem głowy z [...]

[...] ok? (tak było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) Priorytet maja jagodowe, w dalszej kolejności cytrusy, jabłka i gruszki. Banany, winogrona i suszonki są nu-nu-nu. :-> Pozostale jak naprawdę nie możesz jeść tych wymienionych powyżej. 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o [...]

[...] dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , pewnie trochę alko. -serek wiejski z masłem orzechowym -50g whey'a trzymać michę wpadaj tibes - trening dobry, ale byłem [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Środa – 05-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png -Naleśniki: - 3 jaja - 2 banany - 500g owoców (jabłka, winogrona, ananas, gruszka) - 100g kaszy jaglanej http://www.iv.pl/images/80811653177143779247.jpg -Pozostałe posiłki: -makaron z truflami i serem (ok. 800kcal) -200g piersi [...]

[...] cardio): -Paczka Twix (11 batoników) -4 bułki do hamburgerów -250g mielonego mięsa z kury -150g żółtego sera Edamer -3 batony proteinowe -200g chleba -250g mięsa z indyka -2 jabłka Wszystko zjedzone w 30min, trochę potem żałowałem %-) Kolacja: Typowe szwajcarskie jedzonko, czyli fondue, idealne na cheat day. Dobry ser się trafił. Plus na deser [...]

[...] Glute bridge 8kg x 10 / 10 kg x10 / 13 kg x 10 E1 Plank 50 E2 Plank bokiem 40 Z innych aktywności spacer z wózkiem. Miska 1: Placek twarogowy z jajkiem i mąką ryżową, pół jabłka 2. Kurczak pałka, kasza jaglana, brokuł 3. zupa fasolowa + orzechy brazylijskie 4: Placek twarogowy jak wyżej + łyżka dżemu 5. Banan, whey, mleko Suplementy Witamina C [...]

[...]       10,5       24,0                                  Mąka ryżowa           50        174        3,0       39,0        0,5        0,7        0,1            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45 [...]

[...]       24,5        1,4        0,7        0,0        0,0            Kefir krasnystaw           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4             jabłka prażone           80         59        0,2       13,6        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        243       32,7       15,1        2,9                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone           50         37        0,1        8,5        0,1                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40        156 [...]

[...]        319       40,1       24,1        3,2                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           50        195 [...]

[...]        4,7        2,0                   4,7            ser biały półtłusty          200        256       40,0        8,0        6,0                                  jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30        117 [...]

[...]        2,4        1,0                   2,4            ser biały półtłusty           80        102       16,0        3,2        2,4                                  jabłka prażone           50         37        0,1        8,5        0,1                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

2 kiwi, 2 jabłka, 2 banany, pomarańcza :-) Przyjdzie lato to będzie po 1kg truskawek dziennie :-) Blender będzie cały czas w użyciu :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-02 21:03:07

[...] Up Protein 4. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 5. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 6. Kotlet schabowy z serem żółtym, ziemniaki późne 200 g, surówka z jabłka i marchwi 300 g 7. Twaróg wiejski tłusty 250 g Oliwa z oliwek 65 g Żeby nie było, że jestem goło słowny dorzucam fotkę 1 kg cycków z kurczaka na patelence. Na [...]

Nicolai jem trzy posiłki (nazwijmy je podstawowe), które staram się jeść zawsze o określonej porze, ale między nimi często coś przekąszam, w sumie to jem ok 5-7 razy dziennie, z tym że te "przekąski" to głównie owoce ( banany, jabłka ) a do tego wieczorem odrzywka białkowa

[...] kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: jakieś owoce (jabłka,pomarańcze,kiwi,żadnych bananów) Kolacja:(tu mam dylemat czy wogole jeść i co jeść,raczej po bieganiu) Myślałem jeszcze o zastąpieniu podwieczorka i drugiego śniadania [...]