jabłka

[...] renegata/rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrza MICHA Posiłek I 30g odżywki/30g masła orzechowego/7g oliwy z oliwek Posiłek II 150g ryżu jaśminowego/100g twarogu chudego/70g jabłka/50g brzoskwini/150g banana/100g jogurtu typ grecki truskawka/jagoda/cynamon + batonik :D Posiłek III 100g piersi z kury/150g makaronu razowego/warzywa Posiłek IV 160g [...]

[...] wewnętrzna JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek Posiłek II 200g białego ryżu/50g dżemu brzoskwiniowego/10g carbo/100g twarogu chudego/200g jabłka Posiłek III 150g piersi z indyka/160g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek IV 150g piersi z indyka/160g brązowego ryżu/warzywka Posiłek V 150g piersi z indyka/30g [...]

[...] - rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrzna JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/10g oliwy z oliwek/kawa z mlekiem Posiłek II 200g basmati/50g dżemu ananasowego/200g jabłka/15g bulka/30g whey/cynamon/przyprawa do piernika/słodziki Posiłek III 150g piersi z indyka/150g brązowego ryżu/warzywka Posiłek IV 150g piersi z indyka/160g brązowego [...]

[...] po pracy, zziębnięta i wykończona i miałam ochotę na jajecznicę. Sądziłam, że mi się zmieści w bilansie a tu klops. Sądząc po apetycie jutro już będę zdrowa:-) parcie na jabłka, kupuje eko z lidla, a one są pakowane po 4 i nie umiem nie zjeść wszystkich....pychota, ale muszę ograniczać (fruktoza) Warzywa: ok 1kg: kalarepa, pomidor, ogórek, [...]

[...] nażarła się tym makroelementem:-) Warzywa: b. mało ok 0,5 kg cebula i kalarepa Napitki: 3 kawy, 1.5 wody W czasie wyjazdu miska będzie nieliczona, na drogę mam placki, jabłka oraz twaróg (dawno nie jadłam), potem będę działać na miejscu. Zapewne wpadnie trochę % Miłego weekendu! Ogień! [...]

[...] 4)wznosy hantli bokiem 3x10 5kg-10x/7,5kg-7x/7,5kg-6x 5) triceps na ławce, nogi oparte na piłce 12x/8x/7x +50brzuszków MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2 duże jabłka, 2 jaja, BCAA –okołotreningowo - zupa jarzynowa domowej roboty +100g cyca - pieczony cyc-300g +warzywa/foto/ - będzie jajecznica -4 jaja, mały kawałek boczku +pomidor, [...]

[...] z ud kurczaka 1kg z gotowana marchewką z groszkiem. Nie całe 1500 kcal. Do tego Tatar 250gr z żółtkiem i po 10 gr olejów lnianego i rzepakowego. Do tego 4 ogóry kiszone i 3 jabłka. W sumie mało kal wyszło ale głodny nie byłem. /SFD/2019/3/19/8c9a6604207240b2ba70a8d9dbf0825f.jpg /SFD/2019/3/19/b2346dffeadb4b2f9e635faac53d3e29.jpg [...]

jesz same jablka i nic innego, mozesz pic wode, ziolka i tyle

ja robię sobie coś w rodzaju szarlotki, płatki owsiane lub mąka żytnia + jajka + słodzik + jabłka + rodzynki + masło/wiórki kokosowe Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-03 13:53:30

No to fantastycznie! Jeszcze dwa tygodnie i będę miała wysyp porzeczek. Potem będzie agrest, jabłka, gruszki, jezyny, brzoskwinie a nawet aronia :D Istny kosz obfitości, nie będę głodna :D Z tym gastrologiem to chce zbadać stan jelit... czyli poddać się kolonoskopii (aż mi się włosy jeżą na samą myśl). No ale będę wiedziała czy mam czyste, czy coś [...]

[...] jak omleta albo placki ale strasznie się rozpada na patelni. Cały czas opracowuję formułę, żeby były w całości, ale mimo rozpaćkania wychodzą smaczne. Warto dodać do ciasta plasterki jabłka :D A, no i trochę soli żeby mdłe nie było. Raz zrobiłam zamiast banana ze zmiksowanym jabłkiem ale zbyt płynne wychodzi. Mimo to posmak jabłuszka był :D

dzisiejsza DIETA białko 1 owies 60 jaja 120 jabłka 130 2 kurak 100 olej 10 migdały 25 warzywka 3 kurak 100 olej 10 orzechy laskowe 25 warzywka TRENING białko morele suszone 40 4 schab bez kości 100 makaron 50 warzywka 5 twaróg chudy 150 Razem B/T/W 165/75/122 1823kcal TRENING klatka + tric wyciskanie sztangi-pozioma 12/10/8 (20/25/30 z pomocą [...]

Póki co spokojnie xd Serki i jabłka + pasta jajeczna/twarogowa, wędliny, ser mozarella, pomidor, chleb /SFD/2016/10/30/e634779fce394a6183450c8bc15cf2af.jpg Zapiekanka z bekonem + paczki, serniki i jableczniki /SFD/2016/10/30/f292fa51908448c8b3cfbaaf4499b3bb.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-30 18:53:21

Jeszcze wpadło to co na zdj + magnum i ze 3 jabłka i szczerze ? Wgl to dziś wydziwiałem i już trochę na sile jadlem... Wiec od jutra wracam do miski bo póki co to takie żarcie mnie nie cieszy :D tym bardziej ze na zawodach ladowalem się x2 dni syfem... Razem 5 dni wpychania w siebie syfu xd także stop bo brak smaka Tosty z serem i szynką Placki po [...]

[...] wracać do siebie ze stanu fluffy :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=nIYR20lup3A Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 170g indyka + 100g ryżu + 5g oleju kokosowego Trening 4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 30g mix miodziaki/ufo 5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego

[...] chwyt puszczał :-( Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 45g WPC + 80g kaszy mannej + 30g płatków owsianych + 5g oleju kokosowego Trening 4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 100g malin 5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego /SFD/2017/7/22/e406d746ee83409db0a350a88ad65581.jpg

[...] ćwiczeniu. Dieta 1. 4 żółtka + 80g indyka + 100g parówki 2. 170g indyk + 50g kaszy manny 3. 170g indyk + 100g ryżu Trening 4. 45g WPC + 100g ryżu + 60g kaszy manny + 120g jabłka 5. 170g indyk + 50g ryżu 6. 170g indyk + 50g ryżu /SFD/2017/8/13/5bc8c340064b464e9459dd24b2ccc31a.jpg /SFD/2017/8/13/3cd2c9d6f3e24ffeb0ca903d826a3f82.jpg Zmieniony [...]

[...] lnianego 2. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 35g WPC + 70g kaszy manny + 45g płatków owsianych + 5g oleju lnianego Trening 4. 60g WPC + 200g kaszy bulgur + 100g jabłka 5. 180g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/16/c8d496248eab4a29836473e0609d88db.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 [...]

[...] indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 35g WPC + 70g kaszy manny + 45g płatków owsianych + 5g oleju lnianego Trening 4. 60g WPC + 125g ryżu + 30g granexów miodowych + 140g jabłka 5. 180g indyk + 50g ryż + 5g oleju lnianego 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/17/c43a507276594cdc85fd04169143b18b.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-17 [...]

[...] Dieta 1. 200g indyka + 50g kaszy + 5g oleju lnianego 2. 200g indyka + 80g kaszy 3. 35g WPC + 100g kaszy Trening 4. 60g WPC + 150g ryżu + 150g jabłka 5. 200g indyka + 100g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/28/bf7d931559034c599818f9359ba51315.jpg /SFD/2017/8/28/98ac273b8b2e4ad2af0bf5c6337e5484.jpg + bonus łapa po [...]