jabłka

Ale fizjo zrobił cos w temacie, tezn wymasował, ponastawiał? No to dobra to nie zajmuj sie teraz liczeniem. Kup awokado, biały ryz banany, mogą byc tez gotowane jabłka, olej kokosowy extra vergine, może tez byc gotowana marchewka piertuszka, burak czy seler. Możesz solic i dodawac zioła suszone ale łagodne żadnej papryki czy pieprzu I tak przez [...]

[...] do 7,5kg, pompki na ziemi, nie na kettlu. Wszystkie wyciskania to push press, circular clean w ogóle mi nie wychodzi. Posiłki: 1. 3 jajka, jabłko, len mielony 2. królik, sałata, oliwa, 1/2 jabłka 3. królik, sałata, oliwa 1/2 jabłka 4. żołądki, warzywa na patelnie, banan 5. whey, 6. marchewki Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-10 09:18:38

Więc dzisiejsza dietka wyglądała następujaco: 9.30 4 jaja łyżka oliwy 2 jabłka 1 brzoskwinia 30,1/ 31,5/ 49,8 trening 12.30 120g kury 2 jabłka 2 brzoskwinie 26,6/ 3,8/ 60,3 14.30 150g mintaja 3 Łyżki oliwy 100g ryżu 32,1/ 20,9/ 76,8 16.30 120g kury 100g brokuł 100g szparagi 4 łyżki oliwy 28,7/25,7/7,2 18.30 100g mintaja 4 Łyżki oliwy 200g brokuł [...]

Dzisiejsza dieta: 9.00: 250 jaj, 150 gruszka, 350 jabłka BTW 30/22/57 12.00: 150 kury, 450 jabłka BTW 31/4/46 14.30: 150 kury, 100 ryżu BTW 40/3/72 16.00: 100 mintaja, ok.300 sałatki(seler naciowy, brokuła, ogórek zielony, szparaga), 30 oliwy BTW 19/37/5 18.30: 100 mintaja, ok.300 sałatki, 30 oliwy BTW 19/37/5 20.30: 100 twarogu, 100 ogórka, 20 [...]

[...] kreta 2x 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 181 g (36%) tł: 80 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - wół, ziemniaki, włoskie, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) IV - gulasz z serc z makaronem gryczanym V - twaróg z makaronem [...]

06.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - razowiec z tatarem, kawałek jabłka - mascarpone z kakao i ziarnami kakaowca (znowu złoooo \-)), kawałek banana - spaghetti po bolońsku z wołem i mozzarellą, - amarantus z twarogiem Rozciąganie + vaccum Myślałam, że pobiegam bo piękna pogoda ale wszystko [...]

08.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa z wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - wołowina z razowcem, kawałek jabłka - ziemniaki z sosem bolońskim + cheddar - kanapka z serem, halibut + śliwka i trochę sera pleśniowego w ciągu dnia rozciąganie + vaccum 3x max (średnio mi to dzisiaj szło) Wszystko mnie boli.

[...] 17.00 – shake 30g WPC +8gBCAA 18.00 – 160g bułki + 60g chleba razowego + 100g fileta wędzonego + 50g mozzarelli + 30g śmietany + ogórek + pomidor + 200g śliwki + 150g jabłka + 150g gruszki 21.00 – Wafle naturalne 60g + 60g wafli kukurydzianych „Tygryski” + tutti0% 140g + 20g kakao + 200g malin + 100g borówek BONUS: 5 KOSTEK CZEKO + 2 [...]

[...] – Mięso mielone z indyka 200g + pomidor + ogórek + kabaczek + 3 jaja 17.00 – shake 30g WPC +8gBCAA 18.00 – 100g ryżu + 170g piersi + 50g rodzynek + 100g śliwki + 300g jabłka + 200g gruszki + 20g migdałów 21.00 – Wafle naturalne 45g + 100g kaszy gryczanej + 450g mieszanka warzywna + 150g białek jaj + 1 jajo BILANS: 2850kcal 190B 350W 75T [...]

[...] TRENING – Plecy, Barki, Biceps - HIPERTROFIA POSIŁEK 2 – Shake 35g wpc + 10g bcaa POSIŁEK 3 –Ziemniaki 600g + 160g piersi z indyka + 15g masła + 300g gruszki + 500g jabłka POSIŁEK 4 21.00] – MISKA WRAŻEŃ - 70g płatków pełnoziarnistych + 50g musli orkiszowe z jagodami goji + 30g kakao + 200g serka maluta + 150g mleka 0,5% + 250g gruszki + [...]

[...] - Prostowanie rąk z linkami wyciągu – 3x12 INTERWAŁY: Zarzut i wypychanie: 40kg – 5x10 – przerwy 60sek. DIETA: 13.00 – Sniadanie – 200g białka jaj + żółtko + 25g Wpc + 150g jabłka + 50g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/5/10/a927133a85a148fb8fc74fa35dc057e3.jpg /SFD/Images/2016/5/10/7b98c72276634faea8ed4fc9d74a71ee.jpg 17.30 – 50g Wpc [...]

[...] waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi [...]

[...] + 5g kreatyny, na treningu 50g carbo, po treningu 10g BCAA 8:1:1 i 5g kreatyny 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 2 dojrzałe banany 3. 350g wątróbki, 100g ryż basmati, pół jabłka, 5g masło klarowane, 10g oliwa z oliwek, włoszczyzna 4. 350g wątróbki, 100g ryż basmati, pół jabłka, 5g masło klarowane, 10g oliwa z oliwek, włoszczyzna [...]

moze DT: rano jablka 5g, przed treningiem (19:00) 1 porcja V12 i po treninu jablka 5 g DNT: rano jablka 5 g i wieczorem w porze oklolo treningowej V12 wiem ze to by bylo w dni treningowe razem 14gram kreatyny ale.....???? mozna???? Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:34:25

[...] 12/12/9 4a. przysiad plie (+sztanga 15kg na barkach) 12/10/10 4b. wykroki ze sztangielkami po 5kg 24/20/16 Micha: 1. 50g owsianych, 50g mleka, kilka rodzynek, 3 jajka, 200g jabłka, 135g jogurtu naturalnego, 10g oliwy 2. 125g soczewicy czerwonej, cebula, 10g oliwy, pomidor trening siłowy 3. 100g piersi, 100g jabłka aero 4. panga 100g, 15g [...]

[...] przysiady i bieg. Całość zajęła mi równą godzinę, wiec aero nie było. Tętno ok 70-85 max Dieta: 1. (białko+ww)Tuńczyk w sosie własnym z puchy, 50g owsianych z wodą, 75g jabłka. 2. (białko+ww)Potreningowy: 75g ryzu białego, 100g jabłka, 125g piersi 3. (białko+ww)150g żołądków kurzych, 150g papryki, pomarańcza 4. (białko+tłuszcz)Jajecznica z 3 [...]

to dokup troche jablka bo nitro jak bedziesz mial brac tylko przed treningowo tj. 700g/25=28treningow przy czestotliwosci 4dni treningowe w tygodniu styknie ci na 7 tygodni 7 tygodni*5=35dni w ktorych wezmiesz 5g jablka jaki wniosek z tego? aby byl porzadny cykl potrzeba ci jeszcze 250 k jablka

[...] 40g 6. 300g naleśników z serem 7. 170 szprotek w sosie pomidorowym + chleb razowy + kakao i na noc zjem sobie 50g białka + 20g oliwy + 250ml soku z buraka marchewki i jabłka. I wysżło ponad 5000kcal hahaha ! a dokładnie to wyszło 5236kcal ]Wracam pomału do formy I chodzę dziś cały dzień spompowany taki i czuje ze jutro rozpierd****le [...]

nie tylko, też forma oczyszczenia. Ruda pewnie sama na to wpadłaś, ale jeśli nie to polecam jabłka pokroić w plastry i na patelnię :-)) bardzo fajne w smaku, bez żadnych dodatków (czytałam u Un chyba, że w dowolnej formie te jabłka mogą być)

[...] okazało się że zabrakło płatków a już było późno Nie chciało mi się wychodzić więc zrobiłem z mąki pszennej. Generalnie fajne puszyste ale suche mimo że nawaliłem tam dużo jabłka i borówek. Z racji że miałem zawaloną całą kuchnię innymi garnkami i patelniami to te omlety wrzuciłem dwa do piekarnika żeby było szybciej i sprawniej. A co do [...]