glukoza

[...] do mnie kreatyna w capsach albo tabletach. //// Ja bym jeszcze doinwestował w składzie listy do płynów i napoi ale to już bardzo indywidualna sprawa. Niektórym wystarcza glukoza ze sokiem i też jest pięknie. Nie bardzo rozumiem o co chodzi (wiadomo późna godzina). Strzelam, że proponujesz dodać napoje dla sportowców do mojej listy? Jeżeli tak [...]

bez urazy - zapewne to tylko gra slow ale zeby nie bylo niedomowien cukier stolowy <> glukoza (dekstroza)

nie no! to jest dopiero super odpowiedz! Mawashi dzieki! wymieszam to z jeszcze paroma cwiczeniami. sluchaj! woda z glukoza mowisz, a moze zeby sie zupelnie odtluszczyc (czyli zapomniec o 1-2 kilogramach-robi roznice w bieganiu, zwrotach , kondycji) zaczac l-karnityne brac? czy nie ma sensu? wiem, ze to nie ten dzial, ale przy okazji... program [...]

[...] na 3g(tluszcz) majonezie i keczupie z dodatkiem tej samej oliwy jak wyrzej. obecna suplementacja to tylko bcaa i amino bcaa zawsze przed treningiem a po treningu popijane glukoza amino 3 razy dziennie na czczo przed glownum posilkiem i na sen pije tylko wode i diet coke w dni treningowe kawa z mlekiem. jezeli kogos interesuje moja dokladna [...]

[...] z kurczaka z warzywami + kawa (posilek przed treningowy) 18:00 tak jakos 45 min przed treningiem porcja bcaa bezposrednio po treningu porcja bcaa popita woda z glukoza 20:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka 22:00 amino + 5 bailek jaj jedno cale jajko lub twarog taka diete staram sie trzymac 7 dni w tygodniu, w [...]

mylisz vextrago to skorbie, które wg idei producenta maja krócej zalegac na zolodku niz glukoza czy maltodextryny skrobie masz w chlebie, w ziemniakach itp...

Soki owocowe dostarczają nikłą ilość witamin jak i flawonoidów, za to zasobne są w duże dawki cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Co więcej, soki sklepowe w przeciwieństwie do owoców nie wykazują zdolności do hamowania łaknienia - wprowadź świeże owoce (bez wątpienia lepszy wybór ). Ryby w sosach, w puszcze, wędzone (okazjonalnie) do [...]

wlasniezastanawiam sie nad tauryną i glukoza jesli ktos zna ceny <około>to moze napisac chce to zrobic mniejszymkosztem

carbo warto kupic mozesz dac wiecej wody glukoza 200g~2,50zł tauryna - zalezy..teraz bardzo oplaca sie olimpa

[...] że to do końca nie jest to co powinno być ale no niestety czas mi na więcej nie pozwalał (zapracowany :-/) ale chce teraz zainwestowac w siebie jeszcze raz pytam czy Kreatyn+aminokwasy+tauryna+glukoza+dextroza+ZMA to dobry wybór ? Moge pomieszac wszystkie te składniki ?? Prosze o pomoc to mój pierwszy artykuł ? Prosze mi doradzić z góry dzieki !

a na cholerę ta glukoza? masz czas szukać diety po innych forach? a nie masz czasu poczytać i sam ułożyć?

Dokladnie, ryboza dziala bardzo dobrze, ale glukoza rowniez Pozdrawiam, NoRtOn

Norton, pijesz pewnie do tego, że ryboza tak, jak glukoza, zwiększa pobór kreatyny przez mięśnie. To tylko "uboczny" efekt jej działania i mało znaczący. Poszukaj w starszych postach, posta o rybozie. Tam opisałem mechanizmy jej anabolicznego działania. Były on opisywane też w Kulturystyce i innych pismach sportowych. S. Ambroziak

Dobra ta dieta chyba nigdy nie bedzie idealna zawsze cuz bedzie brakowalo,no ale zeby byla przynajmniej dobra,ach szanujcie tez moj portfel:Lol 1-posilek 6.20-30 80g platkow owsianych,40g rodzynek,250ml mleka 0.5%,50g sera bialego+mala tyzka miodu+gramka B ok32 W ok 100g T ok15-20 2-posilek w szkole 9.35 Grahamka+jogurt 500ml z owocami B ok28 W [...]

Po treningu glukoza ok, a po godzinie od wypicia glukozy normalny posiłek składający sie z białka i ww.

1-posilek 6.20-30 80g platkow owsianych,10g rodzynek,250ml mleka 0.5%,50g sera bialego+mala tyzka miodu+gramka B ok32 W ok 85g T ok15 2-posilek w szkole 9.35 Grahamka+jogurt 350ml z owocami B ok20 W ok80 T 7 3-posilek znowu niestety w szkole13.30 150g bulki grahamki,40gszynka z indyka ,20g ser gouda,orzechy włoskie B25g W 95 T 20 4-posilek [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z indyka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Glukoza 40g Polędwica Sopocka (3-4 plasterki) 19;00 [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka) Rodzynki 40g 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Glukoza 30g Carbo 40g 20;00 Mleko 100ml [...]

źle, źle, źle Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka) jak to się niby pokrywa? zupełnie inne wartości jak decydujesz się na odżywkę to daj 30 g 15:00 - jabłko odpuść 17:00 - czemu nie normalny posiłek? jak carbo to po kiego glukoza gdzie białko? 20:00 - czemu nie normalne jedzenie?

sacharoza - 36% udziału cukrów glukoza - 32% fruktoza - 32% ig sacharozy - 70 glukozy - 100 fruktozy - 20 36 x 70 = 2520 32 x 100 = 3200 32 x 20 = 640 razem 6360 : 100 = 63,60 dokładny indeks daktyli wynosi 63,60 nie uwzgledniając błonnika jak Ty liczyłeś s.m.p.a. ? znalazłem tabele gdzie jest ok.65 103 można wsadzić między bajki