kreatyna z czym najlepiej

rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny (+ew 40g carbo)
po 30min sniadanie
przed treningiem 30min 3-5g kreatyny + 2g tauryny (+ew 40-50g carbo)
zaraz po treningu 3-5g kreatyny + 40-80g carbo, po 20-30min mozesz zjesc posilek

E-lite trochę nie za dużo kretki?
Wydaje mi się, że dwie porcje po 5 gram styknie...
W ten sposób przy treningach 3 razy w tygodniu starczy akurat na 6 tygodni cyklu

nom raczej gorna granica.. czy za duzo? chyba nie.. choc ja biore mniej hehe

.. hehe
za duzo to chodziło mi o to, że szkoda troche tyle kretki w siebie pakować, zwłaszcza jak się ma tylko 300 gram ..
pozdrawiam

wlasniezastanawiam sie nad tauryną i glukoza jesli ktos zna ceny <około>to moze napisac chce to zrobic mniejszymkosztem

te (ew carbo) to lepiec brac czy nie,czy moze nie ma to duzego znaczenia?

i jeszcze jedno pytanie
sp80 pisze zeby rozrabiac 100-180ml,czy jak dam wiecej wody to w czyms to przeszkadza czy nie ma to znaczenia bo w wiekszej ilosci wody sp80 lepiej mi sie rozpuszcza

carbo warto kupic
mozesz dac wiecej wody
glukoza 200g~2,50zł
tauryna - zalezy..teraz bardzo oplaca sie olimpa

e-lite zostane przy tej opcji
przed treningiem 30min 3-5g kreatyny + 2g tauryny (+ew 40-50g carbo)
zaraz po treningu 3-5g kreatyny + 40-80g carbo
przed treningiem jednak wezne kretke i tauryne z carbo (mam carbo 4kg )
i rano naczczo 1g tauryny z carbo

można z D-ribose ale wypróbuj nową Taurinę Mega Kaps Olimpu a sam stwierdzisz co ci bardziej odpowiada a Taurina ma jeszcze kilka innych zalet

Jesli mozna sie jeszcze wlaczyc do tego postu to mam takie pytanko. Bo kupilem wlasnie cytrynian kreatyny (kps. 600mg) i glutamine (kps. 800mg). Nie wiem jak najlepij by brac... aha i mozecie odrazu tez napisac opcjonalnie z tauryna bo chyba tez kupie. Jakby mialo to jakies znaczenie to jeszcze nie bralem supli. Dzieki.