faftaq

No niestety, ból jest na tyle dokuczliwy, że pojawia odpadają nawet pompki na poręczach, czy przenoszenia za głowę.. Ale sądzę, że to nie potraw wiecznie. Ewidentnmy ból przeciążeniowy... Wg mnie takie "mini kontuzje" mogą mieć swoje pozytywne strony bo zmuszają niejako do zmiany zestawu ćwiczeń i metod ich wykonywania co daje nowy impuls. Tzn nie [...]

[...] wpadło trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale raczje nie przekroczyłem 25% dziennej podazy energii. Z białkiem u mnie najłatwiej trzymac wysoko, więc nawet nie liczyłem, węgli wpadło szacunkowo tyle co trzeba ;-) Z fotek tylko deser /SFD/Images/2016/5/20/ed1a0f6cbe084bf9bd9c4f213173a7f9.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 15:28:41

Z obserwacji - dziś zamiast ryżu miałem makaron i jestem niedojedzony. Czuję niedosyt po posiłkach i chetnie zjadłbym drugie tyle. Nie od dziś wiem, żeprodukty takie jak makaron i pieczywo wchodzą gładko i można je jeśc bez końća, ale nie sadziłem, że różnica jest taka diametralna. Dziś będę głodny !!! ;-) I dlatego u mnie ryż króluje w misce, bo [...]

EDIT - przy okazji: w kwestii supli - mam coraz mniej zaufania: https://medium.com/@anthonyroberts/muscle-milk-syntha-6-isoflex-cellucor-and-optimum-nutritions-proteins-tested-for-bcaa-content-1bbd05ebf23#.p7be38nx3 %-) No proszę, a wydawać by się mogło, że to marka Premium patrząc na ceny... Pewnie z większością marek produkujących suple tak [...]

tak %-) Ok, od dziś robię shejki na żywo i od razu jem :D Przy okazji - dziś w... pracy... przesłuchałem Twojego wywiadu/rozmowy dla sfdTV z 2010 roku - już go kiedyś słuchałem, ale wraz ze zdobywaniem wiedzy postanowiłem odświeżyć. Co mnie zdziwiło? W sumie wszystko co mówiłeś nadal aktualne i z tym co mówisz (tak mi się wydaje) i z obecnymi [...]

[...] I bym zapomniał - skoro wszyscy wrzucają fotki tego czym ładują, to ja też się pochwalę, że szykuje mi się loading %-) No i na piewrwszym planie wspomaganie czyli stara dobra Ruska... /SFD/Images/2016/5/25/3e5822815a564600bc6ea5807e21b155.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 23:43:13

[...] tor ruchu by z jednej strony nie pogłebiać przeprostu (i potem na dole nie zawijać tyłka), a z drugiej nie uciekać kolanami do przodu i nie podnosić pięt. Do zrobienia, ale tak - jedną z pierwszych rzeczy którą poprawię to będzie większy akcent biodrami w tył. ;-) gateway93 - tested nutrition Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-26 09:34:15

faftaq w dni nie treningowe ile przyjmujesz kalorii? i jaki rozkład b/t/w?

...a białko piję po wyjściu z szatni ;-) Zaznacz, że po wyjściu z szatni, ale już nie po wyjściu z siłowni. Bo jakbyś dopiero po wyjściu z siłki to zrobił to istny katabolizm i cały trening na marne %-)

[...] śniadań, CBL, IF, LC etc. Samo EBD - dużo wegli, średnio białka i mało tłuszczu. No i zap****** na treningach. Do bólu. Dziś o 19 musi być 63kg. Jutro na walce chciałbym by bvło tyle co przed BPSem ;-) Zadanie mega trudne. Tutaj nie było fatu do zbijania niestety, nie było z czego odchudzać. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-27 13:30:32

Młody to raczej nie Tadeusza - no to dziś będzie w domu awantura %-) Masz dzieciaka? Nawet nie wiedziałem

[...] ;-) na tej focie jest poz zbijaniu wagi wiec już wychodzona, na codzień mi,ęsa jest więcej / bardziej nabite Steven_99 - dzięki ;-) 174cm. Więc wysoka zawodniczka. No ale wiadomo, w SW sylwetka to nie wszystko ;-) Fotka z ważenia. /SFD/Images/2016/5/28/8c668bdd337846b293817024ff35a621.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-28 10:39:44

[...] jest git ;-) A przy okazji jeszcze wzmianka by pokazać, co można zrobić samą dietą (nie tylko bez leków, ale i bez dodatkowych supli antycholesterolowych) z lipidogramem w 3 i pół miesiąca (wynik badania zawodniczki trójboju siłowego) /SFD/Images/2016/6/1/22845fb8a89d437a8e643f2b414b8d11.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 20:49:12

Dzień dobry, To mój pierwszy wpis w tym temacie, choć obserwuję go od sierpnia ’15. Faftaq - wielki dzięki za wiedzę, którą się dzielisz. Natomiast wpisu postanowiłem dokonać niejako na potwierdzenie słuszności metody Faftaqa trzymania się wysokich węgli, z jednoczesnym trzymaniem tłuszczy w ryzach. W moim przypadku sprawdza się to doskonale. Mam [...]

BartoszM - fajnie, ze poruszyles ten temat, tez jestem ciekawa opinii faftaqa. Ja p. Iwone bardzo sobie cenie, kto nie mial nigdy problemow ze zdrowiem, nie zrozumie takiego podejscia do dietetyki. Niemniej, uwazam, ze czesto wyciaga zbyt pochopnie wnioski, jak np wspomniany " natychmiastowy wzrost wagi" u osob z IO po zjedzeniu gryza kajzerki, [...]

Zdaje się że Faftaq już odpowiedział że nie będzie odpowiadał :)

[...] go za dobrego fachowca, podobnie jak Faftaqa, ktory w odroznieniu od tego pierwszego zawsze reprezentuje profesjonalizm na kazdej plaszczyznie. Pisze obiektywnie, nie zeby faftaq'owi slodzic. Ogolnie uwazam, ze mozna kogos lubic/nie lubic czy nie zgadzac sie z dana filozofia, ale kulture i klase trzeba miec:) przepraszam za ciagniecie tematu :)

[...] http://potreningu.pl/articles/4580/dieta-bezglutenowa-a-zdolnosci-wysilkowe Jeśli natomiast chodzi o wypiski z treningu i diety to póki co kiepsko u mnie z czasem. PO weekendzie będzie lepiej, ale teraz mogę tylko zapewnićże trenuję isumiennie i jem prawie tak jak trzeba. Niestety. Zycie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-09 21:54:40

[...] wbic np. małą dawkę T by podnieśc sobie jego poziom to LH automatycznie spadnie do poziomu 0,0 - 0,5 (podawanie SAA z zewnątrz natychmiast blokuje produkcję gonadotropin, a jej odtworzenie zajmuje od kilku-kilkunastu dni przy jednorazowej iniekcji nawet do kilku miesięcy po długich cyklach)... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-10 13:32:33

[...] winne było zbicie estro do zera (test wyskoczył ponad normę, ale samopoczucie było tragiczne no i wtedy też nabawiłem się kontuzji stawu ramiennego, która ciągnie się za mną do dziś). Wtedy na własnej skórze przekonałem się, że estro to nie są żeńskie hormony, a hormony typu unisex ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-10 13:38:42