[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

joha w kapsach.

Witam, z jakiej firmy jest johimbina, którą stosujesz?
Zakładam że to HCL :D

Czy zjedzenie posiłku ma sens? Czy lepiej poczekać około 30 min żeby krew wróciła do wątroby?

Chodzi mo o posiłek po treningowy, sory nie napisałem

Fendik2001 - Haya chyba to się nazywa

vvv - jesli móimy o konwencjonalnym posiłku to warto z nim poczekać przynajmniej z 15 - 20 min od zakońćzenia treningu. Jak chodzi o aminokwasy , wheya etc to mozna nawet szybciej. Ja zazwyczja mam siłówke, po tym około 10 - 15 min rozciągania, a białko piję po wyjściu z szatni

.


Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-05-26 20:53:25

Swoją drogą, dziś specyficzny kulinarnie dzień. Rano wpadłl lekki posiłek W+B, potem przekąska niemal samo B, a potem loading wszystkimi makrosami: grill (kurczak, karkówka, kawałęk kiełabsy), sałatki, piwo i... tort. Tak wiec zgodnie z zaleceniami z Pani domu kolację zjadłem przed 18. NA dziś dosyć, spróbuję podliczyć jeszcze makro, ale sądzę, że zbytnio ustalonego bilansu nie przebiłem

faftaq

...a białko piję po wyjściu z szatni

Zaznacz, że po wyjściu z szatni, ale już nie po wyjściu z siłowni. Bo jakbyś dopiero po wyjściu z siłki to zrobił to istny katabolizm i cały trening na marne

no cóż, nieraz dopijam w drodzę do auta, a nieraz końćze na parkingu pod BIedrą

Wypiska z dziś

Niby DNT, ale miałem mały trening z synem w terenie, czyli ganianie po ogrodzie, podrzucanie do góry, wiosłowanie na zjeżdżalni, etc

Co do diety, to odpuściłem liczenie ale obstawiam, że wpadło koło 3500kcal...

Na śniadanie ryż (60g) z białkiem (35g) i owocami, (200g)

Na drugie: 120g mięsa, 100g warzyw, 150g owoców

Na obiadokolację: 120g piersi z kurczaka, 70g karkówki, 80g kiełbasy drobiowej, 500ml piwa, 30g pieczywa, nieokreślona ilośc sałatki, kawałek tortu

















I jeszcze dokumentacja treningu

















Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-26 22:24:05