przydatnosc HMB u wytrenowanych jest niewielka. Powolywanie sie tutaj na zmiennosc bodzcow - to relatywizowanie. temat byl wyjasniany juz przez Grasika Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-31 21:07:25
[...] zbilansowany posilek? Nie wiem o której kladziesz sie spać, ale zakladając ze kolo 23 - 24, to ja zrobilbym tak, ze po treningu spozyłbym ten makaron - ale z dodatkiem bialka, a po 45 - 90 minutach dodatkowo kolacje (np twarozek z warzywami i pestkami dyni, albo jajka na miekko itp...) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-06 09:35:54
[...] katować się dziennie tym samym, więc urozmaicam sobie te posiłki różnego rodzaju sałatkami, warzywami, soami i mięsem jeżeli o makaron chodzi. Sumując wychodzi 2g białka na kg, 2,2g tłuszczów i ok 5-6g węglowodanów, faftaq, napisałeś swoje uwagi w sprawie kreatyny (z raczej stacków) - ok. Ale mogłeś też dodać jak, kiedy i ile jej stosować?
W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie [...]
Co do swierdzenia że coś tzreba testować na sobie, to mam takie same zdanie jak faftaq, po to są badania naukowe aby coś potwierdzić anie nasze odczucia, bo w takim przypadku najsilniejszym anabolikiem byłby gainer, szczególnie wśród gimnazjalistów.
[...] czas na szukanie rzetelnych badań, tłumaczenie, chocby skrótacyjne, a chętnych było niewiele licze na to, że trochę publikacji będzie się pojawiać z inicjatywy forumowiczów, ja będe mięc więcej czasu żeby coś powrzucać najwcześniej na poczatku lutego, a mam w zanadrzu kilka ciekawych pozycji Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-26 11:45:15
wiedzą o tym również niektórzy lekarze, do sklepów sportowych - nieraz przychodzą klienci "z polecenia lekarza", po l-karnitynę w w/w celu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-26 23:46:38
[...] po drugie problematyczne jest zwiększenie poziomu karnityny w mięśniach (wywoływanie shotów insulinowych w tym celu raczej w kontekscie redukcji wydaje się dość kłopotliwe), po trzecie w próbach badających wpływ suplementacji karnityną na skład ciała - raczej rewelacji doszukać się ciężko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-31 19:56:07
pepeek - slij jak juz cos napisales ciekawego i masz na kompie. poczekaj jeszcze az zweryfikujemy maila... gliu - patrz regulamin konkursu. abon to nic trudnego Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-09 09:39:21
[...] delikatna, aczkolwiek nie sądze by podstawą do dyskwalifikacji zawodnika bylo to ze o podobnych wynalazkach wspomnial, czy tez odwrotnie - ze o nich nie wspomnial. Na dobrą sprawę temat mozna ujac na wiele sposobów. Gdybym ja pisal prace - pewnie poswiecilbym kawalek tekstu i takim preparatom. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-15 11:58:09
[...] ;-) Jesli chodzi o to jakie tłuszcze to jeśli chcemy zjeśc ich wiećej i przyswoic to dobrze by były to poczęści przynajniej tłuszcz lekkostrawne, zemulgowane (tłuzcz jajeczny i mleczny), ale dobrze też uwzględnim tak tłuszcze wieloniwnasycone w pewnej ilości, zwłaszcza kwasy omega 3. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-13 17:48:44
bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło [...]
[...] brówki / jagody, duże ilosci białka z miesa), nieraz w diecie jest dużo błonnika rozpuszczalnego i mało nierozpuszczalnego, nieraz waży kwestia niskiej podazy płynów czy nawet - suplementacji niektórymi substancjami ;-) Nieraz problemem jest dysbioza. Tutaj nie ma jednej typowej przyczyny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-13 23:16:46
[...] w w orkesie startowym podczas przygotowań do zawodwów sylwetkowych będzie niemal na 100% przekroczony), co wiecej - kortyzol nisko przy ekstremalnie dużych obciązeniach treningowych i niskim bilansie też jest niepokojący. W kwestii kortyzolu często proszę o wykonanie innych badań pomocniczo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-15 00:29:32
NO to zalezy czy masz IBS np. W przypadku takiej "swobodnej suplementacji" można sięgać po różne produkty, choć sądzę ze pewna część probioyków dostępnych na rynku jest po prostu...słaba ;-) Nie mam żadnych schorzeń układu pokarmowego. Ale zaintrygowałeś mnie stwierdzeniem, że poprawę zauważa się po 3-6 miesiącach chyba, że to było w odniesieniu [...]
PaulNewman - powiem tak - ja redukuję na diecie na której zdecydowana większosć energii pochodzi z węglowodanów (45 - 50%). Przkonanie, iż w czasie redukcji konieczne jest wprowadzanie głębokich cięć w spożyciu węglowodanów oparte jest na anegdotycznych przesłankach. jestem tego samego zdania, nie mniej jednak opieralem sie do tej pory na kcal [...]