domer

[...] ile zjadasz w tej chwili i jak to na Ciebie wpływa jesteś w dość dobrej sytuacji. Zmniejsz trochę tę ilość i obserwuj zmiany obwodów. Okno ustaw w takich godzinach, żeby Ci to odpowiadało względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Co do skracania okna to nie jest to konieczne. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-17 16:26:48

Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]

deja vu i domer mają rację, że te kalorie to było najprawdopodobniej zbyt mało przy tak wysokim wzroście. psychopata, Addamek - pewnie nie wiecie (co nie jest zresztą dziwne), że kobiety są wrażliwsze na duży deficyt kaloryczny i szybciej im to miesza w hormonach. Częściej też mają problemy z tarczycą. Dlatego tutaj lepszym wyjściem może być [...]

Zrobiłem badanie (w ramach profilaktyki 40+) 12 h po posiłku i 36 h po ostatnim treningu. Wszystkie wyniki w normie. Zdaję sobie sprawę, że przyjęta duża ilość kcal to skok glukozy czy innych wskaźników. Chodzi mi o to, że przecież tak mam codziennie. I takie przygotowanie się do badania poprzez zachowania inne niż zazwyczaj powoduje, że to nie [...]

Czy domowym sposobem mogę się jakoś zdiagnozować? Może to zwykłe nadciągnięcie i kwestia odczekania? Druga sprawa to, co polecasz jeśli chodzi o tłuszcze, omega 6 czy, kryl czy omega 369? Nawiązując do problemu z łokciem, czy też przyczepem bicepsa, to należy zgodzić się z wypowiedzią powyżej. Zdecydowanie warto jest wybrać się do fizjoterapeuty, [...]

[...] w oleju + warzywa + weglowodany z innego posilku 2.Kurczak pieczony 50g B-41 T-11 W-0 K 274 Razem ;250g białka ( 3.1g na 1kg ciała ) 107g tłuszczu - 1.3g 466g węgli - 5,8g Zmniejsz weglowodanow a dodaj tluszczy, przy okazji padnie tez torche ilosc bialka. Wprowadz zmiany i wklej ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 14:29:47

Musisz podac wagi produktow przed obrobka. Czyli 100g ryzu (jeden worek) a nie po ugotowaniu go jak bedzie wazyl trzy razy tyle. Tak samo z miesem, wazysz, pieczesz a nie odwrotnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 16:34:52

Domer pięknie Cię tutaj prowadzi (SOG dla Domera), więc ja jedynie dodam PYTANIE do Domera - Dlaczego kefir, a nie mleko ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-01 18:38:56

Domer - sądzę, że zawdzięczam to temu, że relatywnie jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem :) w redukcji sierpniowej też miałem epizod jak ramiona na + a brzuch w dół. Przez 2-3 tygodnie zanim się zepsuło takie piekne ratio. Darek dzieki, tak też zrobie, pewnie na początku przyszłego tygodnia startuje :) dzieki za wsparcie, dodaje to duzo [...]

Domer dzięki za zainteresowanie się tematem. Co do tych węgli to ogólne zapotrzebowanie(przy najmniej tak mi wyszło) to około 600g ale myślę że jak będę dostarczał połowę mniej to nic złego się nie stanie ;p co do tego białka to akurat tutaj mam najmniejszy kłopot limit to około 179g i jedyny problem w moim przypadku to taki żeby tego nie [...]

Co do oleju to nie wiem czy jest ok bo go nie znam. A tran bierz kiedy chcesz, ja biore rano. Butelka ładna ciemna, wyglada ok. A ile przesylka kosztuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-26 10:23:42

Jeżeli jesteś kobietą to raczej bym uważał z tak niskimi ilościami węglowodanów w diecie. Tarczyca potrzebuje pewnych ilości do poprawnej pracy. nie zgodzę sie. Jestem kobietą i mam niedoczynność tarczycy, na keto od miesiąca a stan tarczycy poprawił się tak ze musze zmniejszyc dość solidnie tabletki. Polecam i odsyłam do wykładów pani Iwony [...]

Wklej tu, nie chce mi sie sciagac. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-08 13:21:54

Jaki jest sens w ograniczeniu tłuszczów im bliżej wieczora? Gdzie w tym sens w sytuacji, gdy brakuje Tobie (jak dobrze rozumiem) kalorii w ciągu dnia? W posiłkach (z wyjątkiem obiadu) masz bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Z czego to wynika? Przecież to są ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć [...]

Booster testosteronu nie jest Ci do niczego potrzebny w tym wieku. Sugeruję dobrać bardziej racjonalnie suplementację. Kolega nie pisze o boosterze testosteronu...

[...] często jadam. Jednak pod względem smakowym rzeczywiście np. z ziemniakami wychodzi zdecydowanie lepiej. http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 11:30:18

3g bialka to za duzo. Ok 1,5 przed treningiem normalny posilek, odrazu po 0,5g/kg masy ciala ww prostych i po ok 30-45min posilek. 2g bialka, 1,5g tluszczu i reszta ww. I posty podwiesozne poczytaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-06 15:29:27

dzięki Koniu i Domer za odpowiedzi :-) wszystko jasne. a Twój pomysł Koniu na ugotowanie ryżu w ten sposób mnie bardzo zaciekawił i spróbuję go w najbliższej przyszłości, czas urozmaicać smaki !!

Jeżeli do tej pory jadłeś 3000kcal, to nie polecam od razu schodzić o 700kcal. Nie będziesz miał później z czego obcinać. Daj 2600kcal i zwiększ aktywność, wprowadzając na razie np 2 razy w tygodniu HIIT. http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-09 10:10:48

Domer, z chęcią spałbym dłużej, ale szczególnie od pn. do czw. mam niezłą jazdę i w gruncie rzeczy czas przeznaczam na pracę i trening, a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by [...]