domer

Liczyć należy zarówno białko pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-09 15:46:45

[...] ciała co dwa tygodnie po kolejnych pomiarach. Czasami warto poczekać trochę dłużej. Jeżeli jednak dalej nie spada, to nie ma wyjścia. O ile ilość kalorii w diecie nie jest bliska głodowej, to jak najbardziej można odjąć około 200 i obserwować dalej. 100 kalorii, to blisko błędu pomiarowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2021-03-30 17:32:07

[...] mały staż więc FBW powinno na poczatek jak najbardziej Ci wystarczyć i dać mięśniom powód do wzrostu. Ewentualne uwagi co do planu jakie mi się narzucaja: 1) Jak napisał domer - raczej na początek starałbym się uderzać w nieco większy zakres powtórzeń. Jeśli weźmiesz zbyt mały zakres będzie to wymagało sporego obciążenia, a na początku chodzi [...]

[...] należy dodać interwały: http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha. Warto pamiętać, że nie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki decydują o tym, jakie są nasze efekty, więc Twój cel w postaci 75 kg nie jest sensowny. /SFD/2017/12/19/3250040156a7454dbe21aded9219fa61.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-19 15:25:36

Tez tak mysle, niezbedna rzecz Czubata ok 10g ale sa rozne lyzki i roznie czubata mozna nasypac. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 00:13:12

Z tego, co można zaobserwować, to rzeczywiście za bardzo się katowałeś na treningach. Nie do końca jednak rozumiem, w jaki sposób chciałeś robić progres siłowy, skoro jak sam piszesz, balansowałeś od ujemnego bilansu kalorycznego, do wartości bliskich zera. W ten sposób niestety ciężko o progres w tym kierunku. Siła wręcz będzie spadała wraz z [...]

[...] samemu powstał serwis dietetyczno-treningowy potreningu.pl Zakupić możemy na nim dietę i trening wraz z pomocą dietetyka i trenera na różny okres, który nas interesuje. Otrzymamy również stałe porady suplementacyjne: http://potreningu.pl/plan /SFD/2017/11/19/b4126c4d8637464f88c687f581137be8.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-19 11:45:48

Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Now-p66600041.html - Swanson: https://www.sfd.pl/sklep/Swanson-p66600141.html - Hepatica: https://www.sfd.pl/sklep/Hepatica-p66600440.html - Jarrow Formula's: https://www.sfd.pl/sklep/Jarrow_Formulas-p66600448.html /SFD/2017/11/30/d6ae381684ff4222a6e81c8138b35308.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-30 16:49:30

[...] Ważna jest jakość pożywienia. http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-05 01:03:34

Wklej jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety, tak jak należy to zrobić a nie gotowe dania. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne należy wyliczyć z wzoru a nie z kalkulatora. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-26 15:01:23

Jest to raczej mało istotne co mówi kulturysta. Stwierdzenie, że coś nie działa lub działa jest niejednoznaczne. Anaboliczna może być woda jak i cukier. Zgodzić się jednak można ze stwierdzeniem, że większość osób ma złe nastawienie i oczekiwania odnośnie do działania suplementów. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-20 09:35:40

Dziękuję za odpowiedź. domer - trening poniedziałkowy nie jest ciężki - w sensie, nie sprawia mi większego problemu pod względem fizycznym - jest w sam raz. Jedynym powodem, dla którego myślałem o modyfikacji to jak już wcześniej pisałem (być może nie wyraziłem się też w tej kwestii dość precyzyjnie) to czas na cały trening. Zajmuje on około [...]

Ja bym wybierał tę, która wychodzi najkorzystniej cena w stosunku do ilości. Najlepiej proszek bezsmakowy. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 07:30:40

[...] swoją wiedzę w tym kierunku. Mając ją na pewnym poziomie, świadomie stosować uzupełnianie braków. Wśród dobrych jakościowo i niedrogich odżywek białkowych polecić mogę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html /SFD/2017/10/26/4d25036285db45258d6517f6c85eda5a.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 17:00:02

wpc może być nie tylko uzupełnieniem, ale fajnym urozmaiceniem diety, a takie braki kaloryczne tak jak domer wspomniał, to jest błąd pomiarowy, żeby mieć wszystko co do kcal to wartości produktów nie mogłyby być uśredniane, a Ty musiałbyś wylizywać każdą miskę do czysta

Jak zmienisz tę wędlinę i zamiast puszkowanych ryb dasz świeże, to będzie dużo lepiej. Wklej jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety. Pamiętaj, że diętę należy urozmaicić a nie jeść codziennie to samo. Zaktualizowałem rozpiske. Wyszło troche mniej kcal niż w poprzednim dzienniczku. /SFD/2017/12/6/8bc954b528864537b840878099198a25.jpg

@domer No tak, wydaje mi się, że większość osób zaczyna takie rzeczy na czuja, a nie z książką w ręku. Teraz jest moment, w którym właśnie pytam. :D Mam jeszcze dwa szybkie pytania do Ciebie: 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. [...]

@domer 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. Dlaczego jest jednak tak, że waga stoi i nawet waha się w górę? 2. Jeżeli wejdę na jakiś czas na zerowy bilans, czyli ok. 3800kcal - dalej trenując - to mam się tym przejmować jak waga [...]

Domer tylko po obliczeniu zapotrzebowania z przelicznikiem 1,4 wychodzi mi 2500kcal. TO już nie mam pojęcia jakie kalorie utrzymać. Chciałbym spróbować w low carb tzn 150g węglowodanów ponieważ mniej to jest nie do zycia.