domer

domer. dokładnie o tym samym pomyślałem szykując obiad 20 minut temu. Dziś zrobiłem pierwszy krok, dalej zamierzam nauczyć się chodzić. Potem biegać. Feedback z tego co razem ustaliliśmy, jak i dalsze pomysły przed wdrożeniem do diety będę zamieszczał tutaj. Narazie rzecz która mnie razi to 300% fosforu, manganu i witaminy E w stosunku do [...]

domer W jakich proporcjach powinienem ułożyć wapń do fosforu? Rozumiem, że gdy fosfor ma zbyt dużą przewagę to może wypłukiwać wapń. Narazie raczej bliżej mi do zwykłego Kowalskiego niż osoby aktywnej fizycznie więc póki co dieta robi robotę. Może w perspektywie progresu trzeba by było coś pozmieniać. No ale narazie nie wiem kiedy i ile. Zmieniony [...]

domer. Ja widzę. Są ludzie co w życiu nie mieli dużo wspólnego z ciężarami, a są silni i sprawni. Wygląd dla mnie stoi na drugiem miejscu, to nie jest priorytet. Z szybkością to samo, nie trenowałem nigdy więcej niż dwa razy w tygodniu, szanuje swoje stawy dlatego zaczynam u podstaw, żeby miały czas na przyzwyczajenie się. Nic na siłę. Siłownia i [...]

domer. To chyba indywidualna cecha organizmu i tryb życia, dbanie o siebie i jakość tego co jje. Zresztą ja ćwiczę dla siebie, a nie tylko żeby się podobać innym. anubis. Masz coś konkretnego na myśli? Jestem otwarty na pomysły. Ja chciałbym wzmacniać mięśnie do tego momentu żeby móc ćwiczyć na kółkach front/back leaver, planche. Wątpię żeby moje [...]

.domer. Okej dobra, zobaczymy dokąd mnie to zaprowadzi. Postaram się pochwalić za jakiś czas. anubis. Czytałem. Dlatego przed kółkami staram się wzmocnić. Takie ćwiczenia na początek, jak dam rade zrobić już jakieś sensowne liczby powtórzeń włącze także opisane przez dremor ćwiczenia, tak żeby móc dążyć do tego żeby wreszcie móc szponcić kółka. [...]

[...] TUŃCZYK – z zicmniakami – Mawashi http://www.sfd.pl/Danie_z_tunczykiem-t457113.html TUŃCZYK – danie z tuną – domer http://www.sfd.pl/swiezutki_stek_z_tunczyka_na_grilu-t495724.html TUŃCZYK – stek na grillu – B-50 http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_Tun%C4%85-t470592.html TUŃCZYK – [...]

[...] http://www.sfd.pl/Indyk_w_chilli-t537229.html INDYK – w chili – Tiberian http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_indyka_w_sosie_z_cukini-t529821.html INDYK – w sosie z cukinii – domer http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_Cyca_Indyka_i_Selera_Naciowego-t538891.html INDYK – sałatka - Nihil85 http://www.sfd.pl/Krokiety_indyczo_chinskie_Low_Carb-t480253.html [...]

Cobraf: chcesz alternatywne źródło wapnia - rośliny krzyżowe (kapusta i okolice) Ale fakt, nabiał jest wydajniejszy. Temat mleka przewija się tu co chwila. I nic nowego nie zostało powiedziane chyba od dwóch lat. Domer podsumował to dwoma zdaniami. Czego więcej jeszcze trzeba? PS. Nie każde złoto co się świeci, czasami to Tombak A nawet p. [...]

Zapomnij o masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Dietetyk, z którym współpracujesz nie powiedział Ci jak kontrolować efekty? Pierwsze jego pytanie dotyczylo czy moim celem jest redukcja wagi czy tkanki tłuszczowej na co odpowiedzialem to drugie. Wyznaczylismy cel i jazda. Nie zaglebialismy się w kontrolowanie efektów. Po 1 mc uzywaniw [...]

[...] obcinania akurat 300kcal. Można zacząć od zera i zwiększać aktywność. Dopiero później obcinać kcal, jak pas nie będzie spadał. Masa ciała nie ma znaczenia. Jadłeś do tej pory 4000kcal, więc kompletnie bez sensu jest wprowadzać tak drastyczne zmiany. Jakie były efekty jedzenia 4000kcal? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-21 16:46:12

/ Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-23 15:00:24

Skoro jesteś w stanie wykonać, to śmiało możesz robić. Powinno być to lepsze rozwiązanie w porównaniu z aerobami. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Okej. Będę działać :) Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać [...]

Odnośnie treningu, jak i problemów zdrowotnych z nim powiązanych polecam pisać w odpowiednich działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html Nie chciałem spamować, ale jak jest taka opcja to z chęcią skorzystam ;)

domer dzieki za inf.

Tak jak napisałem, w niektórych produktach przyjąłem 100g jako 100% (czyli np. jedną łyżeczkę majonezu, czy jeden plasterek szynki), ponieważ na stronie nie można wpisywać produktów w innych jednostkach (np. sztuki(. Jest mi tak wygodniej wklepywać np. 500g jako 5 kawałków chleba. @edit poprawiłem screen w paincie, teraz są wpisane ilości w g [...]

w odżywianiu w ogóle dziwne szefostwo jest. Marcin nie ma czasu raczej, chłopak zalatany. Zakrześ chyba też. nic do nich nie mam, tylko nie wiem, czy oni dalej chcą pełnić swoje funkcje. imo wybrać ze skladu: Charon, Ellis- b. naukowe podejście, udzielają się ciągle, ogrom wiedzy. Domer- zawsze na posterunku, pełno go i zawsze pomoże. no i stary [...]

Jest go po prostu zbyt wiele. Masz do wyboru wiele innych, lepszych źródeł białka niż nabiał. Nie można jeść go w takich ilościach, np. ze względu na obecność alergenów. Poza tym ograniczanie się powoduje braki w diecie. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-12 13:28:21

do kolegi wyzej Obojetnie kiedy, byle unikac antyoksydantow w okolotreningowych posilkach (w przypadku treningu silowego).

[...] bardzo monotonnie, korekty w treningach lub diecie to raz w miesiacu dodaj 10min cardio utnij 200kcl @Rion10 Waży 67kg :) dlatego ta półroczna redukcja troche przeraża :) @domer Rozumiem czyli z artykułu wynika, że przy BF poniżej 15% tak jak posiada teraz śmiało można robić mase? Nie chodzi tutaj o kulturystyczną sylwetkę a zdrową bez wpadnia [...]

[...] wplynie negatywnie. Jednak 0,5l to juz troche wiecej :-) Jak mi sie chce pic to rowniez pije w trakcie, przed czy po posilku. Ale pic na sile 0,5l wody do posilku raczej nie ma sensu. Dla usprawnienia funkcjonowania ukladu trawiennego polecam pic codziennie do razu po przebudzeniu 0,5l wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 14:12:31