domer

domer dobrze ci prawi co do aerobow to powiem ci ze ja uprawiam amatorsko kolarstwo i jezdze ok. 400-500 km tygodniowo. na silke chodze 2 razy i robie sobie mase. powoli bo powoli ale jakos idzie. wedlug mnie w twoim wypadku to 2-3 razy w tygodni tak 1 h maksymalnie. jakby bylo za duzo to zmniejsz. sam sie przekonalem ze aeroby tez pomagaja w [...]

[...] cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed i w trakcie treningu. Porcja w trakcie treningu rozrobiona z butelką wody. 3. Cytrulina 3-5g przed treningiem, razem z BCAA i kreatyną. Nie ma specjalnego powodu ku temu aby stosować drugą porcję kreatyny między treningiem siłowym, a cardio. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-03 19:41:04

Ojojoj...dziękuję...jesteście milutcy! Zawstydziłam się troszeczkę.. P.S Domer dałam Ci sodżka za dobre rady i zainteresowanie moją dietką! Hmm, pomyślę o tych zdjęciach..!

zakrześ i domer moj problem łatwy nie jest, na odzywianiu znam sie podobnie jak wy, tutaj chodzi raczej o poziom leptyny i spadające działanie low-carbów, z tego co pisał Lyle Mcdonald. Nie wiem narazie co zrobić swoją wizjie przedstawił mi juz qazar poczekam na kanarka ... obcinanie kalori to najlepsza metoda ale ile można? Problem również polega [...]

4g w za duzo, pisalem Ci w poscie gdzie dales diete i tu tez. Odejmij ww i daj troche zdrowego tluszczu tluszczu, bialko moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-16 09:37:51

To już wszystko rozumiem, właśnie chciałem dobić tluszczy jak mówi domer do 1g/kg masy, ale w tedy skoczą mi kcal. Teraz wychodzi mi dokładnie 0,9g/kg masy więc myślę że tragedii nie ma. Przyszłości jak będzie mi brakowało tluszczy to uciać trochę z białka i powinno być dobrze.?

[...] tkanki tłuszczowej. Są to suplementy specjalistyczne. Chrom ma różnego rodzaju zastosowanie prozdrowotne, np. pod kątem odporności organizmu, czy jakości skóry. Berberyna po kątem regulacji gospodarki insulinowej. Chrom również stosuje się w tym celu. Masz problemy z insulinoopornością/cukrzycą? Zmieniony przez - domer w dniu 2022-08-19 07:43:02

[...] w którym masz najwięcej węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-chrom-wspomaga-odchudzanie-3998 https://sklep.sfd.pl/blog-1/Berberyna_%E2%80%93_wlasciwosci_dzialanie_skutki_uboczne-blog725.html Zmieniony przez - domer w dniu 2022-08-19 14:52:41

domer Ci dobrze podpowiada, zaufaj mu ;-). Jest sens najpierw zredukować kilka % BF, ponieważ im wyższy BF, tym gorzej i trudniej buduje się masę mięśniową. Tłuszcz jest aktywny hormonalnie i gdy jest go za dużo, wytwarza hormony sprzyjające obrastaniu w jeszcze więcej tłuszczu, a utrudniające budowę masy mięśniowej. Masz wtedy nadmiar [...]

Z trójmiasta też jest domer. A jak nie to pewnie kogoś Ci polecą

Zdecydowanie bliżej 2700 niż 1700. To już ilość zagrażająca zdrowiu. Wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcie sylwetki. Po napince będzie coś takiego %-) /SFD/2016/8/25/8af97228d744460498c1546d6e4456c5.jpg

Zdecydowanie masa. Nie ma już co redukować. Ile robić ta masę? Zrobie dietę i chyba założę nowy temat, ale ile to jest bf na zdjęciach i do jakiego dojść, słyszałem ze do 15, prawda to?

Domer, jakie to są kukurydziane razowe ? Z mąki kukurydzianej z pełnego przemiału ?

domer czemu uważasz ze te są gorsze od zwykłych kukurydzianych?? otóz musze Cie zmartwić ponieważ kupiłem 2 paczki jedna tą i druga zwykle kukurydziane i tam zawartowść WW w 100g to 84 z czego 44 to cukry wiec te juz w ostatecznosci chyba lepsze

Kukurydziane nie zawieraja cukrow prostych. Sama skrobia i blonnik. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-23 09:54:47

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a niekoniecznie jazda na rowerze i jakieś ćwiczenia w domu. W ten sposób zdecydowanie większość osób odpuszcza z powodu braku lub niezadowalających efektów. Stracisz sporo mięśni i będziesz szczuplejszy, ale z brzuszkiem, a nie na tym to polega. Ten fragment wpisu powinien witać każdego [...]

"Dzieki Chłopaki czytałem te diety nic specjalnego w nich nie ma" Nic ciekawego nie ma w postach podwiesonych? A to dobre bo ja myslalem ze tam wszystko jest Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-25 15:16:45

Z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej jesc rano: *platki owsiane *produkty zbożowe, np. ciemny chleb(chyba najlepszy!!) *nabiał A wlasnie co do "zrodla bialka"(jak wspomnial Domer), mleko by starczylo??

Białka daj do pierwszego posiłku, np kawałek sera białego, w posilku przed treningiem ww daj i reszta j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-24 14:13:14

Wielkie dzieki DOMER. To chciałem uslyszeć. Teraz to mogę wcinać. Taki ryż to lubie.