domer

s.m.p.a domer Dzięki bardzo za oceny i rady Mam kilka pytań? s.m.p.a Co rozumiesz przez zredukowanie posiłków? Mam zmniejszyć ich liczbę? I pytania dodatkowe :) Czy dodać do śniadania w dni treningowe jedno jajko? Będzie więcej białka ale też tłuszczu. Jak często mogę jeść mięso czerwone np. pulpety gotowane z wieprzowiny, schab gotowany? Powinno [...]

domer Wypiję koktajl zaraz po treningu i w ciągu godziny ziemniaki z mięsem. Pytanie czy dodatkowo dodać jajko z rana :)? Mięso będę urozmaicał. Z zupą jest tak że dostajemy ją bez ryżu i mięsa i sami sobie dodajemy :) Jeszcze dzisiaj wrzucę poprawioną dietę!

Ok tak będę robił Dzięki za pomoc s.m.p.a i domer

Szukaj na roznych ryneczkach lub targach. Moze widziales w wiekszym pojemniku. Ogolnie borowki sa w tej chwili w Szczecinie po 21-22zl/kg (te mniejsze, troche gorszej jakosci). Wielkie sa po ok 30zl. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-08 15:39:05

Orzechy ziemne to źródło prozapalnych omega 6. Masło może być, ale z migdałów, nerkowców, laskowych. To samo dotyczy oleju z pestek winogron. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 19:38:51

Dlatego dodatkiem do nich może być erytrytol/ksylitol. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-02 12:19:09

kalin4 napisz cos wiecej o sobie, trudno powiedziec skoro nic o Tobie nie wiemy. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-18 12:25:10

Ziemniaki ważyłeś przed obróbką? Jak wyżej Domer zaznaczyło szynce - to zapewne wędlina, wymień na kawał mięcha (szynka wieprzowa). Ogólnie moim zdaniem sporo ziemniaków, wymieniaj to ;-)

Szkoda, że nie ma Ft3, Ft4. Morfologia, jak już Domer wspomniał - najprawdopodobniej jest rozjechana przez redukcję, ale możliwe, że ostatnio przechodziłeś też jakąś infekcję(wirusowa, bakteryjna?)? (świadczyć może o tym podwyższone i PDW i MPV) Na pewno warto to sprawdzić za jakiś miesiąc.

Tak jak Domer napisał - 3 razy w tygodniu to minimum. Regeneracja jest zależna od wielu czynników (od ogólnego trybu dnia, jakości snu, odżywiania, intensywności treningów, genów etc.) osobiście trenuje po 6, czasem zdarza się 7 razy w tyg. bowiem nie są to jedynie treningi siłowe i mam się dobrze, oczywiście nie zaleca się takiego''reżimu'' [...]

Dzięki Panowie, połechtaliście trochę moje ego. ;)) Kaloryczność zostawię na tym samym poziomie - czyli 2100-2200 kcal. Kusi mnie, żeby w DT dać 40% z białka, 30% z węgli i 30% z tłuszczu. W DNT bez zmian - 40% z Białka, 20% z Węgli i 40% z Tłuszczy. W niedzielę będzie to 6 tygodni - zostało mi dość spory kreatyny Universala i chcę się Was [...]

Okey Domer, będę pamiętał. Scitec - mam Wasze próbki odżywek białkowych. Pozdrawiam! 8-) Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-12 14:24:56

Domer, a powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Nie wiem dokładnie jak to się nazywa z angielskiego (jakoś na R), ale z tego co pamiętam to chodzi w tym oto, żeby przed nowym startem cyklu zrobić takie jakby doładowanie - tzn. złamać dotychczasową barierę kaloryczną - podbić ją znacznie. Oczywiście w miarę zdrowymi produktami, a nie mc'donaldem. W [...]

Caly czas na proszku zasadowym bedziesz jechal? To nie jest produkt, ktorym mozna zastapic warzywa a raczej suplement pomagajacy chwilowo przy lekkim zakwaszeniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-03 23:05:39

Ciekawe na kogo jako zwyciezce postawili w Typerze domer,Maloun i Boys ? %-)

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]

Dieta na mase z wysokim + bilansem kcal. Poczytaj. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-29 10:46:31

Ja bym sobie odpuscil te cykl i zrobil po feriach dluzszy j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-03 11:59:16

Artykuł czytałem już wcześniej.. Ale właśnie zauważyłem pewien rozdźwięk bo niektórzy radza brać kretkę na czczo a inni po treningu.. Domer- a jakie dawki przed i po treningu (dwa razy 5g?)? Według artykułu który przypomniał mi Przemo17 od carbo jako transporter lepsza jest mieszanka białka plus weglowodany.. Czy mix ok. 50g carbo plus ok 40g [...]

Tak 5g. I same ww proste po treningu z kreatyna, białko utrudnia jej wchlanianie, mozesz po 30min wypic je. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-03 15:35:17