domer

No tak ale nie kreatyny Idz z tym do milej pani w sklepie albo w aptece niech Ci wzarzy dosyp kreatyny tyle zeby bylo 5g i bedziesz wiedzial. Tak w ogole to nie wiem po co Ci ta dokladnosc. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-02 09:51:23

Jak masz vitalmaxa rozdrobnienie 250 to bedzie czubata łyzeczka od herbaty. Gdzies byly zdjecia poszukaj jak Ci sie chce Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-04 10:20:41

[...] sobie 2 kilogramów schabu i masz na kilka dni źródło białka. Tak samo jakieś leczo z piersią z kurczaka, warzywami. Dodajesz tylko do tego kasze, makaron, ziemniaki, czy pieczywo. Nie ma potrzeby piec, czy gotować codziennie czegoś innego. Ważne żeby w ogólnej perspektywie było różnorodnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2021-09-09 22:35:36

Możesz napisać do Koniu151 albo Domer z forum. Bez problemu pomogą ogarnąć dietę, ale to już musisz się z nimi kontaktować jaki jest koszt.

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety trenując w domu z ciężarem własnego ciała, czy z wykorzystaniem gum nie osiągniesz zbyt wiele. Być może nieznacznie poprawisz sylwetkę, się w perspektywie będzie to strata czasu. Lepsze to niż nic, się ogólnie pomysł niezbyt dobry. Poza tym mało sensowne [...]

Nasz Domer, jest jednym, który układa tam diety, możesz zagadać i np. poprosić, by przydzielili Ci właśnie jego.

Niestety ale głodówką doprowadzileś do obkurczenia ścian żołądka. Oby tylko do tego, to będzie akurat najmniejszy problem. Gorzej jeżeli doszło do zaburzenia gospodarki hormonalnej. U mężczyzn nie jest to takie proste jak u kobiet, ale równiez spotkane. Szczególnie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, braki aktywności i błędach żywieniowych. [...]

Musli, płatki kukurydziane, wędliny, pieczywo pszenne, miód, orzechy ziemne do eliminacji. Gainer ewentualnie po treningu. Dlaczego musli, orzechy i miód ? Czytałem i byłrm przekonany że to samo zdrowie i dużo witamin... ? :/ Tak samo płatki kukurydziane, których dużo szukałrm a te moje mają duużo witamin i są raczej eko bez chemi. Dlaczego [...]

Węglowodany... Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Uzywam soczewicy i ciecierzycy jako zrodla weglowodanow (jem kolo 120 g wegli dziennie; (wiec sa to naprawde niewielkie ilosci - kiedys potrafilem zjesc ze dwa talerze soczewicy zamiast popcornu na filmie;) ); bialka przy okazji. Czy [...]

Założenia są poprawne. Odżywka białkowa jako uzupełnienie ewentualnie występujących braków a nie dodatkowo. o jest oczywiste... Wiadomo wszystko powinno się generalnie z jedzenia pozyskać... Odżywka raczej po treningu... Rozkładam to na 5 posiłków co ok 3h. Do tego jakieś 3.5l wody... Suplementacja ZMA, Arginina. Pytanie czy BTW rozkładać na 5 [...]

[...] się a raczej chyba trzeba więcej zredukować. A masę chciałbym prowadzić długo i z głową aby się nie zalać. Ostatni tydzień był bilans zerowy a nawet z lekkim plusem jak to w Święta także był przeskok z 2300 kcal na ok. 3200-3300. Waga plus 2 kg ale większość zapewne woda. Co domer będąc na moim miejscu, proponowałbyś teraz, jaki cel obrać ?

[...] Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale że wyrzucamy bcaa po treningu to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja [...]

[...] Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale że wyrzucamy bcaa po treningu to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja [...]

Różnica kosmetyczna. Low carb bym zrobił z mniejszą podażą węglowodanów. Ok. 100-150g. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 19:45:03

Może po prostu podziel sobie na dni treningowe high carb i dni wolne low carb. Nie bardzo jest gdzie wcisnąć dzień pośredni.dokładnie , po co sobie utrudniać i dzielić na niskie , srednie i wysokie . .Liczy sie bilans z calego tygodnia gdzie i tak będziesz mial pewnie nadwyżkę kcal . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-04 20:00:09

Dziękuję za odpowiedź. Jak najbardziej będę ja urozmaicał. Dzięki jeszcze raz za wszystkie odpowiedzi i za pomoc domer. Pozdrawiam

Zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy na olej lniany w kapsułkach. Zmień go na omega 3 w postaci EPA i DHA. Rozkładaj tak jak Ci pasuje. Np. po równo. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-25 12:50:30

[...] intensywne treningi i efekty jakies sa. Wiadomo jak sie ciezko pracuje to musza byc. Jednak ja lubie miec wszystko bardziej dopracowane :) Dzieki chlopacy za pomoc. Artykul domer na pewno przejrze i jakos do tego sie zastosuje. Na pewno tez bede mial zamiar stawiac uwage do posilkow jak chociazby na ostatni posilek te 1-1,5h przed spaniem dac [...]

Robie maly update. Domer zdjec poki co jeszcze brak. Ostatnio wpis z ankiety dodalem 21 kwietnia i jak mnie pamiec nie myli bylo to mierzone tego samego dnia. Minelo 19 dni i na dzien dzisiejszy wyglada to tak Waga : 81.5kg -> 81.1 kg Obwód klatki : 100 cm -> 102 cm Obwód ramienia : 38 cm (p) / 37 cm -> 37.5 cm (l) Obwód talii : 92 cm -> 87 cm [...]

Zobaczymy co tam jeszcze Domer i Aga podpowiedza. Cos juz chyba sie zaczyna dziac jak na tak krotki czas co? Przed grudniem to dopiero mialem bebzun spokojnie ponad 100cm w pasie. Brzucha tam nie widac, ale mimo, ze go nie robie to juz cos wylazi.