domer

Robię tak jak napisał @domer. Normalny, zbilansowany posiłek na ok 2 godziny przed treningiem. Moim skromnym zdaniem Carbo nie ma sensu skoro można zjeść smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z [...]

[...] żeby Ci pasowało. 2. Po treningu odżywka białkowa a w dom np do ok godziny pełnowartościowy posiłek. Dowolne WPC. Ekonomicznie masz np z All Nutrition. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35335.html?utm_source=LAN&utm_medium=baner&utm_term=ANWheyProtein4080&utm_campaign=CID0172 Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-27 09:46:45

domer, wydaje mi sie, ze kody nie stracą ważnosci, podobnie bylo przy starych gramaturach, ktorych aktualnie nie ma w sprzedaży, trzeba samemu przeliczyc, Biniu o tym pisal w temacie konkursowym (o ile się nie myle) pozdr

wielkie dzieki domer! / Biniu, masz moze kontakt z Nutri, bo pisalem mu powiadomke i nie odpisuje, a jest to dosc wazne dla mnie :P Bo szykuje mi sie wyjazd, a nie chcialbym zeby doszlo do sytuacji ze nie bede mogl odebrac paczki z konkursu

Ostatni posiłek należy zjeść ok 2h przed snem. Nie powinieneś być wtedy głodny kładąc się spać. nie zgadzam się. spokojnie, jako osoby trenujące możemy wrzucić ostatni posiłek 30-60 minut przed snem

Oczywiście, że można później. Konieczności jednak nie ma. Jak nam pasuje. Byle nie iść spać głodnym, ani z pełnym żołądkiem, co może utrudnić zaśnięcie. Przecież masz ogrom źródłem makroskładników do wyboru a Tobie nie przychodzi do głowy nic innego niż jaja? Przemyśl więc to jeszcze kilka razy. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-24 13:46:47

możesz jesć ale wszystko z umiarem , urozmajcaj sobie warzywami ale bez przesady , DOMER ma pewnie jeszcze miejsce w bilansie dlatego pozwala sobie na dodatki

Przy diete na mase, warzyw nie ma sensu wliczac. Moze jeszcze oddzielac od nich blonnik? No chyba ze straczkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-20 10:16:40

domer - pestki i slonecznik jaka 'przekaski' miedzy posilkami?co do ryb czy w posilku po tre piers moge zamieniac wlasnie z jakas rybka?jesli tak to jaka polecasz charon - myslisz ze przyjete 125g białka to za mało?i tak po modyfikacjach wyszlo ponad 150...

Ważna będzie obserwacja organizmu a niekoniecznie wyliczenia z jakiegoś wzoru. No tak,ale napisałem mu żeby jadł tak jak ma wyliczone żeby miał jakiś pkt odniesienia

Zgadza się. Ja pisałem go niego :-) Aaa, okej :P

Domer sam tego chciałeś:D Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem [...]

Dobrze ze nie spytal czy w trakcie Poszukaj w wyszukiwarce byle tego pelno. Raz na jakis czs mozna wypic jak lubisz ale bez przesady. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 11:36:51

Wrzuć zdjęcie sylwetki i miejsce gdzie twierdzisz, że jest widoczna dziura w okolicy przyczepu mięśnia klatki piersiowej. Na powyższym zdjęciu osobiście nie widzę żeby ona była. Jeżeli nie miałeś żadnej sytuacji, kiedy to mogło dojść do naderwania, czy zerwania przyczepu, to samo z siebie na pewno nie strzeliło. Jest to dość specyficzne uczucie [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że jesteś na deficycie dość długi czas sugerowałbym wejście na zerowy bilans na powiedzmy 2-3tyg i po tym czasie dociąć już do tych min. 15% aby wejść na przemyślaną masę. Przy aktualnym stanie poziomu tkanki tłuszczowej tak jak napisał domer, zrobisz krok w tył.

[...] 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 VI POSIŁEK(po treningu ok 19) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Kolacja(21-22) 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal b=18,7/t=4,7/w=3,7 Łącznie 3175kcal b=253,6 t=74,2 w=356 Moje zapotrzebowanie to 2500kcal domer mógłbyś poprawić coś w tej diecie?? Pozdrawiam

Ryz paraboliczny, brazowy, basmati, kasza kuskus, gryczana, jeczmienna, makaron z maki durum, razowy itp. Ciagle malo warzyw, jadaj ich ile dasz rade. Wliczac nie musisz chyba, ze straczkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-01-06 12:19:13

domer Ok wszsytkie posiłki w domu bedą z warzywami, ale co mam jeśc w dni wolne bez treningów w czasie posiłków przed i potreningowych??To samo??

Jest to zwiazane z duza iloscia bialka w diecie. Zmniejsz troche, zacznij jesc warzywa i pij 3-5l plynow dziennie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-11 17:08:22

Skup się więc na systematyczności. Dieta zbilansowana albo low carb a nie jednego dnia tak a innego inaczej. Ew. rotacja węglowodanami ale z sensem a nie na ślepo. http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-01 11:18:15