domer

Jeżeli dziś dałeś więcej niż założenia, to zbilansuj całość w skali tygodnia a niekoniecznie dnia. Będzie prościej. Dzisiaj dużo wpadło przez boczek, a zazwyczaj jest 90g. +/-

Niestety nikt tego nie wie, czy zejdziesz. Witaminy i składniki mineralne polecam stosować te, których możesz mieć niedobory a nie wszystko jak leci. No tak, ale jak mam multipaka to przecież nie wyrzucę. Jak od września zacząłem to ile powinna trwać maksymalnie redukcja? 8-12 miesięcy?

Nie da się tego określić. Każdy organizm jest innych. Większość osób spokojnie da radę do 11-12%. To ciekawe dlaczego większa ilość człeków chodząca na siłownię jest na poziomie 20%, szczerze to jeszcze nie spotkałam nikogo na poniżej 12% bf. Dziwne, chyba bardziej liczna liczba ludzi zbytnio nie przejmuje się tym, nieprawdaż? Zmieniony przez - [...]

Jeżeli masz taką ochotę, to śmiało. Możesz prowadzić go tutaj lub w odpowiednim dziale. W takim razie proszę o zmianę nazwy tematu (:

[...] białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/16/e9f8abeaa05d4c7da02ccc2ecad8d210.jpg Aga co do fitatu to teraz nawet aktualizacja była i wylicza również kwas omega 3 i 6, kofeinę, witaminę K, biotynę. Także Francja-elegancja :D @domer, ile mniej więcej teraz jest % bf'u? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 17:34:37

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]

Wklej zdjęcie sylwetki. Nie widzę konieczności wyliczania zapotrzebowania kalorycznego od nowa. Wiesz ile obecnie jesz i jak ta ilość wpływa na Twój organizm. Dodajesz więc około 400kcal i obserwujesz zmianę obwodów. Ew. zwiększasz dalej. Sylwetka nie zmieniła się od ostatniego tygodnia, patrz strona 29.

Od dłuższego czasu planuję kupić Tefal Actifry i jakoś nie mogę się za to zabrać. Na wiosnę trzeba będzie pomyśleć %-) Warto polować na przeceny, gdyż regularna cena w okolicach 1000zł zabija :) Da się kupić spokojnie w okolicach 300zł, dla przykładu właśnie w black friday na emejzonie. Poza tym czasem pokazują się poekspozycyjne sztuki właśnie w [...]

Chodzi o przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=Th6R7viuzTI

Dzięki domer za podpowiedź. Postanowiliśmy, że cały styczeń pobędę na tych 2600-2800 kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o redukcję to startowałem 14 października z 3500 kcal i co tydzień odejmowałem - 150/200 kcal. Skończyłem ją 23 grudnia na 2200/2400 kcal. Od 24 jestem właśnie na 2800. Waga się utrzymuje 80-81kg, a tłuszcz wydaję [...]

[...] alanine, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/1/20/ae7c6f7795244f89b9e6b6044a775eff.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-20 21:23:07 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-20 21:52:18 Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-21 22:53:28

Wyzdrowiejesz i woda szybko wróci. Mięśni tak łatwo się nie traci. Tak samo, jak taknki tłuszczowej. Tego typu "grypa jelitowa" potrafi nas dość mocno odwodnić. Szczególnie w sytuacji, gdy występują wymioty w połączeniu z biegunką,przed kilka dni. Wtedy zdecydowanie warto pamiętać przede wszystkim o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Można zakupić [...]

DZIEŃ 40/Check form @domer Ile mniej więcej jest teraz bf'u? Po obwodach widać, że trochę zeszło. Klatka: 102 cm. Ramię: 36 cm. Talia: 85 cm. Brzuch: 87 cm. Udo: 58 cm. Łydka: 39 cm. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: [...]

[...] starcza mi na tydzień czasu, trzymam oczywiście w lodówce w pojemniku, i tutaj rodzi się pytanie. Czy takie batony mogą spokojnie przeleżeć ten tydzień czasu w lodówce, czy baton nie traci swoich właściwości (chodzi mi o makro i mikroskładniki)? @domer @DJ_DoDo @flex1976 @monkey22 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-09 13:14:08

DZIEŃ 70 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/3/10/245bfd3fa3a24194b89890a2cecf16aa.jpg Dzięki za odpowiedź domer! :-) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-10 13:58:31

[...] ile obecnie poziomu bf? Ja osobiście myślę, że jest te 16%, możliwe jest zejście do 12% w dwa miesiące? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/6/3/e1400e1c56eb4abab282768889b4b59f.jpg /SFD/2020/6/3/40c75ed7267e4aa481ffe6fe612f128c.jpg /SFD/2020/6/3/f57841907cc44757b3be2dcd3706b8a7.jpg @domer Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-03 12:40:17

[...] ashwagandha ale to tak bez niczego.. ani diety ani aktywności.. i zamierzam teraz zakupić tak prozdrowotnie jak już lecieć to grubo :D Szczerze? Adaptogeny polecił mi domer, brałem: ashwagandhe z różnych firm, rożeniec górski i właśnie bacopa monnieri. Czy odczułem jakąś różnicę? Bardzo znikomą jedynie tylko w przypadku ashwy, lecz dopiero [...]

"Chodzi mi o to, że jak większość osób redukuje to schodzą do skrajnie niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż?" 2500 kalorii to jeszcze nie jest skrajnie niska podaż. W końcówce redukcji myślę, że można zjeść niżej. Oczywiście w sytuacji gdy aktywność fizyczna jest już dość wysoka [...]

[...] Super trening mi dzisiaj wyszedł, bardzo zadowolony jestem z wyniku MC, bo udało mi się go zrobić bez pasa - zapomniałem... Jestem zdecydowany na tę yohambinę, także czekam na info od Was: @szlug @domer z której firmy kupić, dawka 2,5mg czy 5mg? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-15 14:13:03

Ty sie nie liczysz domer, ty masz za free :))