domer

Jest to cardio. Trening siłowy to wysokie ciężary w zakresie powtórzeń x-xx z przerwami ok 1,5 minuty między seriami. Ćwiczenia głównie złożone i wielostawowe. Wszystko statycznie. A jako osoba poczatkujaca (od miesiaca fitness i raz w tygodniu silowe ) to czy obciazenie 35 kg na nogi i 25 kg na rece jest ok? czy za malo ?bo tyle robie podczas [...]

Bedac uczulona na nabial nie mozesz jesc ryb? Odzywki bialkowe to zalezy kiedy byc chciala spozywac taka odzywke. Z rana, w ciagu dnia, na noc? Bialko serwatkowe wpc charakteryzuje sie szybka wchlanialnoscia. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-03 10:24:02

Ważny jest ogół diety. Jednak każdy z tych produktów jest dobry jakościowo i może być składnikiem zdrowej diety. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 08:46:05

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów. Znaczy kcal, które podałem były przypisane do surowego udka. Czyli surowe udko z kaczki o wadze 250g (razem z kościami) będzie miało ok. 350kcal?

[...] tabata, czy dowolna inna jego forma niż być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu siłowego dla osób początkujących w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Zmieniony przez - domer w dniu 2020-12-22 23:22:52

Gainera dawaj 15min po treningu i uzupelniaj nim braki w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-07-10 00:15:08

domer no dobra z 200g robi sie oklo 150 g ....bo napewn nie bedzie tyle ile wlozysz chyba ze gotujesz 5 minut :P

Thx Domer i Keho za idiotyczną wypowiedź

no to domer sie wkurzy, tylko poczekaj..

To było do Ciebei nei do Domer'a

na Twoim miejscu postąpiłbym jak Domer albo włączył do diety owoce-które dodatkowo mają większą objętość od miodu i lepiej hamują uczucie głodu

[...] po czym iść na trening za 50min lub nawet krócej, jeżeli długo jesz. Rano np kawa kuloodporna i w miarę szybko trening. Po treningu posiłek. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Poza tym słonecznik, hummus, dżem do eliminacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-06 11:59:10

Domer na takim zadupiu jak Szczytno o izotonikach nawet nie słyszeli, za to multiwitaminkę za 50gr można kupić u szefa. pzdr/

Domer, slucham Pana, jakies podpowiedzi :)

Dowiedziałeś się np. tego, żeby nie popełniać błędu tak znacznego ograniczania białka. Tutaj nie ma żadnych cudów. Bilans kcal na lekkim minusie, ok 1,7g białka, 0,8g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-19 15:20:11

@domer Bardzo dziękuje za odpowiedź, biorę się do czytania Zmieniony przez - Cridi w dniu 2021-07-27 22:43:35

[...] stało się z Twoją klatką piersiową? Objawy stłuczenia/pęknięcia są takie same. Długotrwała bolesność i ograniczenia możliwości ruchu. Tylko lekarz i prześwietlenie RTG jest w stanie określić co miało miejsce. Finalnie nie ma to znaczenia. Około 6 tygodni niestety będziesz to odczuwał. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-08-25 08:42:53

oki wielkie dzieki domer musze sobie abona skolowac to soga dam

Ok 5kg w miesiac, jak zaczynalem Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-30 00:38:50

Ustal jedna wartosc kcal i staraj sie jej trzymac a nie kombinowac niepotrzebnie. Jezeli nie bedzie efektow po 2-3tyg to dodasz wiecej kcal z weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-02 09:18:06