Za każdym razem trzeba pisać po dwa razy co należy zrobić? Wkleiłem Ci link do artykułu z wzorem na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Wylicz je i wklej tutaj wyniki. Ułożyłeś rozpiskę pod złe wyliczenia. Jest to ilość mała nawet dla kobiety. Produkty wrzucaj przed obróbką. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-21 16:52:25
Domer, ale mi takie coś wchodzi z rana. Dlaczego miałbym z tego mixu zrezygnować. Dużo białka jest, w dżemie trochę cukru a oliwa to przecież zdrowe tłuszcze. Oczywiście mogę zastąpić to wszystko jakimiś płatkami owsianymi z suszonymi owocami, ale białka tam nie znajdę za wiele. 80g owsianki to max ile mogę zjeść z rana, potem twarogu czy jajek [...]
domer jak już to Ci dorzuce się do autobusu nie tyle co epa i dha, warto tez zerknac na ilosc rteci w rybach https://cojesc.net/wp-content/uploads/2012/01/ryby_cojesc.net_.jpg [...]
Czy warto to robić zostało już opisane w tym temacie. Nie rozumiem jednak sensu tego zabiegu. Nie masz czasu żeby ugotować go 5min wcześniej? Lub nawet raz na dwa dni? Czy masz końcówkę butli z gazem? Bardzo możliwe %-)
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają? kurcze powiem ci ze pomiarow nie robie tylko patrze na wage i lustro od dzis zaczne zapisywac obwody ciala
Domer ja się zupełnie z tym nie zgadzam. Po pierwsze wrzuciłam wyżej linka do artykułu na temat smarowania gwintów i jest to metoda która angażuje układ nerwowy i powoduje jego adaptacje do danego wzorca ruchu. Angażuje też mięśnie i pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość dzięki czemu można zrobić więcej powtórzeń. Po drugie jakie efekty masz na [...]
Kazde zrodlo weglowodanow bedzie dobre, nie tylko pieczywo razowe pelnoziarniste, ale rozniez, ryz brazowy, basmanti, dziki, jasminowy, kasz gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron razowy, z maki durum, itp. Ja zawsze do piersi z grilla robie sobie sos czosnkowy z gestego jogurtu. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-26 14:50:57
Carbo to glownie maltodekstryny i glukoza, czyli syf. Po treningu, czy w takcie jakiegos wysilku dluzszego jeszcze ujdzie, ale nie jakos zastepowanie zrodel weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-27 13:58:57
Nie jest to dobry pomysł. FBW nie nadaje się do tego, aby trenować codziennie. Poza tym, jesteś osobą początkującą. 3 razy w tygodniu trening siłowy. Dwa razy mobility, czyli rolowanie, rozciąganie. Raz w tyg. mozesz dodać interwały i na razie wystarczy. Zapomniałem o rozciąganiu, będzie to zbawienne na moje stawy, plus dla Ciebie:-))
Poza tym polecam Ci dział trening dla początkujących. Tutaj możemy Ci pomóc w kwesti odżywiania. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 07:37:54
Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)
Dlatego też warto jednak robić przerwy od tego typu związków. Przy okazji lepiej wtedy poczujemy ich działanie. A weź i zrób ta przerwę jak to tak kusi :D
[...] l-karnitynie. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 09:20:21
Posiadam oba i częściej używam kombiwar. Mniej pracy przy myciu i mięso to kratki nie przykleja się. Na grillu musiałem tego bardziej pilnować. Wada jest taka, że zajmuje więcej miejsca. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-22 12:20:50