SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proporcje makro co zmienic?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1223

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6698
Witam aktualnie od 4tyg jestem na masie moj rozklad makro wyglada nast b21%,t29%,ww50% obecnie jem okolo 3600kal ed według zapotrzebowania i kalkulatora wyszlo mi okolo 3400kal aby waga stala w miejscu, wiec dolozylem te 200kal i jest taka sytuacja waga wzrasta mi w granicach 300g na tydz czyli ok ale albo mi sie zdaje albo mnie strasznie podlewa szczegolnie na brzuchu tak jak bym zamiast miesni zdbyl zam tluszcz co robic czy proporcje makro sa nie take jak trzeba ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
Skoro podlewa, to albo za dużo kcal, albo jakość produktów w diecie taka sobie - wstaw swoją dietę do analizy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Od 8 lat używasz Saa i teraz takie pytania zdajesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
A może trening kiepski skoro nadwyżka raptem 200kcal ( jeśli dobrze obliczona) idzie w fat a nie w mięsnie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6698
flex1976
Od 8 lat używasz Saa i teraz takie pytania zdajesz ?

Niestety tak nigdy podczas stosowania saa nie mialem diety jadlem co popadlo bo jestem ekto a wygladalem calkiem niezle nawet na mcdonaldzie :( teraz na "czysto" wzialem sie za diete z reguly ze jestem ekto nigdy do tego wagi nie przykladalem ale teraz gdy osiagnalem juz pewna wage chcialem sprobowac z ta dieta dopieta na ost guzik i zobaczymy co wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6698
domer
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają?
kurcze powiem ci ze pomiarow nie robie tylko patrze na wage i lustro od dzis zaczne zapisywac obwody ciala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6698
monkey22
A może trening kiepski skoro nadwyżka raptem 200kcal ( jeśli dobrze obliczona) idzie w fat a nie w mięsnie )

aktualna waga 91kg zaczynalem z pulapu okolo 89 kg jak na to ze jestem ekto to i tak niska podaz kal ale waga powoli idzie wiec nie dokladam chodzi tylko o jakosc tej masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
To, że jesteś ektomorfikiem nie oznacza, że nie należy patrzeć na to co jadasz. Jest to podstawa. Aż dziwne, że tak długo stosujesz saa i nie wiedziałeś o tym. Podobnie jak w kwestii obserwacji obwodów ciała.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Urozmaicenie posiłków.

Wiecej