...
Napisał(a)
Witam aktualnie od 4tyg jestem na masie moj rozklad makro wyglada nast b21%,t29%,ww50% obecnie jem okolo 3600kal ed według zapotrzebowania i kalkulatora wyszlo mi okolo 3400kal aby waga stala w miejscu, wiec dolozylem te 200kal i jest taka sytuacja waga wzrasta mi w granicach 300g na tydz czyli ok ale albo mi sie zdaje albo mnie strasznie podlewa szczegolnie na brzuchu tak jak bym zamiast miesni zdbyl zam tluszcz co robic czy proporcje makro sa nie take jak trzeba ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skoro podlewa, to albo za dużo kcal, albo jakość produktów w diecie taka sobie - wstaw swoją dietę do analizy.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Od 8 lat używasz Saa i teraz takie pytania zdajesz ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
A może trening kiepski skoro nadwyżka raptem 200kcal ( jeśli dobrze obliczona) idzie w fat a nie w mięsnie )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
flex1976Od 8 lat używasz Saa i teraz takie pytania zdajesz ?
Niestety tak nigdy podczas stosowania saa nie mialem diety jadlem co popadlo bo jestem ekto a wygladalem calkiem niezle nawet na mcdonaldzie :( teraz na "czysto" wzialem sie za diete z reguly ze jestem ekto nigdy do tego wagi nie przykladalem ale teraz gdy osiagnalem juz pewna wage chcialem sprobowac z ta dieta dopieta na ost guzik i zobaczymy co wyjdzie
...
Napisał(a)
domerkurcze powiem ci ze pomiarow nie robie tylko patrze na wage i lustro od dzis zaczne zapisywac obwody cialaMiarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają?
...
Napisał(a)
monkey22A może trening kiepski skoro nadwyżka raptem 200kcal ( jeśli dobrze obliczona) idzie w fat a nie w mięsnie )
aktualna waga 91kg zaczynalem z pulapu okolo 89 kg jak na to ze jestem ekto to i tak niska podaz kal ale waga powoli idzie wiec nie dokladam chodzi tylko o jakosc tej masy
...
Napisał(a)
To, że jesteś ektomorfikiem nie oznacza, że nie należy patrzeć na to co jadasz. Jest to podstawa. Aż dziwne, że tak długo stosujesz saa i nie wiedziałeś o tym. Podobnie jak w kwestii obserwacji obwodów ciała.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły