domer

dzięki szaprota i domer za odpowiedz ;) no to jadę z MASĄ ;))

Jednak bialko bialku nie rowne, a to z mleka jest raczej kiepskiej jakosci? domer, dla podbicia kcal.

Domer, jak zwykle dzięki. Do jakiego poziomu? Na spokojnie do 5.2? Mozesz tyle zwiekszyc i obserwowac efekt. Byc moze ruszy.

Pij kiedy chcesz, najlepiej z posilkiem. Jest duzo, mozesz zmniejszyc ale nie musisz. Jednak z tego co pamietam to nie miales kasy na diete, wiec nie ma co sie zastanawiac tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-11-12 16:44:49

Pij kiedy chcesz, najlepiej z posilkiem. Jest duzo, mozesz zmniejszyc ale nie musisz. Jednak z tego co pamietam to nie miales kasy na diete, wiec nie ma co sie zastanawiac tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. racja nie mam pieniędzy na dietę, ale 2 posiłki w ciągu dnia to chleb pszenny(w szkolę), bo kombinuję żeby też warzywa [...]

no ale rano zawsze spozywałem piewczywo.Wiec Domer jakie bedzie najlepsze? Razowy chleb? czy nie patrzeć na to i jeść bułke?

[...] daje mi to spokoju. Poniżej zamieszczam zdjęcie. http://img534.imageshack.us/img534/582/zzzmniejszaczpl471834.jpg Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-18 20:38:52 Oczywiscie, ze mozesz. Herbata jak kazda inna. Tylko cukru do niej nie dawaj i poczytaj o prawodlowym parzeniu zielonej herbaty. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-11-19 12:19:58

A ja chcialbym dowiedziec sie jaki rodzaj ryzu i makaronu jest najlepszy? Co polecicie? Chcialbym sie tez dowiedziec co mysliscie na temat miesa wieprzowego, wolowinka czy jagniecina ? Warto chyba czasem zamienic sobie za kurczaka... Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam Zawsze zawrto zamieniac ze soba dane zrodla skladnikow odzywczych w diecie a nie [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Chyba, ze jestes wyjatkowym przypadkiem i musisz spozywac >4000-5000kcal, wtedy ciezko to upchac. Prawda, sam powinienem spożywać ok. 4500-5000 kcal dziennie i już nie mam porostu pomysłów jak to wszystko zmieścić w 5 pełnych posiłkach +6 na sen w postaci kazeiny.

[...] o to, że mam raczej uczulenie bo na drugi dzień jak zjem dużo mleka, jogurtów itp. strasznie mnie kicha i mam lekki katar. To nie sa objawy nietolerancji laktozy. Powinienes miec od razu problemy zoladkowe i biegunke. Byc moze jestes uczulony na jakis skladnik. To stwierdzisz jedynie badaniami. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-17 08:50:15

Tak wiem domer o tym ale co z dodatki konserwującymi/ wzmacniaczami smaków? na takie można się napotkać przecież. To jest prosto z beczki więc raczej nie ma żadnych takich dodatków ale na kapustę pakowaną np w: folie można się natknąć w składzie na takie dodatki więc po prostu wolałem zapytać. Glownym zwiazkiem konserwujacym w kapuscie jest sol. [...]

[...] dzieki za odpowiedz i pozdrawiam :) Po treningu jak najbardziej ok, ale to nie znaczy zeby pozniej juz nic nie jesc. Staraj sie przynajmniej jesc jak najmniej przetworzone produkty. Nie wiem co dla Ciebie oznacza zwykla kolacja. Sam sobie jej nie mozesz zrobic? Nie zartuj, ze mama Ci robi ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-08 15:19:00

Domer - myslalem o takiej opcji ze pije carbo po treningu na powrot do domu potrzebuje ok pol godziny samochodem potem prysznic i kolacja :) oczywiscie ze sam sobie robie tylko jak wszyscy w domu jedza chleb parowki itp to ja nie wydziwiam i tez to jem :)

[...] Az tak trudno Ci dostarczyc te 30-40g? W dietach osob aktywnych fizycznie nie powinno byc z tym problemow. Wrecz odwrotnie. 100g pieczywa pelnoziarnistego to ok 10g blonnika, nie wspominajac o reszcie zrodel weglowodanow, warzywach, owocach. Chyba, ze jestes na CKD, wtedy pozostaja Ci otreby. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-16 15:48:35

Wstawiana była dieta, wszystko ok, z tym, że podaż białka była blisko ~3,2 g na kg/msc więc domer poradził by je zmniejszyć. @Fryto najbardziej optymalnie byłoby zjeść kilka posiłków dziennie by dostarczać ciągle potrzebne aminokwasy. Moim zdaniem minimum to: "śniadanie", przed treninogwy,po treningowy, przed snem *do tego suplementacja [...]

Napisz jak smakuje. Zastanawiałem się nad nim. mogę wyłudzić całe na śniadanie w Opolu chyba Daniel nie będzie sknera

nie moja wina, że nazywa sie Ciołek przecież.. cóż jak dla mnie 1 dziwny argument to za mało. widzisz domer i skalar. naprzykład też sie interesuja i to nie od wczoraj, a czegoś takiego w swoich artykułach nie pisali..

Witaj domer! 8-)