domer

Jak nie masz problemów żołądkowych, ciężkości, czy jakiegoś uczucia niestrawności - możesz spać bezpośrednio po. A co do kalorii, to jak Domer zaznaczył, nie ma co gdybać ;-) Obserwuj obwody i lustro, skoro jest sporo aktywności, to w pierwszej kolejności można jakaś rotację węglami wprowadzić, ale nie ma co ustalać z wyprzedzeniem ;-)

domer a co z mct i wysoka temperatura czy cos sie dzieje w opisie oleju mct z PVL czytalem ze mozna go dawac do goracych prod

Niestety, jeżeli przez 1,5 roku byłeś na głodówce, to zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej mogą już być nieodwracalne. Bez wątpienia zwiększając kalorie przytyjesz, ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans [...]

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

Skleroza to jeszcze pół biedy. Najgorsza jest naiwność, na której żerują osoby sprzedające badziew, który nie ma prawa działać. Pojawia się to najczęściej w aspektach, na których dużej części osób bardzo zależy, jak np. zwiększenie mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, powiększenie penisa, czy ograniczenie łysienia. Niestety zawsze trafia się [...]

Fajnie, że masa ciała regularnie spada. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej jak najbardziej można się nią sugerować w pewnym stopniu. Warto jednak pamiętać o tym, żeby skupić się na pomiarze obwodów ciała. Szczególnie w miejscach, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli brzuch, uda w przypadku mężczyzn. Nie zawsze brak spadku [...]

Rzeczywiście lepszym rozwiązaniem jest ustalić sobie jakiś limit/cel kroków i starać się tego trzymać, a nie robić ich jak najwięcej. Równie dobrze można założyć, z D kalorii też będziesz jadł jak najmniej, a dni treningowych będzie ile się tyle da. Nie jest to rozwiązanie. Podstawą jest kontrola i trzymanie się wyznaczonego planu. W razie takiej [...]

Niestety ale obrałeś nieodpowiedni cel treningowy. Nie ma opcji aby przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budować dobrej jakości mięśnie. Będzie to samobójstwo sykwetkowe i zdrowotne. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że trzeba tutaj solidnej redukcji. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości [...]

Raczej nie da się żyć mając 300zł miesięcznie na pożywienie. 400zł minimum pod warunkiem bazowania na najtańszych źródłach i promocjach. Np wątróbka, żołądki, serca. no okej czyli podsumowując odpuścic sobie wszystkie białka,gainery i inne suple i jak najwięcej wydać w wartościowe pożywienie tak?

@domer jakaś podpowiedź? Ten sos bierze się z tego, że ciężko mi wszamać tego suchego kurczaka + suchy ryż :/ Jakie zioła do kurczaka polecacie? Trening: Poniedziałek: Cross trainer 45-60min (wg wskazań ok 430-450kcal spalone) Wtorek Basen (30-45 min zabką) Środa - przerwa Czwartek- basen 30-45 żabką) Piątek - przerwa Sobota lub niedziela cross [...]

Jakbym miał jeść 6 posiłków, to też byłbym głodny od razu po zjedzeniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-23 12:26:18

Płatki cukrowe, słonecznik, płatki ryżowe, wafle ryżowe, to produkty do eliminacji. Suszone owoce lepiej zamieniać na świeże. to czym w takim razie mozna je zamienic? mam na myśli platki,wafle itp?

Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]

To jest ilość kcal dla kobiety. Zwiększ do co najmniej 2500. Moje zapotrzebowanie to ok 2300kcal na utrzymanie, jak nie wierzysz to możesz przeliczyć jak Ci się nudzi na podst mojej ankiety :) PS. Sam udzielales się co mojego poprzedniego postu i nie twierdziłes, że jest źle

Przez trzy dnia nic nie zmienimy w sylwetce. Trzeba więcej czasu. Poza tym istotne są pomiary obwodów ciała a nie jego masa. Rozumiem, ale jednak jest różnica i w sylwetce oraz obwodach + wadze. Dodatkowo twarz stała się dużo smuklejsza niż wcześniej.

Tylko zastanawia mnie fakt jaki jest sens dodawania 30g awokado.. to tyle co nic. Wprowadź o3 (ALA) siemię, nasiona chia, olej wysokolinelowy, orzechy włoskie, gdyż masz kiepskie proporcje KT. Notabene ALA korzystnie wpływają na wrażliwość insulinową. Nie zapominaj również o dha i epa z tłustych ryb jak Domer wspomniał.

A ja bede oryginalny i napisze ze nie lubie piwa Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-10 11:54:20

Zamien posilek 2 kolejnoscia z posilkiem przed treningiem. Kopiowales ta diete od kogos i zapomniales wprowadzic zmiany w tych nawiasach, czy co to jest? Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 16:16:41

[...] dorsz, łosoś, makrela? wszystkie swieze rybyCo do mięsa to: wołowina,indyk,stek? + wieprzowina i inne rodzaje miesryż: kasza, makaron,chlebem pełnoziarnistym? kasza gryczana, jeczmienna, makaron durum, pelnoziarnisty, rozne rodzaje ryzow, rozne rodzaje platkow zbozowych, ziemniaki, kuskus Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 17:45:16

po kolei zatem Nie porownuj kazeiny micelarnej do kazeinainu wapnia. Domer swietnie to ujal - to zupelnie zwierza z innej bajki - rowniez cenowej o ile sie orientuje lewylife podobne porownanie (oczywiscie przesadzone) jazda maluchem jazda Mercedesem - i to i to jedzie i tym i tym dojedziesz do celu ... przy czym ilość micelarnej kazeiny w [...]