[...] a tym bardziej dla zdrowia. Nawiązując do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to najlepiej obliczyć je za pomocą dokładnego wzoru, przyjmując wartości pośrednie, bez zaniżania wspołczynników. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2022-12-15 12:23:28
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 143 Data: 2022-12-15 12:23:09 Liczba szacunów: 0
Posiłki ok. Białka troszkę mało. Możesz spokojnie zwiększyć jak wrócisz do treningów. Możesz też dodać większe ilości warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-23 11:54:20
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2014-01-23 11:53:39 Liczba szacunów: 0
Nie zdrowe to moze nie ale lepsze beda owsiane. Ugotuj na mleku lub wodzie, malym ogniu pare min mieszakac co chwila. A co do choroby to pewnie jakies zartucie, nie sadze zeby to od platkow bylo. Jedz je dalej, przekonasz sie Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-09 14:59:46
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15018 Data: 2007-01-09 14:58:01 Liczba szacunów: 0
Nie potrzeba tego carbo przed treningiem, zjedz posilek 1,5h przed i bedzie ok. Dodaj wiecej roznego rodzaju warzyw. Ile tego tranu pijesz i jak wyglada btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-09 12:44:29
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-04-09 12:43:05 Liczba szacunów: 0
bialka starczy 1,7g tluszczu 1g, choc moze tak zostac, ale: wiecej ww w posilku przed i po treningowym (tzn tym pozniejszym) tuz po treningu same wegle proste 0,5g zob. pkt 5. http://www.sfd.pl/temat191365/ kotlet smazony zmien na cos zdrowego no i zrodla omega-3 - jak Domer Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-21 22:31:16
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2005-04-21 22:28:09 Liczba szacunów: 0
Tanio krewetki sa w biedronce. Koktajlowe 4,99zl za 250g a krolewskie 6,20/6,99zl w zaleznosci od dnia za 250g Krolewskie wychodza nawet taniej niz w lidlu, gdzie kosztuja 33zl za 1kg. Oczywiscie obrane. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-28 19:46:12
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9140 Data: 2008-10-28 19:45:33 Liczba szacunów: 0
Nawiązując do podziału treningu siłowego i cardio w osobne dni treningowe, to zrób tak jak Tobie będzie wygodnej. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Pamiętaj jednak również o tym, że nie sam trening jest istotny, a ogólne podjęcie do naszego ciała i zadbanie również o odpowiednią regenerację, czyli między innymi rolowane/rozciąganie [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2023-01-27 13:29:14 Liczba szacunów: 1
[...] bardzo łatwe nabieranie wilgoci i mocne zbrylanie produktu. Praktycznie po 2tyg. od otwarcia robi się mokrawa glina, którą ciężko dozować. /SFD/2016/8/26/292c9d9a757e4d049725b9485f840887.jpg /SFD/2016/8/26/2c260860e11f4122bd2b3632d59310a1.jpg /SFD/2016/8/26/104a7792a5124a3e9092c750aae9cf1d.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-26 16:12:38
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2016-08-26 16:11:08 Liczba szacunów: 0
Szynka kanapkowa do eliminacji. Tego typu produkty nie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Z ilością pieczywa również warto uważać. http://potreningu.pl/articles/5453/wedliny-w-diecie---czy-koniecznie-eliminowac Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-07 12:07:39
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 2017-10-07 12:07:05 Liczba szacunów: 0
Za duzo posilkow, jak masa to nie jedz tak czesto. Mało tluszczu, no chyba ze 50kg wazysz Wywal te kotlety sojowe i j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-05 11:39:41
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2004-12-05 11:37:46 Liczba szacunów: 0
OK, boję się bardzo podbijać bo lecą strasznie kalorie w górę. Ja w zeszłe wakacje miałem redukcję - w 4 miechy poszło ze mnie 25 kg. Boję się żeby nie podlewało i dlatego tnę na tłuszczach bo z węgli nie ma co ciąć :P. Zatem dietka ułożona OK? Może jeszcze s.m.p.a. się wypowie albo domer? :) Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-21 22:03:40
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-06-21 22:03:10 Liczba szacunów: 0
Wrzucam Ci jeszcze ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Wydaje się ok rozkład. Obserwuj 2 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2017-03-21 12:41:42 Liczba szacunów: 0
domer oto bilans dietki: 140gB/70-90gT/420gWW Orzechy włoskie jem w szkole około 20 gram rodzielone na dwa posiłki. Tak więc przed treningiem kick boxingu mam wszamać twaróg (może jakiś dobry gainer lub bulk), a po zwykły posiłek po treningowy ?? Myślałem też, aby ostrowię sporzywać do obiadu, a nie do śniadania (wiecie nie zawsze jest na obiad [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2006-07-30 17:39:43 Liczba szacunów: 0
Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta niepolega na tym żeby jeść codziennie to samo. Urozmaicenie jest podstawą. Jeżeli chcesz śniadanie bbiałkowo-tłuszczowe, to wywal tego banana. Na co ona tam jest? Zupełnie nie pasuje do jaj i boczku. Może banan jest jako deser po śniadaniu? :-)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2018-02-14 16:54:10 Liczba szacunów: 0
[...] posilkow. Tran ok - w płynie. Wydaje sie ze mało zdrowych tluszczy ale nie znam gramatury wiec nie wiem. Daj czasami tlusta rybe, orzechy, olej lniany. Odrazu po treningu ww proste glukoza,miod, wafle ryzowe lub carbo i po 30min-1h posilek. Bulk i białko w zaleznosci od brakow w diecie dodawaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:15:05
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-03-29 00:13:29 Liczba szacunów: 0