domer

Niestety, ale aktywność fizyczna, którą wykonujesz nie jest optymalna pod kątem kształtowania sylwetki i rozbudowy mięśni. Myślę, że właśnie tutaj, jak i prawdopodobnie w wybierze celu treningowego i całości Twojej diety leży problem. Sugeruję skupić na prawidłowym wyborze celu treningowego na podstawie wyglądu sylwetki z oraz ułożeniu planu [...]

Myślę, że jest to dość oczywiste co należy zrobić i co się stało w sytuacji, gdy wrzuciłeś ogromne ilości kalorii i przetworzonej żywności. Skoro, jak dobrze rozumiem startowałeś w zawodach, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty [...]

peps19 - jeszcze mi nie wchodzi bo zaczynam to stosować od przyszłego tyg. ale tak mi ja rozpisali (5g rany i 5g po treningu)wiec mam to zmienić?? domer - warzywa są w obiedzie no i postaram sie dodać surówki jeszcze jakieś poprawki?? Zmieniony przez - NoCu w dniu 2006-09-30 11:55:49

Domer, ale nawet jak nie chce jak kultrusyata wyglądać byle żeby szeczcio było widać dobrze klatka i nogi zrobione to też muszę na siłkę i dom nie pomoże nawet na przyzwoitą widoczną sylwetkę?

Zle proporcje tluszczow. Za duzo nasyconcyh. Napisz cos wiecej o sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-05 11:38:20

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Jeżeli samemu nie potrafisz tego zrobić, a na początku mało kto wie w jaki sposób trenować aby nie robić sobie krzywdy, to dobrze by było potrenować trochę z trenerem. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia dobrać, aby wzmocnić mięśnie, chociażby głębokie. Do tego [...]

Endo, Domer ma rację miało być 2,7

Hmmm...a czy wtedy bedzie to "posilek nocny" jesli zjem na 2-3 h przed zasnieciem??Jak myslisz domer?

[...] jest mieszanka studencka? Wywal olej i daj oliwe z oliwek, w ogole mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:09:43

"Mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw, Wywal margaryne, dzem" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 12:26:15

Masz do wyboru wiele, różnych źródeł węglowodanów do wyboru. Nie muszą być to płatki, skoro obserwujesz po nich problemy. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-19 21:43:04

Nigdy nie chciałam ograniczać swoim dzieciom słodyczy. Ciągle mam kontrolę nad tym co jedzą, więc mogę dawkować im odpowiednią dawkę zdrowych produktów, np. na kanapki. Oczywiście w diecie nie zapominamy o owocach i warzywach, które są podstawą. Zmieniony przez - domer w dniu 2021-09-10 07:50:35

Nie będziesz miał problemu miesiąc, dwa. Przed Tobą jednak całe życie a o zdrowie i sylwetkę dbać należy zawsze a nie tylko rok. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 12:09:55

Tez tak uwazam Poczytaj, uloz i wrzuc a my sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-02 00:13:42

Nie były to zabójcze wartości. Problem z cholesterol jest u mnie rodzinny. Niestety, ale statyny mają wpływ na naszą gospodarkę hormonalną, w tym poziom testosteronu, czy pracę mięśnia sercowego. Sugeruję Tobie skonsultować z lekarzem prowadzącym, czy rzeczywiście wyniki lipidogramu są na tyle niebezpieczne dla życia, żeby stosowanie ich było [...]

Domer jak na 87 gram mięsa wchodzi 26 gram białka to chyba na 100gram mięsa wyjdzie tgo białka więcej nie??

Gdyby sytuacja miała miejsce u osoby początkującej, która dopiero co zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowanie sylwetki, to powód występującego problemu byłby oczywisty. Układ nerwowo-mięśniowy nie jest gotowy na tego typu aktywność fizyczną, stąd taka właśnie jest jego reakcja. Jeżeli jednak trenujesz już pół roku i nigdy [...]

racja domer , zapomniałem napisac tych istotnych szczegółów.....z Polskich półek najlepsze będzie masło SANTE u siebie w spożywczaku widziałem więc u was też napewno będzie

Ok, dzieki Domer(i pozostali). Choc odane przez ciebie posty nie dokladnie o wzdeciach ale temat pokrewny chyba i moze miec zwiazek. Z tego co tam wyczytalem to wyglada na to iz przyczyna moze byc u mnie poranny gainer(mleko) i/lub platki owsiane. Stawialbym na te drugie bo mialem z nimi juz problemy na poczatku(kiedys ich nie jadlem) i ciezko mi [...]

[...] w takiej sytuacji), roznego rodzaju puszki, itp. Z tluszczami raczej problemu nie powinno byc. Wszystkie zrodla mozesz sobie zakupic i gdzies przetrzymywac. Do tego odzywka bialkowa, gainer obowiazkowo. Na sobote i niedziele pewnie warasz do domu, wiec wtedy staraj sie tez nadrabiac kcal :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-12 08:42:51