Odżywianie

Czas na pewno znajdziesz i prędzej czy później sam zobaczysz, że trening w domu, jeżeli nie masz dobrego i urozmaiconego sprzętu nie jest dobrym rozwiązaniem.

DJ, czy jakbym zrobił sobie plan ćwiczeń z tego atlasu z linków i innych i przesłałbym tu to mógłbyś powiedzieć czy coś dodać czy nie?

Tak zle , zdecydowanie musisz wrócić ze słodyczami
Efekt jaki ?jezeli chodzi o sylwetkę to liczy się całokształt diety i treningu

Domer, ale nawet jak nie chce jak kultrusyata wyglądać byle żeby szeczcio było widać dobrze klatka i nogi zrobione to też muszę na siłkę i dom nie pomoże nawet na przyzwoitą widoczną sylwetkę?

Flex jak w wiadomościach wyżej to trening zaplanuję sobie a z dieta to nie jem słodyczy i sama woda a dania zostają takie jakie były :)

A poza tym w wieku 15 bez problemu na siłowni będzie w sensie bo kiedyś słyszałem że wtedy łatwiej coś uszkodzić itp ale raz czytałem że to mit jest tylko

zawsze coś można uszkodzić, nawet jak trenujesz 15 lat to mozna coś naderwać, nadwyrężyć

Ok :) a poza tym po nocach na siłce nie będę a codziennie od 16 do 18/19 mam basen a poza tym szkoła do chodzi także od razu ze szkoły idę na basen i potem się uczę do niej więc kiepsko z czasem ale w 2 semestrze silka dojdzie bo czas będzie

jak będziesz chciał ocenę treningu to posty pisz tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub działach co wcześniej wysłałem

Cześć! Odchudzanie idzie w miare dobrze, niestety co się spali na środku brzucha i górnej części to dolna część, taka mała oponka za cholere nie chce i mam tak, że w miare ładny "prosty" brzuch i nagle jakie wybrzuszenie na samym końcu przez oponke, nieznacze ale jednak i teraz pytanie, czy ona się spali ostatnia czy co mam z nią zrobić dać jej spokój i sama zejdzie? Pozdrawiam :D