domer

Charonowi sie nalezlo a DOMER mam nadzieje ze o ile juz moze zostac modem to sie zgodzi chlopak, prawie w kazdym moim poscie ( o ile nie w kazdym) zawieral glos chociazby potwierdzic to co mowia inni czy to jest zgodne.

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

Zapraszam do działu junior sfd. Znajdziesz w nim wiele cennych wskazówek dla osób w Twoim wieku: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 07:49:36

Domer, chyba u Ciebie;-) Otwórz sobie linkiem, będą większe;-)

[...] biały 80 gram ryba, piers z kurczaka/indyka, wolowina zamiast twarogu po treningu + warzywa 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 serek biały 100gram i coś do smaku + warzywa mleko 2% 200 ml. kefir zamiast mleka + pestki z dyni Podaj jeszcze ile wyszlo Ci kcal z obliczen oraz btw, bo to istotne. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 18:55:42

[...] kokosowe). Mięso z posiłku 3 daj do posiłku po treningu. Masło orzechowe z orzechów laskowych lub migdałów. Z ziemnych nie jest zalecane. Trening był sprawdzany w odpowiednim dziale? Niepokoi mnie ta każda partia 2 razy w tygodniu. Jak z aktywnością aerobową/interwałową? Ile czasu trwa juz cykl? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-07 15:47:10

Wszystko jest opisane krok po kroku jak ulozyc diete. Poczytaj, uloz, wrzuc a my poprawimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-15 10:44:41

[...] i kcal oraz wklej poprawiona rozpiske diety. W okolotreningowych posilkach warzywa moga byc (nie mysli z suplementacja okolotreningowa). Lepiej dac w tych posilkach niz dac za malo. Raczej da rade zjesc 100g platkow owsianych Ja spokojnie moge zjesc 200g. Ale kazdy jest inny wiec nie wiadomo. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-26 18:35:32

nom bez tłuszczy okołotreningowo i warzywa pewnie ze moga być, chyba ze zalegają w zołądku na treningu to mozna nie dawać, BTW by sie sprzydało jak domer pisze.

Domer pytanie do Ciebie. Ser bialy i olej z oliwek blokuje wydzielanie hormonu wzrostu w nocy. Tak czy nie. Ja przed snem biore bialko z hmb, redukcja tluszczu. Dobrze czy zle. Jesli ktos inny zna poprawna odpowiedz chetnie poczytam.

kogaion nie czaje o co Ci chodzi sugerujesz, ze paczka ryzu >>ugotowanego<< ma jakies 120g? cos mi sie wydaje ze wiecej aha-dane te byly gdzies na sfd, to nie ja wazylam moze nawet domer?

A dlaczego ma byc niezdrowe? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-18 12:44:28

Domer skoro kolega jest juz na ujemnym to chyba nie ma sensu dawania 0 bilansu.

[...] i strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://potreningu.pl/artykuly/trening/czym-jest-deload-5463 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-02-24 08:24:31

Trening siłowy nie będzie miał wpływu na opuchniętą twarz. To czy taka sytuacja ma miejsce, uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a on z kolei od tego jak się odżywiasz i ile kalorii spożywasz. Jest to dość oczywiste, że im więcej kalorii spożywamy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładało w naszym [...]

Domer dziękuje za odpowiedź - może źle się wyraziłem - w drugiej rozpisce chodziło mi bardziej o rozłożenie mniej więcej po równo kaloryczności posiłków :) zaznaczam że jeszcze się uczę i dużo niuansów jest dla mnie niejasnych i daleka droga przede mną aby to ogarnąć :)

o boooze co za oburzenie! nie czytasz uwaznie...napisalam ze sie na treningu nie znam - dlatego tez nie oceniam...a to ze takiego nigdy nie widzialam to juz chyba moja sprawa co? wez wyluzuj troche..... a tak poza tym to nei widzisz ze domer napisal to samo??? rzuc sie tez i na niego buahaha P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-04-25 23:41:11

Domer pisal ze msz za malo nasyconych, w swoojej dieice a nawet nie wziolem tego pod uwage. 1/2/1 lub 1/1/1 tluszce nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone to jest prawidlowy rozklad tlusczy. Sprawdz w dzienniku posilkow ktorego uzywasz jak u Ciebie sprawa z tym wyglada.

Czytalem i zupelnie mnie nie przekonuje to co napisal autor, dlatego sie pytam czy sa moze jakies inne powody. Jest to wrecz niewykonalne przy zalozeniu, ze zalezy nam na rozbudowie sylwetki i nie chcemy poswiecac na co ogromnej ilosci czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-03 19:54:46

@domer - zaspamowałeś moją skrzynkę powiadomień %-) Żart. :)