domer

variatj będziesz robił jak uważasz takiego wypierdzielu insuliny nie ma po ww złożony o niskim ig szczeólnie po zmieszaniu z białkiem i zobacz czy często doradzam jeść wsw proste po treningu? chyba nie każdy jest inny i ma inną genetykę i dietę. Ja bynajmniej jak Domer w żadnej książce nie spotkałem się z taką teorią badania są także na ludziach [...]

[...] wysoko z tego względu , iż jest to dieta Ketogeniczna :) , ale obserwuję po prostu swoje obwody co 2 tygodnie, będę sie starał minimalizować tłuszcz i wprowadzać białko @domer Ogólnie moja micha to : Kawa kuloodporna z 10g masła i 10g oleju kokosowego : 163kcal , białko: 0 , tłuszcze 18,2g Makrela w majonezie z 100g makreli i 20 g majonezu: [...]

@domer a tak podsumowując to wszystko , będzie lecieć pas? czy może zwiększyć serie/ dodać jakieś ćwiczenia

Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Dzięki za odpowiedź. Olej z pestek winogron jestem w stanie ograniczyć a czym najlepiej było by go [...]

Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Olej z pestek winogron spróbowałem wyeliminować na rzecz oleju rzepakowego (do smażenia będzie używał [...]

Olej z pestek winogron zastąp jednym z zalecanych źródeł tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane. Okej, czyli jeśli zamienię olej rzepakowy na kokosowy rafinowany do smażenia to WSZYSTKO w jadłospisie jest ok czy coś do poprawki ? [...]

93 kg. domer ja białko z prochu wliczam do kosztów michy bo często jest to zamiennik z braku czasu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-29 21:03:01

Maslo bedzie zdecydowanie lepszym wyborem. Dlaczego nie tlusta wieprzowina? Karpie hodowlane sa sredniej jakosci. Czasami oczywiscie dodaj do diety dla urozmaicenia, powiedzmy 2 razy w tyg. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-10 21:52:04

Chyba tylko u Ciebie one sa dostepne Ja kupuje takie w netto, tez z papieru. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 08:11:16

Widocznie Szczecin to juz Niemcy i nie dostarczaja Pytalem wszedzie. Sprzedali wszystko w ciagu paru h od dostawy a kiedy kolejna nie wiadomo. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 14:50:20

Skup się więc na dobrym jakościowo pieczywie. Bez mąki pszenne. Ciężkie i twarde. Jak najbardziej można dodać interwały. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-20 18:11:13

Dzięki za odpowiedzi! @domer Wrzucam obliczenia(tym razem TDEE mniejsze) oraz screenshot z ręcznie rozpisanymi makro (urozmaicenie diety rzeczywiście mam biedne, ale nie mam aż tyle czasu by kombinować podczas przygotowywania) BMR = (9.99*80)+(6.25*176)-(4.92*24)+5 = 1786.12 EPOC = tr. Silowy (4*(4% z BMR = 71.44)) = 285.76 TEA = tr. [...]

Jeżeli 750mg to raczej trzeba ;-) Zawsze moge przelamac capsa i juz nie trzeba 8-)

Jak wyżej Domer mogło mieć deliktny wpływ, dobrze powtórzyć. Wrzuć badania do wglądu.

Ja bym jednak nie brał aż tak bardzo do siebie tego twierdzenia. Postaraj się nie pić dużej ilości płynów pod wieczór a dostarczać spore ilości wcześniej. Zawsze możesz też zrobić podstawowe badania. Wrzuć rozpiskę diety z dziennika potreningu.pl Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-14 13:52:46

Skład słaby. Ogromne ilość cukrów prostych z daktyli, które dodatkowo moczone są w cukrze. Do tego 500ml słabej jakości mleka. Masz wiele produktów, z których można stworzyć koktajl. Np jogurt naturalny, ryż/kasza/płatki, świeże owoce, orzechy/nasiona/olej koksowy, wpc, twaróg, przyprawy. "moczone są w cukrze" Jaki cukier masz na myśli? Z mleka? [...]

Na pewno masz w niej zbyt mało tłuszczów, małe urozmaicenie i za mało warzyw. Ten pomidor w diecie to jest jako przykład. Nie jem tego pomidora non stop, tylko na zmiane z innymi warzywami, marchewka, seler. Międyz posiłkami podjadam orzechy, właśnie ze względu na tłuszcze. Jakoś nie specjalnie widze inne źródło tłuszczy bym mógł je zaakceptować. [...]

Anubis84 jest napisane suchego makaronu Domer było tak ponieważ chciałem jakkolwiek zacząć dlatego to była dieta na szybko i zmieniłem na 2,36 białka Dodo, po posiłkach będzie różnie - brokuł, jabłko, kiwi, pomidor, ogórek kiszony-konserwowy Zrobiłem nową dietę na 3050kcal i z tym, że w pierwszym posiłku mam białko 30g Białko 177g , 2,36 na [...]

Domer- wezmę, to pod uwage. Jak w artykule jest napisane, że dużo ludzi o tym zapomina, tak i ja zrobiłem. Postaram sie jeść jedną paczke warzyw dziennie lub co dwa dni, zobacze ile bede wstanie zjeść. Chociaż kupiłem sobie wit.d3k2, wit.c, vitamin multiple, o3, bcaa i jeszcze co nieco, ale to nie witaminki A co do drugiej mojej rozpiski diety, [...]

[...] rzeczywiście z tego co zauważyłem w ciągu ostatnich kilku dni to po takim śniadaniu pojawiają się wzdęcia i zaparcia, dlatego wymyślę coś innego i bardziej pełnowartościowego. @domer Podroby bardzo lubię :) szczególnie żołądki i serca kurze, uzupełnię dietę Dziękuję bardzo za odpowiedź i fachowe rady :) A teraz szamka i do boju Polacy :)