domer

Nie wiem w zadzie, czy o coś pytasz, czy po prostu chciałeś coś stwierdzić i uświadomić osoby początkujące. Pytam, bo żeby coś stwierdzić czy kogoś uświadomić to trzeba posiadać wiedzę.

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

Klayfikacja Tygodnia 15: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beaa099d07e842cf8d6724323138f749.jpg W ostatnim tygodniu najlepiej typowali: ArturJasio, domer i lukash_g. Gratulacje :-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-12-23 14:48:38

Podaj konkretne białka Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-04 08:03:29

[...] ale dieta słabiutka. Oblicz zapotrzebowanie, posilki wyrywnaj pod wzgledem wartosci odzywczych. Brak zdrowych tluszczow, oliwa z oliwek, olej lniany, tlusta rybka, orzechy, nasiona i pestki z dyni. Brak warzyw. Urozmaicaj jakos, rybka, ser biały, wołowina, kasza, makaron, ryz brazowa, kus kus. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-18 15:08:55

Zaprawszam do postow podwieszonych, tam poczytaj na temat redukcja, ccd ckd lub wegle. Wybierz cos i uloz a potem wrzuc tu i sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:22:52

no wlasnie tylkoz ze ja chcialem zmodyfikowac ten plan pod 6-8 powtórzen co by byly mniejsze spadki sily,?? sam pan mówil panie domer ze pan tak robi na redukcji wiec ja juz nie wiem jak to ma byc??

dzięki domer powiem jej smpa wiem że salmonele ale jaja są świeże mamy własną farmę(znaczy dla siebie)

dzięki domer

@domer wlasnie wykluczylem lokiec tenisisty gdyz boli mnie nie od strony lokcia a bardziej po drugiej stronie, tak jak sie zaczyna biceps, po prostu w zgjeciu ręki

dorzuć jak Ci wygodnie najlepiej spożyć do 1 posiłku żeby potem nie zapomnieć ale domer ma racje

domer dzięki, nie wiedzialem gdzie wsadzic. nofatuk nie chcę w niczym spadac . MoonBlade 2 kilo przy mojej wadze to dosc duzo, wiec nie widze powodow do smiechu. zadnej redukcji nie prowadze, jesli juz to bym napisal. ale dzieki. Don Garcia wlasnie wode wykluczam, no chyba ze wydalam tym wiecej im wiecej pije. smrud waze sie zawsze rano naczczo, [...]

Tak jak domer mówi. Żeby było w miare płynne musisz dać dość sporo mleka. Sam próbowałem ostatnio i nie wyszło to zbyt dobrze Już wole zjeść normalne owsiane zalane wrzątkiem a poźniej mlekiem. pzdr.

W jakim celu chcesz zmniejszyć białko pod koniec redukcji? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-05 12:03:46

Niestety nie ma możliwości tego, aby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Nie da się też kształtować sylwetki miejscowo. Co więcej, będąc na dodatnim bilansie energetycznym budujemy nie tylko mięśnie, ale odkłada się również tkanka tłuszczowa. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, spadają również mięśnie. Jest to [...]

domer: znasz jakies ostre artykuly na temat izomerow trans? na sfd jest tylko to -> http://www.sfd.pl/Uwaga_na_margaryny_i_transizomery-t285451.html a to jeszcze nie to co bym chcial ;]

domer byl na tyle mily i podal linka w innym poscie, oto on http://www.sfd.pl/jak_powstaj%C4%85_zmiany_mia%C5%BCd%C5%BCycowe__tylko_dla_dociekliwych_%21_-t242485.html

[...] licz w g/kg masy ciała a nie w %. Poza tym określasz zalecane ilości białka i tłuszczów, ok 2g/kg masy ciała i min. 1g/kg masy ciała a węglowodany do tego dobierasz a nie odwrotnie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-13 09:13:13

Możesz użyć wzoru powyżej, aczkolwiek makro dobieraj pod siebie. Czyli tak jak Domer napisał B:2g/kg T:1-1.5g W:4-8g/kg ( czyli reszta ).

domer jak się odpowiednio doprawi (kminek, sól i pieprz) i przygotuje (do gara na gaz i podlewać wodą) to super smakuje i sama :)