domer

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :D A jeśli chodzi o kreatyne tą co Dj Dodo wysłał to mogę stosować 3-5g na porcje a w dni treningowe 2 takie porcje czy tak jak Domer napisałeś że jedna porcja starczy?

[...] ze to moze akurat przez to ze mialem miesiac dosc mocnego wysilku w pracy, oczywiscie z przerwami, nawet raz mialem mocne bole powtarzajace sie w bickach uzywania bickow (one nie rosna) i plecow w pracy, a pozniej jeszcze na treningach 100% dawalem. Spie po 7h Fabik To samo co do domera;p Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-13 16:49:57

Wklej wyniki wyliczeń ze wzoru. Ile spożywałeś kcal do tej pory? Takie nagłe zmiany, bo tyle wykazały wyliczenia nie są rozsądne. Starałem się trzymać te 3,300 kcal sam się zdziwiłem że aż tyle mi wyszło +4k

Jakie były efekty trzymania się 3300kcal? to jest istotne. Jakiś czas temu jak liczyłem tylko kalorie to +4 kg poszło do góry w niedużym odstępie czasowym ok 2/3 msc Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2017-02-09 14:16:38

Nie widzę więc sensu zwiększania kcal. Obserwuj obwody a nie kg i na ich podstawie koryguj kcal. Największą wagę mam przykładać do kcal? a na drugim miejscu węgle, białko, tłuszcze??

Nie wypełniłeś całej ankiety. Zdjęcie jak najbardziej możesz wstawić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania. Ok ankieta sie cala zaladowała. Ale jak wrzuć obliczenia? Całe to równanie? Po prostu napisac?

Kasze to źródła węglowodanów. W zależności od diety można z nich korzystać lub nie. Czyli przy odchudzaniu ograniczyć je ? Skoro sprzyjają odkladaniu tluszczu , rozumiem ze te weglowodany typu cukier a te z kasz się różnią , ale jak jest w moim przypadku?

Zdecydowanie kofeina, jak i inne substancje psychoaktywne będą miały wpływ na ciśnienie krwi w naszym organizmie. Do tego wysiłek fizyczny, oraz obciążenie układu nerwowego i efekt bólu głowy jest bardzo prawdopodobny. Szczególnie wśród osób z tendencją do wysokiego ciśnienia krwi. Poza tym, silne przedtreningówki, które niekoniecznie są legalne [...]

Wszystkie tłuszcze są zdrowe, z wyjątkiem izomerów trans. Kwestia proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. To będzie istotne. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 12:14:17

Skoro masz zapotrzebowanie an tluszcz 97g to zobacz ile wychodzi z diety, tyle ile brakuje to dodaj do posilkow z oliwy z oliwek. Do posilku przedtreningowego daj białka, piers,ryba,wolowina,jaja itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-15 10:04:13

z krostkami moze byc j.w pisal domer organizm reaguje tak na nagle zwiekszenie (po prostu uczulenie na wieksza ilosc bialka) podejdz do dermatologa i wyjasni sie pzdr

Tu masz fajne arty o tluszczach, poczytaj sobie. http://www.sfd.pl/temat185012/ http://www.sfd.pl/temat164189/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-13 14:44:57

domer, ja te artykuly juz czytalem dawno temu i to po pare razy Olej z wiesiolka to w wiekszosci n-6 http://www.vitaminlab.com/product.cfm?selected_items=1870&EVENING-PRIMROSE-OIL-GLA

domer - w sumie czemu bilans ma byc taki sam? przeciez w dzien treningowy robisz trening, na ktorym wydatkujesz jednak troche kalorii, ktorych nie wydatkujesz w nietreningowy. ja bylbym za opcja takiej samej ilosci bialka i tluszczy, ale troche mniej wegli w nietreningowy (no i oczywiscie bez carbo, wiadomo). zreszta teraz robie jeszcze inaczej - [...]

Jak to wielokrotnie piszę, jeśli nie masz alergii na białka mleka , nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to w umiarkowanej ilości można je włączyć do diety bowiem nie przesadzałbym z jego konsumpcją. Warto jednak rotować składnikami, jak fermentowane napoje mleczne o których Domer [...]

Ja bym zostawil 1,8b zmniejszyl troche ww i dodal zdrowego tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-25 15:44:32

Domer co polecasz na noc na lepszy sen i Reg? Biorę od czasu do czasu Nervomix pomaga mi się wyciszyć bo mam tak że jak się położę to 1000 myśli w głowie.. Widziałem też Novanoc na problemy z zasypianiem ale nie wiem czy sięgać po takie specyfiki czy nie zrujnuje sobie czegoś w organizmie co polecasz na sen i Reg melatonine albo valeriane? Są one [...]

Na pewno nie jest taki zdrowy jak swiezy i raczej stracil wiekszosc swoich wlasciwosci i do tego ejst bardzo drogi. I nie przesadzaj z iloscia czosnku bo sobie watrobe uszkodzisz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-12 10:23:49

Nie taki drogi Domer, w Biedronce np. kosztuje grosze z tego co pamiętam. Nie wiem o ile mniej zdrowy jest czosnek tego typu, wiem natomiast że jest bardzo smaczny i nie śmierdzi tak jak świerzy .

Dzięki "Domer", działam tym sposobem dalej. Dam znać jak efekty za miesiąc. Pozdr