domer

Z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej jesc rano: *platki owsiane *produkty zbożowe, np. ciemny chleb(chyba najlepszy!!) *nabiał A wlasnie co do "zrodla bialka"(jak wspomnial Domer), mleko by starczylo??

Białka daj do pierwszego posiłku, np kawałek sera białego, w posilku przed treningiem ww daj i reszta j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-24 14:13:14

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a niekoniecznie jazda na rowerze i jakieś ćwiczenia w domu. W ten sposób zdecydowanie większość osób odpuszcza z powodu braku lub niezadowalających efektów. Stracisz sporo mięśni i będziesz szczuplejszy, ale z brzuszkiem, a nie na tym to polega. Ten fragment wpisu powinien witać każdego [...]

"Dzieki Chłopaki czytałem te diety nic specjalnego w nich nie ma" Nic ciekawego nie ma w postach podwiesonych? A to dobre bo ja myslalem ze tam wszystko jest Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-25 15:16:45

Wielkie dzieki DOMER. To chciałem uslyszeć. Teraz to mogę wcinać. Taki ryż to lubie.

Sama aylwetka prezentuje się całkiem przyzwoicie i jeśli chodziło tobie o usłyszeniu samej opinii to wyczerpałem swoja wypowiedz :) jeśli jednak chcesz sylwetkę kształtować dalej to tu jest taki trochę ciężki orzech do zgryzienia bo z jednej strony tak jak napisał Domer wyżej można by budować mase ale z drugiej strony jeśli od dłuższego czasu [...]

Ponieważ nie jest warte tego aby było stałym składnikiem zdrowej diety (bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych). Masz dostępne na rynku migdałowe lub z nerkowców. zglupiec mozna od czytanie forum/ ogladania youtuba, co inny to inna opinia. Ja na przyklad zakupilem maslo z orzechow ziemnych bo w jednym z filmikow Karmowski polecam jako [...]

[...] Nie ma więc specjalnego sensu wliczać żelatyny j W pulę białek dostarczonych wraz z dietą. Polecam poczytać na jej temat więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-zelatyna-jest-przydatna-w-diecie-sportowcow-5697 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-03-13 11:41:38

Witam. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-08 21:43:21

Odnośnie Intermittent Fasting zapraszam do odpowiedniego działu. Tak otrzymasz więcej porad i artykułów. http://sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-17 16:57:07

Tak jak proponuja koledzy. POczytaj posty podwieszone i tak jak Sachem napsial, aeroby Moze byc tez rowerek stacjonarny np rano naczczo ok 30min. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 17:18:23

Nie ma wiekszej roznicy. Pij to co Twoj organizm lepiej toleruje. Ja np nie moge pic wodki. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-26 11:53:17

domer napisales tak ,,Ja staram sie jesc chleb jak najrzadziej." i mam dwa pytania odnosnie tego pierwsze co jesz zamiast chleba nie jesz wogle kanapek czy jak ? a drugie to dlaczego czyzby chleb razowy byl szkodliwy (chodzi mi dla nas osob cwiczacych i dbajacych o diete)

2000kcal to raczej ilość dla kobiety 60kg a nie mężczyzny prawie dwa razy większego. Aby wiedzieć ile potrzebujesz należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal na pomocą wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 13:27:46

domer wyczerpał temat i w zasadzie nie mam nic do dodania ;-) z kolei co do produktów smakowych to rzeczywiście samego produktu w produkcie jest wtedy mniej ze względu na zawarte w nich dodatki, natomiast z drugiej strony często ułatwia to wypicie większej ilości płynów w ciągu dnia, co szczególnie przy aktualnych temperaturach jest pomocne ;-)

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

Wszystko można osiągnąć, jednak musisz postarać się, żeby w tej diecie nie brakowało żadnych mikroelementów Czego to na co wymyślą. Dieta tłuszczową na masę bez mięsa i oparta na tłuszczach roślinnych to jak seks bez kobiety gdy celem jest spłodzenie dziecka. Ślę ukłony, mistrzu :-D

Dodaj te orzechy, jaja, pestki z dyni, jakas tlusta rybka czasami, tran jako zrodlo n-3 i powinno byc ok Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-10 21:41:27

j.w. moze sie przydac. Szczegolnie to co zakrzes napisal Ilosc omega 3,6,9 w produktach, witaminki, rodzaje tluszczow itp Troche roboty jest Łap soga na pocieszenie i checi. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-08 11:06:15

Brak zdrowego tluszczu i warzyw. Wywal margaryne i chleb tostowy a daj razowy pelnoziarnisty. Jakie zapotrzbowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Banany po treningu nie potrzben daj sam miod, wafle, glukoze a najlepiej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-23 15:01:41