Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
56
Witam
mam pytanie otóż mam 23 lata 186 cm wzrostu i 116 kg od tygodnia jestem na diecie 2000 kalorii a od miesiąca chodzę na siłownie (3-4 razy w tyg ) ćwiczenia jakie wykonuje to ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę po czym robię 4-6 km na bieżni
chciałbym się zapytać czy ta dieta 2000 kalorii dobrze się sprawdzi czy lepiej coś zmodyfikować i czy na tej diecie jest szansa powodzenia aby zredukować do 85/90 kg ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Raczej nie ma jeszcze na rynku kateringów wyliczających nie tylko kcal, ale też ilości makroskładników. Być może są pojedyncze przypadki. Niestety. Jest to wygodne, ale niekoniecznie wartościowe.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1128
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68566
185cm wzrostu, praca fizyczna, treningi i 2000kcal ?....... To, że nie jesteś głodny nie oznacza, że na pewno jest ok - ponieważ osoby ze spowolnionym metabolizmem często nie mają apetytu, choć jedzą ZA MAŁO.
Może Cię to zdziwi, ale od zbyt małej ilości jedzenia i spowolnienia metabolizmu można właśnie tyć.
Moim zdaniem albo udaj się do klinicznego dietetyka albo ułóż sam dietę, ale najpierw oblicz zapotrzebowanie i zrób nieduży deficyt...
Teraz jesteś prawdopodobnie na zbyt dużym deficycie i szybko mogą się zacząć problemy z redukcją, bo duży deficyt mocno stresuje organizm.
Katering dla odchudzających się osób niekoniecznie musi uwzględniać, że one trenują siłowo...
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
j.w deficyt kaloryczny jest zbyt duży. Spokojnie mógłbyś zacząć od większego pułapu (gdy dochodzi do pierwszych zastojów w diecie trzeba albo dodać aktywności, albo ująć kalorii, co za tym idzie ...przy Twoim pułapie wylądujesz na 1800...a niebawem na 1600. Więc nie tędy droga.
Nie zawsze im mniej, tym lepiej. Radzę przeanalizować to jakich rad dostałeś i albo próbować samemu, albo jak M-ka już napisała udać się do DOBREGO dietetyka klinicznego, dobrego dlatego, że tacy też zazwyczaj proponują bardzo niską kaloryczność...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
2000kcal to raczej ilość dla kobiety 60kg a nie mężczyzny prawie dwa razy większego. Aby wiedzieć ile potrzebujesz należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal na pomocą wzoru: