dipsy

Muscle up - podstawa to podciąganie i dipsy na drążku. Ważne żeby podciąganie było aż do klatki, tam już łatwo jest przerzucić ramiona. Na początku próbuj po kolei przerzucać ramiona potem razem z kippingiem a potem i bez kippingu ;) przerzucenie jednego ramienia to kwestia tylko kilku sesji treningowych u większości ludzi których znam. No i myśl [...]

To klate zrób teraz tak Dipsy 5s Skos góra hanlte 4s rozpiętki/brama 3-4s Biceps można tak Sztanga stojac 3s Modlitewnik 3s młotki/hantle o kolano 3s zdr

aha czyli moge spokojnie po wyciskaniu na klatke dac dipsy?

no nie zgodze sie dzisiaj robiłem np. dipsy z obciążeniem 5 serii i czułem ze moglbym zrobic jeszcze kolejne 5... czyli co mam robic tyle serii na ile mam siłe...? wg. mnie zaburzy to progresje i mozna sie przetrenowac

polecil bym ciezkie dipsy i bedziesz mial zalatwiona cala klatke

Proponuje takie skrocone FBW na wprowadzenie: A/B Przysiad/Martwy ciag 3s Wyciskanie stojac/plasko 3s Wioslo/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s zdr.

Na dół klatki są najlepsze dipsy wg. mnie ale wyciskanie skos dolny też ujdzie Na szerokość pleców jest podciąganie na drążku i ściąganie linki wyciągu górnego więc też dobrze dobrałeś Pzdro

Daj Podciąganie podchwytem, dipsy, wiosłowanie hantlą, rozpiętki, martwy ciąg i wykroki

W takim razie plan B będzie wyglądał tak: 1. Podciąganie podchwytem 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. Wiosłowanie hantlą 4. Rozpiętki 5. Martwy ciąg 6. Wykroki Celowo dałeś 2 ćwiczenia na klatkę (wyciskanie hantli/dipsy + rozpiętki) i nic na barki, czy się po prostu pomyliłeś?

[...] masz sztange na klatce czyli z przodu i robisz przysiady dociskanie- jest to wyciskanie lezac np z deska 10 cm nie robisz pelnego zakresu ruchu opuszczasz np do polowy i wyciskasz a jesli masz taka deseczke to partner Ci trzyma ja i opuszczasz do niej porecze- innaczej dipsy pompki na poreczach Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-25 14:53:21

[...] jest stabilizatorem. Jesli nie bawisze sie z pasami to brzuch jest tyrany na kazdym treningu glownie przy nogach/plecach. Do fbw mozna dodac 1 cw 2,3 serie na brzuch. Co do pompek (jak i brzuch) twoje miesnie potrzebuja regeneracji. Zamiast klasycznych pompek wstaw w FBW dipsy Nic wiecej ci nie pomoge poniewaz nie podales ankiety ani treningu.

Jeszcze jedno (sorki ze 3 post ;-/) ale... Chcialem cos na wytrzymalosc... na dipsy nie mam szans bo nie mam poreczy ani nic dlatego chcialem pompki... Na pewno dozuce brzuszki po treningu z takim obciazeniem zeby 2-3 serie po 12 powtorzen zrobic (na mase miesni brzuszka)... Czekam na odpowiedzi

Nie chce robić za experta bo nim nie jestem, ale ja dipsy wykonuję na dwóch krzesłach...

[...] cwiczenia na obrecz barkowa,atakujace w wiekszym lub mniejszym stopni: klatke,barki i triceps. pompki maja sie nijak,do tych cwiczen. (mam na mysli zwykle pompki,a nie dipsy.te ostatnie moga byc swietnym zamiennikiem wycisku na lawce) brzuch. skoro jakims cudem trafiles na uklad cwiczen(plan) promowany przeze mnie,to rowniez musialo ci sie [...]

Jak przyjdzie masa to to nie bedzie az tak widoczne. mimo wszystko mzoesz wrzucac do planu takie cwiczenia jak, wyciskanie sztangi wasko, dipsy, wyciskanie sztangi glowa w dol. Dobrym pomyslem jest rowniez cwiczenie klatki hantlami z dbaniem o technike i napinaniem miesni w koncowej fazie. Mi to troche pomoglo, ale ogolnie to takie zaczepy miesni, [...]

zrob 6 treningow tak ja robisz a potem sprobuj(jezeli chcesz) przysiady->dipsy->podciaganie i powtarzaj po 4/5 razy , po kazdym obwodzie 1,5 minuty przerwy, wg. mnie to da ci lepsze efekty, a tak to nieźle ci idzie.

[...] mocniejszą częścią :) tutaj parę ćwiczeń: Wyciskanie sztangielek, skos górny Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) Wyciskanie sztangielek, skos dolny Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Pompki na poręczach (dipsy) Rozpiętki na ławce poziomej / w bramie wybieraj co chcesz :) Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-06-17 10:00:47

[...] na jednorękiego bandytę czy swingi. Na wyciskanie nie specjalnie, najwyżej barki można tym poćwiczyć w stylu unoszenie w przód/bok. Ale to i tak imho bez sensu. Lepiej robić dipsy/pompki z obciążeniem w plecaku/pompki z nogami wyżej, jakieś pistolety/przysiady bułgarskie, do tego żuraw i podciąganie. I coś tam już masz. Poczytaj podwieszone, dużo [...]

Jak wyglądają dipsy? Szukałem w google, to mi wyskoczył powyższy rysunek.

To cos takiego tylko ze z ciezarem:) Dipsy to pompki na poreczach.