[...] siła spada jak i waga na klatce ostatnio 180 zgniotło co aż powiem szczerze Mnie zaskoczyło, ale powinno teraz iść w górę bo klatka ostro katowana we 2 jest :D Tricek ok dipsy już na 85kg się kończą więc pozytywnie :D MC tutaj bez zmian dalej do 250kg i nic więcej ha ;D Przysiad troszkę w góre :D Wizualnie ciężko ocenić raz jest dobrze raz [...]
4. fanslaska dipsy na poręczach max ciężar -nagroda za 100 zł (też dladrazekm ?) Nie. Ta nagrode przekazuje Jawor50, za godne zaprezentowanie dzialu +35 na ostatnich zawodach w wyciskaniu w Jaworze.
[...] za kwotę 100 zł 2.Konik podciąganie siłowe nagroda za 100 zł .3.fanslaska - podciąganie siłowe-przekazał swoją nagrodę drązekm -nagroda za 100 zł 4. fanslaska dipsy na poręczach max ciężar -nagroda za 100 zł (też dladrazekm ?) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Z działów tych producentów możecie wybierać [...]
1 września 2014 Trening Bicepsów oraz Tricepsów Aeroby 30 minut po treningu _____________ uginanie ze sztangą 3x12-8 francuz ze sztangą leżąc 3x12-8 młotki naprzemian 5x10 dipsy 5x10 prostowanie z liną na wyciągu 7x15 (fst7) uginanie na modlitewniku maszyna 7x15 (fst7) _____________ Foty z dzisiaj o godzinie 20:00 [...]
[...] w bok na maszynie 5x10+10+10 unoszenie w bok na maszynie 1x50 unoszenie w bok w opadzie z hantlami + odwrotny buterfly 2x10+10, 2x7+7 uginanie ze sztangą lekko łamaną + dipsy na hammerze 4x12-10 uginanie młotkowe + prostowanie na maszynie 4x12-10 uginanie w opadzie z hantlem 2x12-10 prostowanie z linkami 2x12-10 szrugsy na wyciągu dolnym [...]
K3NJI - Dzieki za życzonka ! :-) 28.10.2014 Trening Klatki i tricepsów ______________________ Wyciskanie hantli na poziomie 4x10-6 ( kolejno : 28x10, 36x8, 40x6, 44x10 ) Wyciskanie smith na skosie górnym 8x10-7 Rozpiętki na lekkim skosie górnym 3x10-7 Wyciskanie na hammerze poziom 2x21-15 Dipsy na maszynie 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
[...] plan co ci dałem, na prawde jest dobry i nie pożałujesz, nie tylko ja go poleciłem przecież:) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP dzień dobry dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela jak chcesz podciąganie do niego, to możesz dać albo wąsko do A albo na szer. barków tez chyba do A;) i nie pisz ile serii, w [...]
Metoda 15:10:5 A MC WL Szrugsy Dipsy Podciąganie szeroko B Przysiad WL skos Wiosło Francuzy Podciąganie wąsko Micha: B/T/W 2,2/1,5/5,5 Posiłki wam jutro zrzucę.
drazekm Ale co mam Ci odpowiedzieć no chyba tylko tyle że nie uważam że kombinuję i spróbuję z tym cofaniem łokci. Nie twierdzę że to robisz,ale że ten styl sprawia na mnie takie wrażenie obojętnie kogo widzę tak wykonującego dipsy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-29 18:36:48
[...] obwody ze słomkami %-);-) wycisk: I seria easy, kolejne piekły tak, że nie ma porównania z czterokrotnie większym ciężarem sprzed dwóch dni %-) młotki: tutaj najłatwiej było dipsy: o w mordę #-P w zasadzie po tym z I serii byłam "gotowa" delty: trudne ćwiczenie, będę doskonalić hantle przodem: z przerwami, bo sobie pomagałam; w III serii zwalało [...]
Mikosia, cho nauczę Cię \-) Chociaż akurat w porę przyszły bardziej kompetentne w tej dziedzinie specjalistki %-) Święta to jakby Bożego Narodzenia idą @@-) Viki, Ty dobry Duszku Ty, gdzie ja do Ciebie };-) Arphiel, no cieszę się, że mogę pomóc 8-) Musicie mi obiecać, że się wyściskacie i obmacacie nawzajem w moim imieniu :-))};-) Tym samym [...]
Mikosiu, podobnież we wtorek ma być 16 stopni :-D Moja stal wreszcie się zacznie topić }:-( Rudziaku, skubany po dziś dzień pali i chyba zacznę ćwiczyć w szkockiej kracie %-) Ann, gdyby nie Ty, to ja bym dalej te 3 obwody robiła i żyła w szczęściu ;-]\-) ____________________________________________________________ dzień 18 TRENING: inter x7 + [...]
Chyba jednak zamiast splita pojadę takim planem, jakoś wystarczył tydzień żeby znudził mnie split, ogólnie w tym tygodniu jakoś mało chęci na trening, zrobiłem tylko plecy, nogi i barki, micha też średnia. Dziś to pół dnia przespałem, tak mnie muli jakoś. Ale od jutro ostro jedziemy :D Coś takiego wymodziłem: PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF [...]