TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Niezłe łapy Ties.

Vix klatkowe :) ale jeszcze dojade :)
Paweł dzieki

trening z dzis , jak zlapie jutro chwile to powpadam do was :)

B
martwy 10x33 6x63 6x73 6x80 6x90
wl skos 10x33 6x47 6x57 6x67 6x77
Podciąganie 6xcc 6x5 6x7,5 6x10 6x12,5
wyciskanie hantli siedząc 10x8 6x15 6x17 6x20
uginanie przedramion z sztanga 6x28 6x30 6x32 6x34
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x

A
przysiad 10x33 6x62 6x73 6x80 6x88
wl 10x33 6x55 6x65 6x75 6x83
wisołowanie 10x30 6x50 6x55 6x62 6x68
pusch Pres 12x25 6x35 6x42 6x48
dipsy 6x7,5 6x10 6x12,5 6x15
wspiecie na palce 12x60 12x65 12x70

podbilem kcal do 3300 w dt i 2500 w dnt

Nie za duża rozbieżność w kcal między DT a DNT ?

W przyszłości nachodzi mnie na ten Twój trening FBW pod piłkę kopaną tylko może na 15, 10, 5, co o tym myślisz? Poręcze bym musiał sobie sprawić. Dodaję do powiadomek i zapraszam do mnie. Pozdrówki!

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-06-27 17:39:30

dołóż kg do siadów, bo prawie ta sama waga co w WL

ja tez mam identycznego maxa w wl i sq

nie ma to jak dobra motywacja.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-28 10:15:47

w siadach rzecyzwiscie jest troche lzej i zaraz pojdze wiecej a klatka stanie wiec lajcik xD

Reg myse ze tka jeest ok patrze jak reaguje organizm

Sezonowiec mysle ze bedize ok :D

Ogolnie zauwayzlem ze mimo ze dolozylem juz 500 kcal od redukcji to nie ruszylo ani grama do prozdu wrecz na odwrot jeszcze schudel

wydaje mi sie ze na tym planie spalam owiele wiecje jak na splice takze jutro dojade 3400 i zoabcze czy cos waga ruszy

Trening i szamka z dzisiaj, dalem 3500 kcal zeby zobacyzc czy cos ruszy bo jak narzie od kiedy podbijam kcal waga tylko spada xD, dodam ze ze znacznie ograniczylem areoby do 2 razy na tydzien.

B
martwy 10x33 6x65 6x75 6x85 6x94
wl skos 10x33 6x50 6x60 6x70 6x80
Podciąganie 6xcc 6x5 6x7,5 6x10 6x12,5
wyciskanie hantli siedząc 12x8 6x17 6x20 6x22
uginanie przedramion z sztanga 6x30 6x32 6x34 6x36
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x

Posilek numer 3 byl rozbity na 2





Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-06-29 21:30:28