dipsy

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.10.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 105x8 85x8 107,5x7 85x10 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 127,5x3x3 110x3 130x2 130x1 125x2 110x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.11.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 107,5x3 85x10 107,5x8 85x12 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 125x3x3 110x3 127,5x3x3 115x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.11.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 107,5x8 85x12 110x8 90x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 127,5x3x3 115x3 130x3x3 115x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 4 : Push - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomoc 125x3x3 100x3 - Wyciskanie smith skos dodatni 2 serie, druga na 80% 85x4 55x12 - Wyciskanie siedząc smith 1 seria , 8-6 powt 75x8 55x12 - Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 80x12 [...]

Klatka + triceps: -Dipsy Rampa 10 10-20-30-45x12 + regres: cc x 23p A) Wycisk hantli skos ujemny 4x14 B) Rozpietki na bramie wyc.gornego 4x20 -Wycisk sztangi skos dodani 4x8 60-70-80-90 -Wycisko wasko + rozpietki (1+1p=1p) 4x12-15 -Prostowanie na prasie Rampa 10 konczylem na 8x50kg -JM Press Rampa 8. konczylem na 87 x 7p A) Francuz ze sztanga [...]

Rrumcek Narazie na dipsy to zadne ciezar. Docelowo planuje około 50 kg na 5 powotrzen robic. Co do Twoich dipsow, moze po prostu robisz zbyt pedantyczny ruch - tu trzeba isc na pelnej kvrvie do góry %) Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-04 13:13:51

Zawsze trenuje po pierwszym, ewentualnie drugim i moc jest :) Bylebym byl wyspany :P Mnie dipsy tez opornie idą, ale już lepiej. Na początku nie moglem zrobić kilku repsow poprawnie technicznie

Trening z wczoraj #7 11 marzec 2010r. - czwartek - 2 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 10 kg - 6 20 kg - 6 30 kg - 6 32.5 kg - 4 Z zapasem. _______________________________________________________________________________ 2. Unoszenie ramion na boki + arnoldki 12.5 kg(+gryf) - [...]

#14 25 marzec 2010r. - czwartek - 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 20 kg - 8 30 kg - 8 40 kg - 6 42.5kg - 4 http://www.youtube.com/watch?v=QSy1tn0MuyQ Byla walka w 2 ostatnich seriach. _______________________________________________________________________________ 2. [...]

Rybas E tam. Akurat w martwym są dużo lepsi, patrz wpisujący nade mną Dipsy też takie średniawe Ale dzięki. A Ty zdaje się bardziej BB preferujesz, więc cięzary są tylko środkiem w Twoim przypadku. demolub Powiem tak, jestem zadowolony. Podsumowanie mam już prawie gotowe, jeszcze drobne uzupełnienia i szlify i jutro w okolicach południa wstawię

Trening 11 listopada 2010r. - czwartek 1. Przysiad tylni 50kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 4 (pas) 140kg - 3 150kg - 3,3,3 (bandaże) 2. Wypychanie na suwnicy 6,6,6,6 3. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem dynamika 92.5kg - 3,3,3,3 4. Dipsy 0kg - 8 10kg - 6,6,6 5. Prostowanie rąk na wyciągu 8 - prawie cały wyciąg (-2 sztabki) 6,6,6 - caly wyciąg 6. [...]

Ja dipsy robie bez ciężaru schodze maxymalnie z dobrym czuciem mięsniowym i robie max 8x.. i w chvju mam, że drogi dołoży ze 2kg i robi nawet nie pelnego trica(tak jest u mnie na finesie%-) )

[...] Zalozmy, ze lece se splita 4 x week - plecy, klata, giry i barki + lapy. I kazdego dnia robie cos na doyebanie, te 10 serii, odpowiednio MC (wioslo, podciaganie), WL (dipsy), przysiady (suwnica) wyciska z klati + lapy. Pytanie - nie przetrenowalbym sie? Bo chyba inaczej to wyglada na wspomaganiu (glownie regeneracja), a inaczej na suchara. [...]

[...] na kosmetycznych ciężarach 6x10 (stałe obc.) Tricepsy bez zmian tj. francuz jednorącz stojąc i MDS tricepsowy I naramienne: wylatuje wyciskanie sztangielkami, bo są ciężkie dipsy klatkowe. Więc będzie: Unoszenie bokiem stojąc 7x10 na stałym obc + regres 16,20,24,28-30 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko nachwytem na gryfie łamanym 4x20 [...]

Bardzo ladnie wszystko :) W dipsach chyba tylko nie do konca prostowales rece - troche za nisko kamera i nie widac, ale to wg mnie nie znaczacy szczegol w calosci. L-sit zwalilo mnie z nog ... 5 x 100 kg tez super. Wrzuc dipsy do treningu z obciazeniem :) to na koniec konkursu machniesz 30 - 40 z cc :) Powodzenia :)

WL dipsy rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac unoszenia na boki odwrotne pompki z obc. prostowanie sztangielki zza glowy allaszki unoszenie ze zwisu bieznia 35 (31+4) Trening z wczoraj. Duzo lepszy niz pull we srode. Klatka dostala za swoje, tricpes tez. Brzuch standardowo. Barki ciezko cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow [...]

WL dipsy rozpietki brama podciagania sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki francuskie lezac prostowanie wyciag nachwyt brzuch leciutko bieznia 40 min Przyzwoicie. Bez rewelacji co prawda, ale na plus.

Bo mam skłonność do przeziębień jak biegam w niskich (poniżej 12-15st. C) temperaturach. Zresztą do wakacji zdążę jeszcze znienawidzić biegi :-) TRENING Wyciskanie na ławeczce: 40kgx15 50kgx12 60kgx5 50kgx10 Rozpiętki: 12kg x 10 2 x 12kg x 8 12kg x 10 Przysiady: 60kg x 16 70kg x 14 2 x 70kg x 12 Wyprosty: 6 sztabek (te z atlasu akurat nie wiem ile [...]

[...] Tak w ogóle to pytałem się już Knife'a o opinię, pokazałem mu nawet filmik z mojego wyciskania. Powiedział, żebym na maksa mostkował i solidnie zabrał się za trening tricepsa. Robię więc dipsy, doszedłem z 3 wymuszonych do 10 na luzie, tylko na ostatnim treningu coś nie pykło. Dzięki za obserwowanie, fajnie Cię znowu zobaczyć w moim dzienniku :-)

Co do tricepsa to święte słowa bo zawsze jak ruszał u mnie triceps na jakimś odświeżeniu ćwiczeń to zauważałem wzrost mocy i na ławie przy jednakowym jak dotychczas jej treningu. Dipsy są złote, ładnie triceps też czuć np. w wyciskaniu wąsko. Można by było coś wymyśleć z tą ławą, problemem są faktycznie obciążenia co 10 kg. Ile waży gryf? [...]