czuc

Ej, no - a może tak własne dzienniki założycie? Jakby każdy mi tu swoje osiągi wpisał z tych co się przewijali to by był koniec tego dziennika Tak czy inaczej ładnie, widzę że się naoglądaliście maniaka knife'a co wiosłuje 170 kg x 10 i już każdy 130-150 kg wiosłuje w opadzie Miętki na pewno z odpowiednią motywacją by więcej powiosłował - [...]

sam zaczynam sie czuc jak leszcz EDIT KNIFE'OWI sogacz wszedł Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-27 13:30:55

Co do kolan: to lekarz popatrzył, posprawdzał ... stwierdził, że nic tu nie widzi i ... wysłał na fizjoterapię (krio/magnetron). Nie było prosto znaleźć placówkę, gdzie można zrobić fizjo (albo nie mają wyposażenia albo nie obsługują pacjentów z zewnątrz itd.) Żeby było zabawniej, powiedziałem ortopedzie, że mogę zrobić 100 przysiadów pod rząd bez [...]

No dokładnie. Jeszcze rozumiem ludzi co mają powyżej 100 kg wagi i muszą zjadać naprawdę potężne ilości węglowodanów. Ale i tak raczej prościej dostarczyć węglowodany, niż np. białeczko. BASMATI - daje radę. *** 2009.03.17 1. IV TRENING BIEGOWY: łącznie 35,5 minuty biegu w terenie (tym razem niewielkie różnice wzniesień, głównie po płaskim) Z [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

NORRIS - nic nie zrobisz, taki metabolizm, geny itd. Tego się nie skopiuje w żaden sposób *** 2009.04.30 1. Dziewiętnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 27 minut Wysoka temperatura nie ułatwia zadania. Większość biegu z obciążeniem. I: rozruch: 8 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie": 1 x 1000 m Znowu czas [...]

[...] Sprzet to: hantle, lawka lamana, no gryf, obciazenia pod dostatkiem. Skromnie ale jak narazie wystarczajaco. Jaka proponujecie kolejnosc co poszczegolnych typow treningu no i ich rozlozenie w czasie? I czy moglibyscie zaproponowacx ogolna rozpiske tych treningo badz tez dokladna Pozdrowionka Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

Odswiezam w oczekiwaniu na pomoc za ktora z gory dziekuje! Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

A jak powinno wygladac prawidlowe rozlozenie treningu w ciagu roku? A jakie cwiczenia izolowane mozna wykonowac przy momocy hantli i lawki regulowanej? Dzieki za pomoc! Pozdrowionka Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

To zakladajac ze moim celem jest masa to wtedy jak powinno to wygladac? Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

Jesli nie sproboje to sie nie dowiem, ale mysle ze co do zalozen treningowych to bym wszystkie zrealizowal(silnej woli mi nie brak no i checi do cwiczenia). Troche trudniej z dieta, ale tez pracuje nad tym. Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

Wiec niech sie tak stanie dzieki pozdrowionka Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

[...] 2-x 10,20,20,30......20,20,10 (nie wiem ile masz wina) Wiekszosc ludzi uwaza ze piramida to glupota. Ja natomiast że organizm do środka trzeba przyzwyczaic poza tym fajnie czuc codziennie jak sie coraz bardziej rozkręca,tym bardziej jak ktoś cwiczy np.pon-pt. a zejscie na koniec to to samo podejscie, lepiej zmniejszyc ilosc srodka zeby nie czuc [...]

kolego, co do krwi to dobrze żebyś zjadł coś wieczorem i rano musisz być na czczo. Jeśli to możliwe to postaraj się krew oddać tak plus minus do 10 rano. potem możesz czuć głód i wyniki krwi przez to mogą wyjść do poprawy. mocz także na czczo i także najlepiej z rana bo to najlepsza jakościowo próbka. Kup sobie wcześniej pojemnik na mocz...a co do [...]

Witam po długiej przerwie!!! Przepraszam że milczałam tak długo ale ostatnio dosyć intensywnie pracowałam (umysłowo). W poniedziałek 24.06 obroniłam się i jestem szczęśliwą panią licencjatką ;) Chciałam przekazać pozdrowienia wszystkim tym którym zainspirował mój artykuł i którzy coś napisali cmok cmok cmok. Szczególnie pozdrawiam Ciastusia mojego [...]

Witam wszystkich! Położyłem się spać z nadzieją ,że wyspie się gdzieś do 8 bo obiecałem sąsiadce ,że pomogę jej sprzątać bo malowaniu ( wpadnie trochę $ ) dlatego chciałem być wyspany i w pełni sił przystąpić do pracy. Tak się jednak nie stało i pobudka nastąpiła przed 6. Pokisiłem się jeszcze w łóżku i teraz szamię śniadanko. Jak wspomniałem [...]

Ch**a buja - nic się nie wgrało. Zrobię teraz wypis i może łaskawie podczas mojej nieobecności reszta się wrzuci- jeśli tak to wrzucę je później ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się pierwszy trening 2 mikrcyklu na przysiadach więc zacząłem od 15powt. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 15x45kg, 15x55kg, 15x65kg, 7x75kg [...]

teraz troszkę o moim treningu -przez ostatnie 2-miesiące ćwiczyłem fbw 3 treningi w tygodniu po 2-wa ćwiczenia na daną partię mięśniową. Od wczoraj nowy plan treningowy na 8-siem tygodni 1-wszy tydzień -3-5-7 różni się od planu na tydzień 2-4-6-8--troszkę inne ćwiczenia inne chwyty itp.Podczas tego cyklu 8-mio tygodniowego chcę się skupić bardziej [...]

Panie Janku-- napisałem wcześniej o nieznajomości metodyki treningowej -mój plan treningowy to taki że muszę czuć że trenowałem i jak robię na przykład 3 ćwiczenia po 4-ry serie to wydaje mi się że za mało, a odnośnie wagi to moja '' chudość'' --nie będzie miała miejsca,nie interesuje mnie bardzo niski bf ,mam swój plan na moję 60 lat (który może [...]

[...] na 1-wszej maszynie 2-wa chwyty na wyciskanie+ następnie rozpiętki na maszynie i przejście na wyciskanie na maszynie na barki+odwrotne rozpiętki --i tak 5-razy w koło z zwiększanym ciężarem. Odczucia dosyć pozytywne głowy przednie barków płoną a i czuć mocno środek klaty --nowe bodżce które powinny zaprowadzać mnie częściej na siłownie miejską