czuc

[...] 1 x espresso suple: o3, selen, BCAA, glutamina, vit E., cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 * mile zaskoczenie TRECowym bialkiem o smaku french vanilla - nie czuc chemii, ciut za slodkie ale nie mdli mnie jak po innych waniliowych, z mlekiem pewnie smakuje jak custard:-)) [...]

Boli ciało po treningu z młotem, jest OK. Aczkolwiek czuć było tą przerwę zimową od tego rodzaju aktywności. oglądam teraz Jana Pospieszalskiego, najnowszy program o sztuce w teatrze, gdzie jakieś dziecko robi loda księdzu czy tam innej osobie przedstawianej jako ksiądz a w tle leci homilia Jana Pawła II. Co gorsza, na takie przedstawienie chodzą [...]

dzisiejszy trening Robienie siły metoda : drabinka : zaczynamy od 1 ćwiczenia i z każdym kolejnym podejściem dodajemy 1 ćwiczenie. Gdy uzbiera się już komplet (w tym wypadku 10 ćwiczeń) pozostajemy na tym i powtarzamy określoną liczbę razy. ciężar 20kg - goły gryf Wszystko po 10x Podciąganie wzdłuż tułowia Zarzuty na pierś wypychanie z klatki [...]

Widzę, że nadal tłuszcze wysoko. Oddzielasz żołtka od białek ? oddzielam, tak tłuszcz cały czas wysoko - dobre libido, siła, nie obciążony żołądek to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, [...]

Sa rozne teorie. W pewnym momencie Twoj organizm przystosowuje sie do jedzenia I spala je efektywnie I potrzebujesz mniej kalorii, ale bardzo wazna jest jakosc jedzenia rowniez. Ja zauwazylem, ze musze jesc odpowiednio duzo, by dobrze sie czuc I nie miec spiocha I spadku motywacji...

[...] do jedzenia I spala je efektywnie I potrzebujesz mniej kalorii, ale bardzo wazna jest jakosc jedzenia rowniez. Ja zauwazylem, ze musze jesc odpowiednio duzo, by dobrze sie czuc I nie miec spiocha I spadku motywacji... rodzaj treningu też na to wpływa wyłącznie treningi siłowe - pobudzanie tkanki, która jest najbardziej aktywna metabolicznie, [...]

To prawda, od dawna mowie, ze problem jaki mam z weganizmem jest brak podazy cholesterolu, co skutkuje wyzszym ryzykiem zapadniecia na choroby neurodegeneratywne. Cholesterol to potezny antyoksydant dla naszego mozgu. na całkowity weganizm chyba nie przejdę, jakiś tam dodatek ryby sobie jadam czy sera pleśniowego Faktem jest natomiast, że czuć [...]

Drążek + poręcze 7x7 min przerwy pomiędzy talerz 20kg 1. Francuz stojąc 2. Dookoła świata - obręcz barkowa 3. wyciskanie z klaty stojąc 4. uginanie stojąc 5. dookoła świata - obręcz biodrowa 6. podciąganie wzdłuż tułowia 7. swing 8. przysiady 9. wykroki 10. wymachy po skosie 11. wykluczanie w pochyleniu tułowia 12. wiosłowanie 13. łapanie [...]

plegar ściąganie drązka wyciągu podchwyt 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 110kgx10 hammer wiosło do biodra (na jedno ramię) 20kgx8 45kgx8 70kgx8 90kgx8 110kgx8 120kgx6 70kgx18 45kgx24 wiosło sztangą w opadzie nachwyt 50kgx8 80kgx8 110kgx8 130kgx8 80kgx20 wiosło jednorącz hantlem 30kg 3x12 martwy na prostych sztangą: 55kg 3x10 pendlay 4x10 kark + [...]

Marta- linki do filmów masz na priv. Miałam na myśli piłkę taką do skakania dla dzieci, ale okazało się, że już sam flak został. Zrobiłam w sumie chyba 300 przysiadów (na pewno samego GS było 150 albo 200). Siedzę sobie przed kompem i czuję, jak mnie pieką mięśnie. Ciekawe, czy jutro też coś będę czuć. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

HEH. Zmieniłam dzisiaj obciążenia bitumiczne na żeliwne i okazało się że dość duża różnica wagowa jest. Zastanawiam się, gdzie te wszystkie normy itp. Bitumiczne przydadzą się do MC, bo nie umiem jeszcze dobrze dźwignąć, jak sztanga jest bardzo nisko. Teraz idę pod prysznic. Obciążenia wpiszę potem (chociaż wyszedł znaczny regres). [...]

DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309358706c9e43188538131da57587d1.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees - to nie był dobry pomysł przed tym treningiem, ale po pewnie nie byłabym w stanie tego w ogóle zrobić. 1. Masakra, ale lepiej niż za pierwszym razem. 2. Od razu po 1 ćwiczeniu są dla mnie nie wykonalne - [...]

Dziękuję. Od sierpnia nie wiele się zmieniło. Ku przestrodze muszę napisać, że to niestety moja wina - za dużo było tych nie planowanych misek i liczenia na oko (a moje oko potrafi zakrzywiać rzeczywistość). Kwesta zorganizowania sobie pewnych spraw i nie było by takich problemów. Na początku miałam to lepiej "pochytane", ale potem sobie [...]

Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]

[...] Ad. 4 Ok. Ad. 5 Dzisiaj już normalnie. Wytrzymka - chyba lepiej niż ostatnio bocoć ok. 30 min. I tak jakbym dopiero teraz zaczynała czuć mięśnie, które mają pracować. Samopoczucie dzisiaj ok. Jedynie wrócił ból szyi przy mocnym wysiłku. Boli w tym samym miejscu, w kórym w tamtym roku mnie przewiało. Chyba nie doleczyłam i się ciąnię. Zaczęłam [...]

Tydzień 3 Rano - bieg 30 min, potem już przeszłam do marszu. Kolana dają od wczoraj znać o sobie. Dzisiaj teoretycznie lepsze samopoczucie, ale bra powera. Męczy mnie wszystko i cały czas chodzi za mną głód. Naszły mnie refleksje: - nie jem nabiału i żyję, - ciągnie mnie nardzo do kwaśnych owoców, - wytrzymuję bez czitowania, chociaż dodaję [...]

Jest dobrze, ale zmniejszaj dalej. Zobacz na to: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 14x45 10x50 7x50 4x55 Już w drugiej serii liczba powtórzeń mocno Ci spada. Potraktuj 1szą serię rozgrzewkowo, druga i trzecia to ciężar roboczy - masz czuć pracę mięśni, ale zrobić daną liczbę powtórzeń. Nie możesz aż tak bardzo ucinać powtórzeń, bo celem tego [...]

Hej Ciężkie czasy przyszły, strasznie dużo roboty, ale trening był, a jakże. Na siłce prawie nikogo nie było, więc ćwiczyło się cudnie, nikt nie zabierał sztangielek i nie blokował maszyn. Tak to ja mogę ćwiczyć Ogólnie zmniejszyłam w niektórych miejscach ciężar i robiłam wszystko dużo wolniej niż zwykle, tak, żeby dobrze czuć mięśnie. Wyszlam [...]

Też siebie podziwiałam początkowo Teraz już się przyzwyczaiłam i nie cierpię specjalnie z tego powodu. Z puchnięciem jeszcze wygram, nie poddaję się tak łatwo Ciastko karmel z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest [...]

Wyciskanie leżąc robisz ze sztangą Przy wiośle masz czuć plecy i ściągaj łopatki. Przy wznosach z opadu ile powtórzeń zrobiłaś z 10kg?