DZIENNIK!

weekend odpoczynek od treningów
niekoniecznie od sparingów, bo służba w robocie

wczoraj stoczyłem 3 takie sparingi, kozacy od siedmiu boleści.....skakał do mnie małolat z 19 lat może miał, hardy w gębie, myślę sobie "co to kurva za porządki"...słucham go słucham, on zaczyna się pchać, wyzywać, straszyć kolegami, jego umiejętnościami majtaj , następnie odszkodowaniem i sądem...w końcu przekroczył tą magiczną barierę, złapał mnie za nadgarstek bo chciał się wydostać i co śmieszniejsze chciał mnie wziąć w klincz, złapał za kark i próbował wkładać kolana na żebra za łeb, o szybę raz, drugi, trzeci, ucisk na wyrostki pod uszami (sutki).....ale skamlał. Co oni wszyscy mają w głowach? że pochodzi kilka miesięcy na jakieś majtaj to już chojrak?! ulica to nie mata czy ring, liczy się kto większy i silniejszy, niestety. 1 cios załatwia wszystko czy tam chwyt. Nie ma pełnego dystansu, nie ma określonych zasad i reguł. Patologia. Oczywiście najwięcej się rzucają Ci co mają po 60-70kg żywej wagi

poza tym Panna zauważyła, że mi mięśnie wracają.... staram się z nią nie rozmawiać o tym, że chce ważyć 110kg, bo chce mieć święty spokój. Doskonale wiecie koledzy ile znaczy święty spokój, gdy kobieta za wiele nie mówi

plegar

ściąganie drązka wyciągu podchwyt
40kgx10
60kgx10
80kgx10
100kgx10
110kgx10

hammer wiosło do biodra (na jedno ramię)
20kgx8
45kgx8
70kgx8
90kgx8
110kgx8
120kgx6
70kgx18
45kgx24

wiosło sztangą w opadzie nachwyt
50kgx8
80kgx8
110kgx8
130kgx8
80kgx20

wiosło jednorącz hantlem
30kg 3x12

martwy na prostych sztangą:
55kg 3x10

pendlay
4x10

kark + szrugsy 4x 20+10

koment: dobry mocny trening, w martwym na prostych dopinałem max łopatkami - czuć ten plegar teraz w tym obszarze. Przy pendlayu ciężar nie duży, ale z przytrzymaniem przy klacie. Ogólnie bardzo lubię robić grzbiet.

potem sytuacja w żabce, jakbym w pracy miał mało los mnie nie szczędzi w tym zakresie....
stałem w kolejce, przede mną zakapturzony typ poprosił o wódkę i fajki, ale coś mi w nim nie pasowało, był bardzo elektryczny, ekspedientka mu podała a ten wziął tą wódę i fajki i do wyjścia, ale nie sprintem....normalnym krokiem, łeb podniesiony do góry ura-bura szef podwóra i mówi "dziś biorę na krechę! " złapałem za kaptur posadziłem na dupę i z buta, ledwo chodził wychodząc...
w geście wdzięczności dostałem jogurt i duże podziękowania, bo przestraszone Panie oznajmiły, że to już drugi raz w tym tygodniu, że zawsze przyłaził jak one miały dostawę tj piątki i poniedziałki. Pewnie już nie przyjdzie jak można być tak głupim złodziejem

Jesteś jak Lucky Luke :)


Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-08-21 10:46:42

Kill-Bill

Jesteś jak Lucky Luke :)



Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-08-21 10:46:42

wypraszam sobie,
on wkładał kamienie do kieszeni by go wiatr nie porwał

jakieś przeziębienie mnie naruszyło,
jeszcze przed nim robiłem kravkę i mix tego co przydatne, ale nie destrukcyjne. Co mi się przydaje w pracy, jeśli zachodzi taka konieczność.
Boks czy Zapasy są super, ale mają też wady w takiej realnej walce na ulicy. Sport uczy honorowych zasad i regulaminu, a na bruku tego nie ma. Nie ma rękawic i przepisów. Wykonanie rzutu na niepewnej powierzchni, mało równej może okaleczyć nas a nie napastnika, głupiego robota. Ciosy proste, sierpy czy haki to z kolei już rzeczy często nie odwracalne, za duże uszkodzenia. Bez sensu.
Dlatego za przydatne uważam wyważenie zagłębienia kolanowego czy złapanie za małżowinę uszną, ucisk na nerw nosowy czy wciśnięcie palców w tchawicę. Jest dotkliwy ból, ale nie zostawia śladów. Unieruchamia i sprawia, że odechciewa się walczyć, co niekoniecznie ma miejsce jak się kogoś uderzy - to może dodatkowo rozjuszać czy poszarpie.

w końcu poszedłem na trening

Martwy:
do 220 x5, regres 150x18

wycisk hammer
do 90kgx7 na stronę, regres 50kgx15

wiosło hammer
do 110kgx6 na stronę, regres 70kgx16

ściąganie drązka wyc. górnego
4x10 na stałym dużym ciężarze

kark i przedramiona

Dory trening, aczkolwiek śmiałem się dużo między seriami, gadałem z takim jednym kolegą. Trzeba być towarzyskim, a nie jak Ronnie co podwiesi sobie 70kg pod jagody i nawet się do drążka nie uśmiechnie jakaś kultura bycia na co dzień
i tak sobie śmieszkowaliśmy, w między czasie trenowaliśmy albo odwrotnie i do kolegi podchodzi taki chłopaczek ja wiem z 70kg razem ze sznurowadłami, ale odważny choć śmiem twierdzić, że trochę patologiczny i mówi do kumpla śmiertelnie poważnym tonem "teścia potrzebuję!" od razu nam miny zrzedły, ale wiedzieliśmy, że skończy się to beką a nie zruganiem gościa...kumpel spoważniał i wypala "to dziewczynę musisz sobie znaleźć, potem się z nią ożenić jak Ci teść potrzebny" roześmialiśmy się ja załadowałem swoje talerze on swoje i znów trening trwał

jak schodziłem po schodach z siłowni to się nie zmieściłem z jednym kolegą, też dobrze zbudowanym, ale go nie znałem. Oczywiście siłownia, testosteron buzuje, poprzerzucaliśmy się chwilę uprzejmościami, potem on zbastował, ja też i zabrałem mu 10 minut, bo gadaliśmy o dupie Maryni i tak to właśnie wygląda, duży z dużym się zawsze szybciej dogada aniżeli duży z małym, bo Ci mali to od razu się rwą do bicia. Mam na to taką teorię dlaczego tak jest, u małych serce jest bliżej dupy, krew się miesza z gównem i stąd ten niekontrolowany wybuch negatywnych emocji

Tak czy inaczej trening jak najbardziej udany.

Przysiady
do 170x5, 120x20

Hammer wycisk dolny
do 90kg na ramię, 45kgx20

Hammer wiosło do biodra
do 120kg na ramię, 60kgx20

Ściąganie drążka
3x20

Mocno kark i przedramiona

Dobry, szybki trening.
hammery już zamykam

Dobrych hammerów zazdroszczę - fajne uzupełnienie treningu. U mnie niestety brak zupełny.

nightingal

Dobrych hammerów zazdroszczę - fajne uzupełnienie treningu. U mnie niestety brak zupełny.

Robią bardzo dużą robotę pod kątem kształtowania siły


Tydzień się skończył. W pracy intensywny i mało bezpieczny. Awantury, szarpanina. Trzeba się trochu zresetować alkoholem. Trening treningiem, ale to nie powoduje całkowitego wyciszenia. A kilka lampek oczyszcza psychikę. Dobrze, że nie robię w innych formacjach, bo jakbym się naoglądał trupów zgniłków to nie wiem czym by się skończyło. Jednak takie negatywne emocje siadają na bani, mimo tego, że działam w słusznych sprawach i stawiam patologię do pionu. Tak to wygląda

trening z rana
brudne chwyty z kolegami "po fachu". Mało w tym sportu, za to mnóstwo unieszkodliwiania.