czuc

Niedziela DT Ostatnio rozkminiałem schemat działania na tej redu, żeby był porządek i konsekwencja; doszedłem do takiego oto planu działania (licząc od dzisiaj): - 2-3 tygodnie: węgle po treningu i wieczorem w dt, wieczorem w dnt - 2-3 tygodnie: węgle tylko po treningu - 1-2 tygodnie: CKD Oczywiście może się trochę zmienić, w zależności od tego, [...]

Niedziela Waga: 88.1 kg, co daje - 0.5 kg w przeciągu ostatniego tygodnia. Na przyszły tydzień schodzę lekko z kaloriami (węglami): lower day - 3000 kcal upper day - 2600 kcal aero/cf day - 2300 kcal rest day - 2000 kcal Ponadto, od przyszłego tygodnia leci + 1 regres w siadach/wl. LOWER 1 1. Przysiad tylny highbar 40 kg x 12 67.5 kg x 8 87.5 kg [...]

Niedziela Z aktualnych rzeczy tylko dwie zmiany - jeśli chodzi o brzuch, będą szły 3 trisety 2 x w tygodniu. Ponadto w oba dni nóg zestaw na dwugłowe będzie ten sam: żuraw jako główne ćwiczenie + jako uzupełnienie uginanie leżąc w superserii z czymś na czworogłowe. Jutro się zważę i pomyślę, jak rozłożyć kcal / makro na następny tydzień. LOWER 1 [...]

[...] perfekcyjny rom itd będzie miejsce po deloadzie. Regres z dropem jak zwykle załatwiły sprawę. Podciąganie - jakoś idzie, choć ciężko %-) Narciarz - motyle spuchnięte, mega czucie Szrugsy - jednak najlepiej wchodzą mi na 15-20 powt. Dokładam. Wznosy boczne - za tydzień musi wejść 3-4 x 15 Uginanie stojąc - za tydzień powtórka, nie będę tutaj [...]

A ja tam stawiam na Barboze. Co z tego że Pettis ma super parter, skoro nie będzie sprowadzał do niego? Zapasów nie ma dobrych, a Barboza TDD spokojnie wystarczające na Pettisa. Wg mnie stylistycznie Barboza jest bardzo niewygodny dla Showtime'a. Ma genialną stójkę i może mieć wy.yebane na obalenia. Z drugiej strony Pettis też będzie czuł się [...]

Cieszę się, że wczoraj weszły tylko 2 bułki, bo ich stanowczo za dużo pochłaniałem. Jest znacznie więcej lepszego jedzenia, które muszę wprowadzić na śniadania/kolacje aniżeli te bułki .. No może macie racje, że kolacja była ok. Smakowała jak najbardziej, no, ale prawdziwy facet musi znacznie więcej zjeść na kolację. Przynajmniej owa jajecznica w [...]

[...] obaw. Ja uwielbiam sernik ze skorka pomaranczy (ewentualnie rodzynki, ale mniej) i wczoraj zrobilem taki - 600g sera, 6 jajek (100g sera na 1 jajko imo jest idealnie - czuc ser) 70g odzwyki czekoladowej, skorka pomaranczy (jakies 70g) i na wierzch roztopiona tabliczka ciemnej czekolady - mialo byc na 3 kolacje, wszamalem to wczoraj [...]

jak ci tłuszcz nie smakuje to dodawaj do warzyw, naprawdę przy dobrej sałatce (dobrze przyprawionej) smaku nie czuć ja ci podsunąłem propozycję z dietą, rozważałeś ją chociaż?

wow, Maya napisała to czego ja nie umiałam ubrać w słowa a nawet jeszcze więcej (aspekty terapeutyczne) parę uwag jakie mi się rzuciły w trakcie czytania ost. stron: Jak najbardziej nie mam zamiaru rezygnować ze zdrowej żywności, ponieważ przyzwyczaiłem się do niej bardzo, i bardzo mi smakuje. Ale TY nie jesz zdrowo, przynajmnie na razie (choć [...]

Ja zazwyczaj robie drobne zakupy jak czegoś braknie, to kupuje po drodze. Także takie serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z [...]

[...] kobiet . Jesli nadal cwiczysz ciezarkami 1kg to zdecydowanie za malo. Moze na barki byloby jeszcze OK, ale reszta - moim zdaniem odpada. Koniecznie wieksze ciezarki, musisz czuc duzy opor, ma byc ciezko. Ciezar musi by tak dobrany, zebys nie mogla zrobic 20 powtorzen, lub z wielkimi problemami. Obliques: ja i WPC rezerwwowalismy Tobie miejsce [...]

Gratuluję Tancerko coraz mniejszych wymiarów - cięzka praca się opłaca. Rozmiar S...?! wow, dążysz do XS, no to rzeczywiście będzie Ciebie malutko ale najważniejsze dobrze się czuć w swoim ciele. Ja już nie jestem tak skłonna do redukcji jak rok temu, głównie przez wzgląd na biust. Pozdr!

[...] juz tego spalacza nie brałam. dzis zrobilam krotsze aeroby bo bede cale 16 godzin na nogach w pracy wiec oszczedzilam troche sily na pozniej nuetellla- masz racje tam czuc tylko czekolade dlatego pewnie wygrywa na rynku wsrod masel na kanapki... a zelki? sama chemia a moj bart sie zajada i mowi: czemu to takie dobre? weszlam tylko na [...]

nawet nie wiecie jak bardzo ciagnie mnie do wegli. mam w lodowce takie piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo [...]

Elaine, to ja tez polecam brzoskwinię z Treca, a dokładniej VS i czeko-wiśnię Pinacolada strasznie słodka jest. Lepszy jest, według mnie oczywiście, Izolite Tropical Fruits, bo jest kwaskowaty, ale bardziej czuć w nim kokos niż w pinacolada Tany, widzę Felixa u Ciebie ja teraz kupiłam sobie z Primaviki dwa masła, jedno z cukrem i solą, a drugi [...]

[...] czego oczy nie widza tego sercu nie żal yeeeaaahhh i walczymy wiem ze to chore ale to chyba jedyne wyjscie z calej sytuacji a w pracy nie ebde w ogole zatrzymywac sie na kuychni a jak zaczne myslec o ciescie czekoladowym to bede wychodzic na salę zeby nie myslec nie czuc i nie oddychac powietrzem w kuchni ktore jest przesycone czekoladą

natalia - spora grupa kobiet kubi <czuc mezczyzne> wiec to jest dyskusyjne. zreszta wypowiadalem sie tez nico w podobnych tamatach. pozdr mc

'czuć mężczyzne', a być nim przygniecioną, to zasadnicza różnica, zapewniam Cie. :)

biore juz od stycznia TS i bardzo go polecam, zeby czuc efekty trzeba go wziasc 30min przed treningiem i zaczac cwiczyc a nie siedziec i pierdzec w stolek. przez jego branie umnie zwieksza sie wydajność moich treningow a za tym ida lepsze efekty. biore 1 ( rzadko 2 ) kaps dziennie.

zdecydowanie 1caps/dzien to zamalo nic nie czuc zobaczymy przy 2