cykl na

zaczynasz od polowy cyklu siłowego i ciągniesz do końca masowego- to raptem 12 tyg., akurat na cykl kreatynowy we wlasciwej długości.

Witam mam dwa pytania: PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić: Dwie serie po 10 powtórzeń Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo. PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej? Proszę o [...]

szajbor przeciez jest caly cykl treningow porusz swoją/swoje na necie -.- az tak trudno poszukac ?

Spoks, nie ma problemu, lepiej zaczac majac w perspektywie jeden caly cykl a nie jakis rwany. Wez ty sie tam ichniejsza silka nie przejmuj tylko z wycieczek i plazy korzystaj, no i owocow tez, a co trzeb asi enajesc na zapas w koncu wkacje to wakacje. Lato to chyba dobre jest, bo i tak nie chce się jeść, choć tyle pokus dookoła, ja moge dzien na [...]

Siemano, a kto to jest ALEX? To jest świetny cykl pomimo dawki 2800mg teścia w pierwszych tygodniach. Jedyną rzeczą, którą należy zrobić (A TO JEST MUS) to być cały czas pod kontrolą lekarza. Cotygodniowe badania krwi, moczu, itp. Wiem, że musi Was to poprostu przerażać ale jest to za***isty cykl jeśli ktoś na poważnie myśli o karierze zawodowej. [...]

Na nowy rok planuje zakupić Cm3 (cykl 8-10tyg) Beta Alanina Activlab (non stop) Ostrowia WPC80 2x Co myślicie ? Jeszcze coś na sen by mi się przydało, bo mam problemy rano wstawać zawszę chodze niewyspany, zdenerwowany...

1-7deka 2000mg 1-7meta150tab jeszcze wtedy piramidą później był drugi taki cykl z tych samych dawek no i odrabiałem trochę strat trzeci 1-8 deka 3000mg oczywiście te wielkości to ogólna ilość na cały cykl 1-6 wino po 50mg co drugi tu powinno być na koniec z tym winem ale chciałem żeby szybko zaczęło trzepać a nie chciałem znowu żreć mety no i [...]

[...] i osobiście początkującym polecałbym 250mg raz na 2 tygodnie. Tygodnie 1,3,5,7 Omnadren 250mg Tygodnie 1-3 oraz 7-9 Metanabol 15mg ED W tygodniu 10 wykonać PCT i wyjdzie nam cykl za ... UWAGA!!! siakieś 80 zł !!! A jestem przekonany, że na osoby początkujące działał napewno będzie i przyniesie w miarę niezły jak nie dobry mięsień. Wszystko oparte [...]

[...] sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi skos 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s Podciąganie sztangi do brody 2s Szrugsy 2s Wąskie wyciskanie 2s - ale jeszcze sie zastanawiam Francuskie jednorącz 1s Uginanie ramion ze sztangą 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 1s Poraz I bede próbował HST. Opisze później jak cykl trwał i jakie efekty. pzdr

może być. kończe dzisiaj cykl piątek i przechodze na 5 negativ. Odezwała się też lekka kontuzja prawego kolana. Więc odpuszczę siady z duzymi cięzarami i będę robił rekreacyjnie na 20 powt- zobaczymy jak będzie się sprawowało. Będę musiał poszukać ściągaczy na kolana. pzdr/

Dobra, trzeba by tutaj coś napisać. Więc wakacyjny cykl się rozpoczał. Trening 4x w tyg. Partie dobieram intuicyjnie. Klatka1x w tyg- planem - http://www.sfd.pl/temat272409/ Ćwiczenia na inne partie intuicyjnie. Dzisiaj barki i triceps. Klatke na osobnym treningu mam, po niej nie mam już sił na nic.Bo w takie upały tak bywa. Dieta masowa.. ok 3000 [...]

Skończyłem cykl 5x5. Dobrze było. Ładny trening i na pewno do niego wrócę. Wyniki: Tabela http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_tabela.png Wykres http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_5x5.png Dół w MC to redukcja obciążenia związana z koniecznością pracy nad techniką. Niewiele się wydarzyło w wyciskaniu stojąc (słabiutkie [...]

chyba chodzi o 3 cykle - pierwszy oparty na 15 powtorzeniach, drugi na 10, trzeci na 5. zmiany cyklu co 4-8 tygodni. pierwszy cykl ukierunkowany bardziej na wytrzymalosc, drugi na rozbudowe masy miesniowej, trzeci na siłe. Jesli nie o to chodzi to sory ;-)

No to tak W dni treningowe Creafuzion rano 5g Po treningu 3g mono W nietreningowe Rano na czczo 5g creafuzion + 3g mono A cykl przeciągnij sobie tak do 6-7 tyg Mimo wszysko radziłbym Ci dokończyć cykl samego mono biorąc ograniczając dzieną dawkę do 5g -->biorąc po treningu i rano (w dni nietreningowe) Również tutaj przedłużasz sobie cykl do [...]

Witam ponownie dzien nietreningowy - tydzien 8 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: bialko + siemie lniane 3 posilek: zupa jarzynowa + kurczak + salata 4 posilek: nalesnik z miechem i warzywami 5 posilek: 2x jajo sadzone + warzywa Bylem dzis u babci, wiec musialem sie na cos skusic , wybralem zupe jarzynowa, "niestety" tam byly kluski [...]

[...] cały miech i narazie kręgosłup się nie odzywa (wcześniej miałem z nim problemy, teraz wzmocniłem prostowniki). Trzeba będzie powoli przymierzać się do planu treningowego na cykl wrzesień-październik. -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + owoc 2 [...]

Adzik- od następnego tygodnia zmieniamy (ten od 7.09) całkiem plan,bo zaczynamy cykl i tam zapisaliśmy dipsy,więc się przeżuce. A skąd ten pomysł na zamiane ? Jak myślisz,w czym mi pomoże ? DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa + ryż 3 posiłek: mintaj + surówka + oliwa 4 posiłek: wypadł mi ten posiłek [...]

[...] + ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 4x jaja + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa http://yfrog.com/cbzdjcie0090ej Dostawa jest, czyli cykl zaczynam tak jak zakładałem od poniedziałku. Mój zestaw: -Trec CM3 90kaps + 180kaps -2x białko Vitafit -Xpand xtreme pump Jacka zestaw: -Trec CM3 360kaps -2x białko [...]

To jest wynik taki orientacyjny, bo planujemy robić wiosłowanie sztangą na treningu siłowym i by zaplanować progresję potrzebowaliśmy jakiegoś odniesienia. Aby uczcić mój nowy cykl, który zaczynam od jutra, postanowiłem zjeść 2-3 cheaty . Od jutra wszystko planowo leci pzdr

[...] bliżej świąt tym więcej cheatuję i juz nie trzymam tak dużej ilośći posiłków co zawsze. No trudno, załóżmy, że to będą takie mini "wakacje". Po świętach w ostatni tydzień tego roku już zaczynam trenować i trzymać michę, a cykl jakiś już ładnie poukładany od nowego roku dowalę i będzie git. Życzę wszystkim Wesołych Świąt ! Pozdrawiam.