ckd

Zobacz w "CKD - Upgrade" jak wygląda trening na CKD. Trzy partie w poniedziałek, trzy we wtorek i całe ciało w piątek. Masz tam wszystko dokładnie napisane. A co do ładowania to na początku węgle proste, w miare upływu dnia złożone i w celu lepszego ulokowania glikogenu w mięśniach opcjonalnie 5g kreatyny do każdego posiłku.

"ale macie problemy.powiem tak czemu pudzian bierze bialko kreatyne glutamine i inne *******y??bo widocznie mu pomaga i koneic temtu.osobiscie widzialem na filmikach nawet jak ronnie colman pil bialko i nikt mi nie wmowi ze to nie pomaga. przestac pic w weekendy i spadkow nie bedzie nawet jak skonczycie cykl na kretce. " buhahah on [...]

ronie dzieki wielkie, mi w sumie najwiecej to chyba szerokosci brakuje w tych plecach, ale grubosci tez;d Przemyski ja smao białko to 250ml max 300ml, a jak mieszam z carbem po treningu to z 500ml na pewno. solaros też własnie kubie intensywny smak;-) dlatego nie wale nie wiadomo ile wody, chyba ze jakies białko jest wyjątkowo słodkie. cvfdbkz no [...]

jabłko bym wywalił, jak ckd to ckd, po co Ci cukry ? juz wolałbym zjeść coś innego niż jabłko.

Marcin - uniliver to nie aminy albo białko w tabsach dawaj po 4-6tabs do paru posiłków Ogólnie - ktoś coś do mnie pisał? miałem trochę zawirowań Dairy - jedź ckd te ładowania właśnie mają sens od jednego ładowania do drugiego robi się formę Czarny też na ckd

Dairy - ja na stacjonarnym rowerku, średnie tempo, 40-45min teraz a na te spalone kcal nie patrz przy 40min miałem jakieś 330kcal teraz jak masz zero węgli to ckd rób czyli ładowania co tydzień/albo wtedy kiedy osłabniesz ale prawdziwe ładowania poczytaj o CKD! Bicu - no dobry art, ale muszę się skupić i przeanalizować, teraz tylko tak pobieżnie [...]

No ja wiem, ze mozna, wszystko zle mozna jak sie zle zrobi. Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too [...]

[...] ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) B)stabilizacjia- trening areobowy 6 razy po 45 minut narowerku ,silownia razy w tygodniu act ,dieta ckd i zone C) Masa -5 razy w tygodniu silka,3 razy w tygodniu areo po 30minut,high -carb a pozniej low-carb masowy D)rzeba- HIIT 3 razy w tygodni,aroe 10 razy w tygodniu po [...]

aha...przy zapotrzebowaniu okresliłem sie jako srednio aktywny:) znaczy dałem sobie 1,1:) w koncu studiuje...kiedys robiłem CKD i spadłem z 97 do 89 ale nie stety nie mogłem kontunuowac(praca dzien i noc-wakacje) teraz chce jeszcze raz. Za tym 1 razem miałem zapotrzebowanie około 2400 a robiłem 1800 a i to ledwo...jakos nie mogłem w siebie [...]

[...] intensywność, krótsze przerwy, te same ciężary) ale JEST PROBLEM ze snem. Za chiny nie mogę usnąć zazwyczaj kładłem się spać około 22-23 od kiedy stosuje low carb/ckd to chodzę spać po północy kiedy czuje że naprawdę jestem już zmęczony jednakże i tak kręce się i wierce w łóżku przez dobre 30minut zanim uda mi się zasnąć. Nie ważne czy [...]

Siemanko, a ja o CKD. Chodzi mi mianowicie o aeroby podczas cyklu: 1. Czy można zamiast powiedzmy 40 min aerobów zastosować HIIT'a? 2. Czy na CKD można stosować Tabatę? Chcę się brać od przyszłego tyg i w miarę staram się poukładać sobie pewne informacje. Z góry dzięki.

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]

[...] po 14 dniach od rozpoczecia diety robi sie tzw."doladowanie" czyli mozna pozwolic sobie i zjesc dobre rzeczy. jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej o tej diecie przeczytaj post Qazara (fakty nie mity-ckd).moze mysl o tym, ze mozesz zjesc sobie cos dobrego w czasie diety jakos Ci pomoze. pozdrawiam i zycze sukcesow i silnej woli:)

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

Tzn na ckd wszystko jest ok tylko od paru dni mimo niskiego bf jestem mega płaski , żyły są widoczne wszędzie , ale brakuje takiego "nabicia" zresztą pewnie sam wiesz o czym mówie ;-)

Umieć się przyznać że się zyebało to też sztuka! %-) Ale kurde, to w końcu Twoja pierwsza redukcja ;-) Zanim ja doszedłem do tego że muszę wycinać na HC, 2 razy błądziłem to z LC, to z CKD, i chuya z tego wychodziło. Wyciągasz wnioski, to najważniejsze.

Panowie jakieś doświadczenia w stosowaniu T3 przy diecie CKD ? Czy może żadna filozofia i niczym się nie różni od normalnego zastosowania. Przy CKD po pewnym czasie metabolizm zwalnia i zastanawiam się nad wrzuceniem 50 mg T3..

Potrzebuję porady :-) Redukuję na CKD, a od marca mam zamiar włączyć tren ace / t3 / clen. Aero 5 x w tygodniu , siłka 3 razy week. W tle leci około 350 mg testa week. Pytanie dotyczy diety po wrzuceniu trena. Zostać na CKD, a może zmienić na TKD, CC .. lub coś co pozwoli w pełni wykorzystać tren. Jeżeli ktoś praktykował podobne zestawienia [...]

[...] zainteresowany przeprowadzeniem na sobie takiego eksperymentu jesli moge tak to nazwac ale mam kilka pytan w zwiazku z tym Na poczatek powiem ze jestem obecnie na diecie ckd z jednodniowym ladowaniem w 7 dniu diety - obecnie po okolo 2 tyg - widac poprawe jesli chodzi o tluszcz jak i o cellulit (niestety ten problem dotyczy takze mnie ), [...]

Kanarek, Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. [...]