W trakcie rozmowy z Tomkiem doszliśmy do wniosku ,żebym nie ćwiczył mięśni ,które angażują barki . Dlatego dokańczam cykl kreatynowy ( 9 dni ) na zasadach ( nogi,biceps,triceps ,plecy bez obciążeń ) i zaczynam redukcję :) Oczywiście bez ciężarów i przemęczania barku . Zdrowie jest ważniejsze . Mam się skupić na innych priorytetowych sprawach i [...]
Radziu, nie strasz estrogenowej dziewczyny A tak serio, to ja moge wyprobowac wszystkie diety swiata, bylebym to 20% BF osiagnela Iza, ja sie jutro mierzyc i wazyc nie bede, bo...sie boje Tzn nie chce sie znow zawiesc brakiem postepu Ten tydzien mialam ok, luz psychiczny, dodatkowe cardio 50min, jeszcze bedzie 2xscianka i rower na weekendzie, [...]
Nie bedziesz miala CKD. Jak chcesz to sie nie mierz, w sumie chcicalabym wiedziec czy cos sie dzieje, czy nie, ale jak nie masz ochoty to nie ma sprawy...zreszta i tak przyjmujemy ze Twoje problemy zdrowotne w tej chwili wszystkim mieszaja, poczekamy na diagnoze i unormowanie
priorytet yupi to sylwetka fitnessowa z racji osiagniecia niskiego pulapu bfs (jak dla kobiet) postanowilismy przejsc na diete cykliczna Yupi wybrala miedzy ud 2.0 a ckd
też mnie korci zeby wypróbowac takiej diety że fat obciąc do minimum ale jka do tej pory to zawsze redu na ckd robiłem i nawet szło ale kto wie może na takiej z węglami bez fatu było by lepiej... bo widac po tobie że u ciebie to był strzał w 10 tylko ze ty pewno nie jestes endo.. i że miecho nie poleciało bez żadnego "zabezpieczenie" [...]
Marian: Wiesz, u mnie na ckd też leciał smalec, ale wolniej, samopoczucie było beznadziejne, i mięśnie były jakieś płaskie, bez wyrazu, a po ładowaniach zalewałem się wodą, która zchodziła dopiero przed następnym ładowaniem... Spróbuj, może akurat Tobie też będzie pasować Z tym zabezpieczeniem to niezupełnie tak że niczym się nie zabezpieczałem - [...]
ja yebie ale forma. chciałbym miec taki bf% widac ze to dodanie fatu w ogóle nie zaszkodziło;-) pewno od samego poczatku jakbys nie jechał typowo na low fat to tez by szło, teraz mam dylemat na czym redu robic czy low carb i zejscie na CKD czy low fat spróbowac. na koniec redu daj porównanie jakieś jak waga itp za tydzień bys już był po [...]
[...] ludzi toleruje nie wielkie ilosci na ładowaniu i nie wychodzi im to na złe. Ja miałem wypić jedno małe piwko, ale zrezygnowałem jednak :-D Kapitan Wodka - Ja sie dobrze czułem na i po ładowaniu. Żadnych bólów brzuchów, nagłych napadów na kibel itd. Troche większe wzdęcia i tyle. Stosowałes ud albo ckd ze robiłes ladowania, czy zwykly low carb?
ale to tylko teoria zostane narazie przy całotygodniowym low carbie a tu po prostu chce podyskutowac na ew przyszłość zaraz coś tu wstawie , bo wyjasnialem kolezance biochemciznie o co chodzi w low carbie i też ketozie , rzuciłbyś okiem czy czegos nie pokręciłem edit , mam tak po krótce , skróty myslowe zapisane na kartce mam nadzieje że [...]
seba mówiąć im żeby jedli zdrowo nie jedli hamburgerów i tego typu rzeczy to jest nic. Widzę że się znasz też na żywieniu i wiesz ile czasu trzeba poświęcić żeby sobie mniej więcej przyswoić podstawową wiedzę więc nie ma szans wytłumaczyć kilkoma zdaniami co jeść a czego nie tego jest po prostu za dużo i oczywiście każdy ma swój cel jeden chce [...]
[...] jako że mam mam obecnie dużo czasu wolnego jestem tego rocznym maturzystą. }:-( Czym jestem w stanie zaciekawić innych?: Planuje podczas redukcji nie typową dietę ud 2 lub ckd jest to forma bardzo wymagająca i rygorystyczna dlatego właśnie wasze suplementy jak i motywacja mogły by mi bardzo pomóc Ankieta: [...]
ładnie idzie ;-) jestem cały czas na bieżaco kurde ja nie wyobrażam sobie treningu bez węgli przed, wiem wiem kwestia przyzwyczajenia, bo byłem kiedys na CKD i dawało rade. No widzisz... To tak jak ja sobie nie wyobrażam treningu po węglach %-) kwestia czasu żeby organizm zaczął czerpać energię z tłuszczów. Znacznie lepiej mi się po nich ćwiczy [...]
O ile ograniczenie ww w pierwszej połowie dnia na rzecz przesunięcia ich na godz wieczorne może być bardzo dobrym pomysłem (co pokazały nasze eksperymenty redukcyjne z zeszłego roku), o tyle ograniczenie spozycia ww do 30 - 50g na okres 7 - 10dni by wprowadzić tylko kilkugodzinna biesiadę nie musi nieść za sobą istotnych korzyści. (Wybacz [...]
Piątek - Niedziela Dieta: Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. [...]
zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd... hmmm a gdyby tak spróbować ? pon, wt - siłownia + aero śr - czw hiit pt siłownia + aero sobota off - ładowanie niedziela z rana - hiit no,no,no podpowiedzcie coś...
ja bym się bałbym troche na ckd taki trening robić.zacząłem go w tym tygodniu zgodnie z zaleceniami ze strony musclemedia.com 4x30sek wolno+4x30sek szybko naprzemiennie na rowerku stacjonarnym.Robie 4x w tygodniu po treningu siłowym bo niestety nie mam czasu inaczej.Nie spodziewałem się że bedzie on aż tak ciężki.Mam nadzieje że dobrze pali [...]