ckd

AD 6 i chyba ostatni pytanie jak na razie :P - czy na tkd/ckd obojętna jest pora robienia aeroboow? tzn. teoretycznie aeroby powinno się robić przy niskim poziomie glikogenu, czyli na czczo loob po treningu siłowym; wiadomo, że na keto jego poziom jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc - czy istnieje czasowa dowolność w przeprowadzaniu [...]

[...] btw doczytałam sobie, że kwasica ketonowa rozwija się w ciągu kilku godzin/dni, a jej śmiertelność wynosi ok.10% (zależnie od szybkości podania insuliny) w przypadku ckd/tkd poziom cukru jest znacznie poniżej normy, stąd ciała ketonowe nie będą narastały w krwiobiegu, ponieważ będą zużywane jako źroodło energii; ponadto u osoob zdrowych [...]

Z moich obliczeń również wychodzi 1500 - 1600 kcal jest to ilość od której powinnaś zaczynać dietę, po 2-3 tygodniach adaptacji robimy deficyt 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Ilość węglowodanów może być 30 g może 50 g to zależy. W większości przypadków 50-80 g to optymalna ilość, ale niektóre osoby lepiej funkcjonują przy mniejszej ilości. [...]

Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]

Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

[...] jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać porozpisywać itp. Takie było moje założenie na samym początku... skd potem tkd +siłownia, a potem w miare zmniejszania bf ckd (po drodze dokładać spalacze (bez efedryny) w zależności od efektów/przestojów/zwiększać aktywność fizyczną itd) Naturalnie wszystko pod Twoim bacznym okiem jeśli nie [...]

[...] Wczoraj zrobiłam mały trening siłowy - 2 obwody, 3 serie po 15 powtórzeń, minimalne obciążenie, 10 min aerobów jako rozgrzewka i 30 min basenu "po". Chciałabym rozpocząć ładowanie już jutro- niedziela rozumiem że mam sobie darować wtedy aktywność fizyczna? i czy we wtorek mam zrobić trening jak przy ckd by wejść w ketozę z powrotem?

[...] i po treningu daleko nie zajedziesz. w tej diecie chodzi o to by dostarczać dużo tłuszczy i dzięki temu wchodzić w ketozę, która jest dobrą osłoną dla mięśni. poza tym - na ckd to właśnie z tłuszczy organizm bierze w pierwszej kolejności przy jakimkolwiek wysiłku - ty ich nie masz okołotreningowo wywal tę ostrowię, szamaj normalne mięcho. [...]

patryk_b: ty nie wiesz co to dieta, więc co to za pytanie? xerq: wiesz, np mielone ze smalcem to całkiem dobry posiłek na ckd... tłuszczu ma być DUŻO

nie zgodze się z toba;) nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku ALE 6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 [...]

Raczej nie, sam jestem w 8 tygodniu mdrola i moge stwierdzic, ze dwa tygodnie to bedzie akurat dla niego ciut za malo ;) Choc moze to wina ckd i t3 ;)

***Dieta dzień CKD*** Posilek 1: jajka (220g) smazone na smalcu (10g) z odrobina cebuli (5g) i boczkiem (25g) - b: 27, t: 42, w: 2, kcal: 487 /// OK Posilek 2: ser brie pelnotlusty (100g) i nasiona slonecznika (30g) - b: 27, t: 41, w: 6, kcal :497 /// OK Posilek 3: panga (120g) smazona na oliwie (10g) i kalafior (250g) - b: 28, t: 16, w: 4, [...]

[...] sensownych imo argumentów. Mało węgli dla sportowców? Palenie mięśni? Odpowiedni bilans energetyczny, podaż białka, witamin, minerałów, dbanie o ładowanie /jeśli chodzi o ckd/ i problem znika. Im mniej glikogenu tym łatwiej spalić fakt i jest to ogólnie znana prawda. Poza tym człowiek pierwotny nie miałdostępu do węglowodanów poza owocami, [...]

Ja jestem na CKD i nie jem otrębów, bo po pierwsze nie przepadam za nimi, a po drugie ograniczają mi ilość warzyw do zjedzenia. A ja lubię warzywka :D I zapewniam że problemów z zaparciami nie mam. To że na takiej diecie super się czuję chyba powinno też o czymś świadczyć :) Pewnie, że wszystko przydaje się robić z głową bo jak się człowiek uprze [...]

Stosowałem już kilka diet i powiem jedno ckd rzeczywiście ładnie pali :)

Dobra robota Dobre z tym seksem Dobrze ,ze na CKD wcinamy te rzeczy gdzie znajduje sie pan CYNK SOG RothenQ = ] EDIT: jop... nie wszedl gg no re~~ Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-16 23:01:02

Jak tam pisze ze spozywajac 100 g wegli przemiana bedzie na wysokich obrotach, skoro im mniej wegli tym wolniej tarczyca pracuje gdzie tu logika %-) Pamiętaj że organizm pozyskuje najpierw energię z węgli a dopiero później z tłuszczów, więc obcięcie tych pierwszych do małej ilości ma sens. Zobacz ilu ludzi się na CKD powycinało. To czy ktoś na [...]

gratuluje ,a ud 2.0 i ckd to najlepsze deity do wyaplania resztek tluszczu

Structure Refeeds -tak ja tajemniczy? poprostu mam tyle nauki że nie wydalam... Wiem że ta moja redukcja ostatnimi czasy nudna ale nie wiem jak ją urozmaicić. naprzykład teraz zrobiłem sobie coś alla CKD

no wreszcie jesteś Kylo powiem ci tak ;-> Robimy haaaałaaaas ja chudne w oczach jade własnie na ckd i bez supli idzie gładko jak po maśle, za 3 tygodnie wejde na drugą połowe opakowania i będzie elegancko... Brak konsekwencji to jednak głowny mój mankament którego ani tak ani srak nie jestem wstanie usunąć.