Na noc możesz wziąć kazeinę - z FA jest takie białeczko czyste A na po treningu to albo izolat wtedy albo mieszankę :-) Izolat np. też z FA Gold - imo dobry, mieszanka -> ludzie chwalą tą C6 ale ja się nie wypowiadam na jej temat. FA ma jeszcze jedną ciekawą opcję tylko dość drogą -> połączenie izolatu z kazeiną, tylko tam jest kwestia smaków że [...]
[...] redukcji za mna. Dzis zamiast planowenego HIITu zrobiłem bieg 8km w czasie 40min, wiec troszke mniej czasu mi to zajeło niz ostatnio. Samopoczucie zaj**iste i mam nadzieje, ze bedzie tak do konca redukcji, która planuje do czasu zadowolenia z efektów. Teraz białeczko z owsianymi i lulu, tak wiec czas, zby się zregenerowac bo sen to podstawa.
Wrona - na mase przyjelo sie bialeczko 2,5 grama na kgmc + oczywiscie z 10-15% nadwyzki czesc tez powinna stanowic bialko. Wegle i tluszcz - to juz duzo zalezy. Generalnie "masa" powinna byc carb dominujaca, mysle ze przedzial kalorycznosci dla reszty poza bialkowej powinien byc 60 na ww, 40 na tluszcz.
moze mi ktos powiedziec czemu zawsze ktos pisze 'dieta : jest' i mowi ze moze bialeczko jakies dorzuci a jak dorzucic to jakie? a pozniej sie okazuje ze dieta to tylko albo kopia z innego tematu albo 'zdrowo sie odzywiam - kurczak czasem jogurt + jak mama zrobi na obiad schabowe z burczkami, a koles tak naprawde nie wie nic o diecie, nie ma [...]
Drogi adamku, niestety alexwow dobrze zinterpretowal Twoje pytanie o "bialeczko". Innymi slowy, daruj sobie te metke, bo nic Ci nie da oprocz tego, ze naciagniesz troche woedy, ktora pozniej znacznie szybcij z Ciebie zejdzie niz przyszla;P:)
no dobra, swietnie. ale ta mieszanka wybuchowa bedzie mnie kosztowac z 1000 plnow. a takimi funduszami nie dysponuje. poza tym mysle, ze trudno jest mi robic sile, tzn w domu nie ma kto za mna stanac wiec robie mniejszym ciezarem wiecej powtorzen, a po treningu np wczoraj mialem problem aby 60kg skonczyc 3 i 4 serie (12 powtorzen), bo bylem tak [...]
sytuacja wyglada w taki sposob dzis zaczynam 3 tydzien po 2 szoty w tygodniu trenu po 1 cm szot tren dopiero teraz teoretycznie po tym tygodniu powinien zaczac kopac no ale jak narazie po tych 2 tygodniach za obserwowalem co nastepuje kosmiczny wrecz wzrost sily niesamowita wrecz twardosc miesni to tak jak by ci papa po treningu poprostu nie [...]
dodam ze okoloterningowo zapodaje bialeczko z bcaa i taurynke i kozainke na noc:) i jeszcze kup jakieś witamineczki, mineraliczki, i inną profilaktyczkę ludzie nie gadajcie jak dzieci w przedszkolu tematy podwieszone o profilaktyce czytałeś?
Jakis stack kreatynowy np shock ,hp , nitrobolon z Cm3 i bedzie w porzadku Mozesz jeszcze aakg zakupic na fajna pompke i jazda aminy w przypadku redukcji/rzezby i bialeczko wg brakow w diecie
to zależy od diety, jeżeli masz braki baiałka w diecie to oczywiscie mozesz kupic te białeczko, ale pamietaj ze wszystkiego nie mozesz czerpac z odzywek. Poszukaj diety dla siebie i jak zobaczysz ze jakis posilek ci nie pasuje albo cos to wtedy mozesz go zamienic na jakąś odżywke. I tak na marginesie to czytaj posty podwieszone mozesz sie z nich [...]
[...] to często robie tak jak mówisz ale nie zawsze mam czas przygotować i kupić dlatego czasami jem piersi, a czasami udka Dzięki za rady! idzkos Dzięki. Starałem się wybrać dobry zestaw i nie bardzo drogi. Nie mam niestety funduszy od rodziców i na wszystko sam zarobiłem. Wróciłem z treningu właśnie pije białeczko i niedługo dam "raport".
[...] się tylni akton i siła też idzie w góre. - Dzisiaj za***iście mi się ćwiczyło kaptury! Znalazłem wkońcu najlepszy sposób i do te pory czuje jakbym je ćwiczył Czas treningu: ok. 100 minut. Po treningu odrazu łyknąłem suple zapijając carbo i teraz kończe pić białeczko, a za 40 minut posiłek Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-09-26 19:28:05
[...] suple zaczynają powoli działać albo wracam coraz bardziej do formy przed wakacjami. - Przy rozpiętkach czułem bardzo dobrze rozciągniętą klatke. - Brzuch już dawno mi się tak dobrze nie ćwiczyczyło. TRENING POPROSTU KOZAK! Taki zestawik poszedł odrazu po treningu. Teraz wypiłem białeczko, a za 40 minut 50 g ryżu i ok. 200 g kurczaka z surówką
Dziękuję bardzo za poprawki. 1. Czy ma sens robienie 4xłydki siedząc i później 4xłydki stojąc? Swoja drogą dodam tylko, że zawsze robiłem je siedząc, bo na stojąco na maszynie robią się za***iste szramy na barkach. 2. Czy 12 serii na biceps/triceps to nie za dużo? Nie nabawię się kontuzji od tego? 3. Niestety nie mogę robić martwego ciągu, bo mam [...]
ogolnie to Ultimate ma dobre bialeczko, zreszta po co zmieniac hitec 90 na jakies inne - bialko hiteca jest rewelka, no chyba ze ci sie smak znudzil Ja bym sie nie kierowal nazwa firmy ale skladem danej odzywki. LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- [...]
To przykładowy posiłek nie jem tak codziennie +wrzucam białeczko, tłuszcze staram się wdrażać jak najwięcej. Zrozum że musisz zacząć więcej jeść %-)bez jedzenia to można domek z kart zbudować %-) tak jak łodzianin1 pisał bez diety to niema sensu się truć Zmieniony przez - max900 w dniu 2016-01-19 13:59:24