Aj ciezko u mnie z regularnoscia :( Postaram sie to nadrobic :) Na swoj obrone mam fakt, ze koncze wlasnie praktyki na sali porodowej( ostatnie w trakcie studiow) i bardzo sie temu poswiecilam. Studiuje dziennie, pozniej lece na swoj trening, treningi z podpiecznymi, a noc spedzam na porodowce. O siedzeniu przed kompem nawet nie mysle :P Dzis po [...]
hej! Dzis osttani dzien treningowy w tym tygodniu i wypadly plecy+abs+interwaly Juz zdazylam odzywczaic sie od biezni,a tu musialy wpasc interwaly, bo dzis planuje cheata :D ( relacja zdjeciowa bedzie na pewno!) Dieta: 1. omlet jajeczny ze szpinakiem trening 2.banan, truskawki, platki jaglane i bialeczko Dalej nie wiem :D trening: 1. wioslowanie [...]
Hej hej! Nowy tydzien zaczelam z ogromna dawka motywacji :-) Na wadze +2,5 kg od 16 lutego, wiec tragedii nie ma. Troche brzuszek zalalo, ale spokojnie wytrzymam do redukcji jeszcze miesiac :P Od dzis male zmiany w misce, makro bedzie prezentowalo sie tak : 1.20B25T 2, 3,4 i 5 20B 55W 15T + po treningu banan :-D czyli kolejne 25W, za to bez [...]
[...] za 50 zł I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie obstawać przy jednym np lekkim a do tego jakies białeczko czy lepiej kupić porządny spalacz a białko sobie darować ? Biniu serdecznie Ci dziękuję za Twoją pomoc :) Cieżko by mi było Co kolwiek samemu ułozyć jeszcze raz [...]
[...] cały zapas którego używam. BCAA XTRA jest w wersji grejfrut , wiśnia (w pudełku po lemonie bo przesypana z 800g) i lemon (w białym pojemniku bo żona podjada) Muscle Up - białeczko które wpada po treningu kreatyna 5g w dnt i 10g w dt l-karnityna - każdy dzień treningowy firestarter - na gorsze dni Isoactive - też na gorsze dni kiedy mam jakiś [...]
[...] i dalej będę szczelał jak poprzednio. Od jutra 5.10.2009 zamierzam rozpocząć DZIENNIK TRENINGOWY. I zastanawiam się tak przy okazji nad jakimś tanim białkiem bo teraz koncentruje się na spaleniu tłuszczu który się wcześniej zgrowadził potem wyrzeźbieniu ciała i siłą pełną parą :) Jakieś białeczko polecacie typowo pod piłkarza ? i co potem ?
Nie no nie ma co popadać oczywiście w przesadę, bo grunt to dystans. I nie wszystko jest nam potrzebne co jest w sklepie z odżywkami Nawet jeśli ma to w sobie białko. No, ale Miętki przyznasz, że w dzisiejszych czasach, szczególnie gdy ktoś np. dużo pracuje białeczko w proszku to fajna sprawa na szybką porcyjkę. A tu ceny już psują humor.
A tak wogle to polecam przejść się po aptekach ja dzisiaj wychaczylem omege 3 olimpu za 14 zl. a widzialem ze tam bylo jakies bialeczko tez i cena byla nie taka wysoka... wiec zamiast sklepy szturmować apteki :]
Ok rozumiem. A powiedz mi jeszcze jeśli chodzi o suple to tak: Wcinam białeczko z płatkami owsianymi i słonecznikiem w pracy-wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku + Jak łączyć mono z jabłkiem przy tym treningu ? Jak narazie mam Jabłczan przed treningiem mono po. W dni NT Mono z rana a jabłczan przed snem. Będzie git ? czy może [...]