banany

[...] dzien dnia, teraz zamierzam 2 razy w tygodniu szamac na obiad morska rybke. 4 posilek ( okolo 12 godzin po obudzeniu - posilek potreningowy ) serek twarogowy 250-300g, 2 banany, platki kukurydziane 5 posilek ( 14-15 godzin po obudzeniu a 2 godzinki przed snem :) ) owoc cytrusowy ewentualnie z jakimis witaminami typu pluszzz jako przegryzka w [...]

[...] latem bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie:owsiankę,jaglankę,jajecznicę Co lubisz jeść na obiad :kasze,makaron, warzywa, mięso Co jako przekąskę :jabłka, banany, Co jako deser : ciasto domowe, ale raczej na weekend Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] że jest mi obojętne czy przybede w miesniach czy w tłuszczu, bo na pewno oba mi się przydadzą ;) 1 śniadanie zanim jeszcze się całkiem obudzę jabłko lub banan, czasem 2 banany 2 śniadanie 3 kanapki razowe z margaryną i miodem lub 2 małe rogaliki z czekoladą 3 śniadanie torebka ryżu gotowanego np z ananasami, lub 2, 3 kanapki z margaryną i [...]

[...] czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W szkole to [...]

[...] pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL silownia Dieta: 7.00. Mleko + platki owsiane+ lyzeczka miodu okolo 500ml mleka 10.00 kanapki z szynka + jajko 13.00 Ryz+jgurt 16.00 obiad normalny Po treningu dwa banany 20.00 2jajka + jakas ryba Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

Siema mam kilka pytan: 1. Jakie banany najlepiej jesc te zolte czy te bardziej zielone? Ja preferuje te zielone bo te zolte opor sa za slodkie 2. Zalozmy ze robie sobie cheat day w niedziele, w poniedzialek juz dieta, to czy moge isc na trening w dzien po cheat dayu, czy lepiej np ze w niedziele cheat w poniedzialek dieta a we wtorek dieta no i [...]

Witam wszystkich od dwóch dni wróciłem na siłownie ( po pół rocznej przerwie ) zamierzam spalić trochę tłuszczyku oraz uwidocznić mięśnie. Staż treningowy ponad 4 lata jednak nigdy nie stosowałem diety od dzisiaj zamierzam to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś [...]

[...] udka z kurczaka pieczone - jabłko - pomidor - marchew - oliwa z oliwek - ok 15ml 44g, 107g, 17,8g, 725kcal 4.1 W czasie treningu tylko woda 5. bezpośrednio po treningu - 2 banany 0g, 74g, 1,2g, 320kcal 6. Po 30-60minutach po treningu - ryż biały, jedna torebka - filet z kurczaka pieczony 100g, / ew. udko z kurczaka - jabłko - jakieś warzywo [...]

[...] :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po treningu 2-3 banany ( zależy ile drobnych mam ze sobą }:-( ) Po treningu : 100g ryż brązowy, 100-150g piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka 22.00 2/3 twarogu chudego Tak to się [...]

[...] gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa 6. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa TRENING SIŁOWY 7. 130g owoców (banany lub czernice) + 2 jajka kurze (surowe lub gotowane) 8. Tuńczyk w sosie własnym + 1 jajko kurze surowe lub gotowane MOJE PYTANIA: 1.Teraz mam pytanie jakie jajko [...]

[...] 10 , 0,6 / 140 chleb zwykly 80g - 5 / 1,1 42 / 200 Margaryna kama 10g - 0 / 4,5 / 0 / 40 platki kukurydziane 50g - 3,5 / 1,25 / 38 / 180 II sniadanie - 13.00 2 banany 0,2 / 0,6 / 40 / 200 Gainer 80gr - 17 / 5,5 / 52,5 / 325 14.00---Trening----16.30 16.30 Posilek potreningowy ; Gainer 80gr - 17 / 5,5 / 52,5 / 325 jakies [...]

[...] g -oliwa z oliwek 10 g Przed treningowy: -ryż 100 g -pierś z kurczaka 100 g -warzywa na patelnie 100-150 g Po treningowy: -płatki owsiane 100 g -odżywka białkowa 50 g -2 banany lub inny owoc kiwi,jabłko -wiórki kokosowe 30 g Kolacja: -serek wiejski 200 g -orzechy włoskie 30 g -warzywa pomidor,ogórek,szczypiorek,rzodkiewka itp Po zliczeniu [...]

Witam, mam 24 lata, 70kg wagi i ok 187 cm wzrostu i chciałbym przytyć. Niestety (albo stety) zaliczam się chyba do tzw. "hardgainerów" - a w każdym razie nie mam naturalnych tendencji do tycia. Obliczyłem moje potrzeby kaloryczne: 70*24*1.1+500 = 2400kcal, czyli: 1.6g białka/kg => 112g białka 1.5g tłuszczu/kg => 105g tłuszczu Pozostaje mi więc [...]

[...] więc przedstawie wam co przewarznie jem: rano-mleko z płatkami potem jakas bylke z serem. obiad-tu bywa różnie bo to zależy co zrobi matka. pare h po obiedzie-czesto jem banany,lody,zapiekanki,woda,batony przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też na kolacjie-czasem jajka,bułke z nutellą lub serem i szynką. Chiałbym używac [...]

[...] waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 13,5 podwieczorek tuńczyk 130 0 29,9 1,3 kolacja chleb żytni 100 [...]

[...] 12:00 2 kromki chleba razowego 100g tuńczyka sok pomarańczowy 15:00 Filet z piersi kurczaka 100g ryż 120g 2 pomidory sok pomarańczowy 17:00 trening Po treningu 2 banany 18:30 filert z piersi kurczaka 100g ryz 120g oliwa z oliwek 10g sok pomarańczowy 20:30 2 jaja 2 kromki razowego chleba sok pomarańczowy Dieta jest zrobiona tak że od [...]

[...] makaron z białym serem, makaron z sosem, sam makaron jogurt 20:30 (po treningu) Przeważnie banany 21:30 O tej porze jadłem wszystko co było w domu. ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do [...]

[...] rygorystycznej. Rano: jogurt, otręby, serek wiejski, banan, owoce zmiksowane z otrębami i jogurtem, Póżniejsze posiłki do wieczora: pierś, ryż, ryby, fasola, brokuły, owoce: banany, pomarańcze, Popołudnie i wieczór: Serek wiejski, pomidory, ser mozzarela, jajka, PICIE: Woda, Ice Tea zielona, soki głównie wielowarzywne, pomidorowe i pomarańczowe [...]

[...] 12/10/10/8 Dieta : Tu będę potrzebował największej pomocy. 1.2 kanapki z razowcem (ser lub szynka) + 250ml mleka 2.3 podwójne kanapki z razowcem (ser lub szynka) + 2 banany 3.Mięcho + kasza gryczana 4.Placki owsiane(3 jaja i 100 g płatków) + 250ml mleka 5.100 g twarogu Proszę o sugestie co do treningu i diety :) Zmieniony przez - [...]

[...] makaron pół paczki ugotować i zjesc razem z mlekiem/ bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g ryżu 17:00 lub 18:00 4)posiłek 2 banany i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) posiłek porzed snem 250g twarogu do tego szklanka mleka i wypic łyzke stołową oliwy z oliwek Przeciwskaznania medyczne: brak [...]