banany

ja sądzę, że jest z d*py, 2 jaja na śniadanie - mało po treningu 2 banany ? Co to jest? Zdajesz sobie sprawę, że po trenie najwięcej można jeść nawet jak ma być to niby redukcja ? 0 białka... ogarnij się i przeczytaj podwieszone 5 ok 6 ok aha dopiero teraz przeczytałem, że ma być to low carb, no to jest jeszcze bardziej z d*py Zmieniony przez - [...]

Wczoraj nie pamiętam, ale dzisiaj rano 2 serki wiejskie,joghurt, banany, pozniej makaron pszenny z kawalkami kurczaka, tosty grzane z dużą ilością żółtego sera i mięsem, poźniej znowu mięso, zupę warzywową. w miedzy czasie orzeszki ziemne (dość sporo mają białka), nie liczę wartości odżywczych bo naprawdę staram sie jesc jak najwięcej.

1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA + owoce 2. Posiłek 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?) kurak 50 g Jakieś 2-3owoce i warzywa 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g 2 [...]

1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. Posiłek 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?) kurak 50 g Jakieś 2-3owoce i warzywa 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g surówa 100g 5. [...]

z owocow banany sa OK

A czemu akurat banany? Co w nich jest ok ? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-04 18:57:25

[...] utnie się trochę białka, mozarelle chętnie bym zostawił bo robię do pracy taką ala zapiekankę na dwa posiłki, na dnie pojemnika kurczak i warzywa, na to leci pocięta w plastry mozarella i przysypuje ryzżm, mozarella fajnie się rozpuszcza i danie wymiata %-) jem 4 banany dziennie, ile powinienem jeść 2, 3? z których posiłków je usunąć? dzięki.

[...] razowy : 134gram Mieso,np piers z kurczaka: 125gram 17:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Mieso,np ryba gotowana: 156gram 18:00 do 19:00 trening 19:05 po treningu 2 banany i sok winogronowy (nie liczymy do bilansu) 20:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Tunczyk: 125gram 21:00 Godzine przed snem mleko : 520gram rozne koktajle [...]

chyba nie do końca się zrozumieliśmy. Masz 1-2h od treningu do nynania a wciskasz to 3 posiłki. Wystarczą 2: 1 zaraz po treningu (białkowo-węglowodanowy) i drugi na noc białkowy. Co do składników, nie wciskaj tam kefiru bo przesadzisz z laktozą. Banany suszone... no chyba że sam je suszysz Byle bez chemii. Na noc może być WPC z oliwą ale kazeina [...]

[...] dieta, ale pamietaj ze jedzac swoje, nie jesz mamusinego, co wcale nie jest drozsze, bo co mialo by byc takie drogie w dietetycznym jedzeniu - jajka, ryby, kurczak, ryz, banany? to sa raczej jedne z najtanszych rzeczy. Dieta wcale nie jest droga, codziennie na zwykle jedzenie wydajemy tyle samo kasy albo i wiecej (na slodycze, przekaski i [...]

czyli kupować takie produkty jak na wyliczoną owsianka/ryż/kasza/kurak/jajka/banany/chleb razowy itp itd. Po prostu zamienić to jedzenie na to lepsze, bo np. jem białe pieczywo itp.

[...] tego zrobic. Nie wiem czy moj organizm potrzebuje 3000 czy 3500 kcal, czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz itd. Wiec tak jakby odzywiam sie przecietnie plus wszystkie przeczytane rady co do odzywiania. Wiem ze zle robie, ale to chyba kwestia [...]

[...] 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz [...]

w sumie zależy jeszcze jaki owoc ale najczęściej preferowany jest np. taki banan. niech waży te 200g., zawiera ok. 20 g. węgli, spora część z tego to fruktoza pewnie, więc 2 banany np. starczą raczej ale masz rację, zależy

[...] wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki [...]

[...] lub makaron , pierś z kurczaka (indyka , mięso wołowe) , surówka ze świerzych warzyw (najlepiej ryż) 4 ( płatki owsiane na wodzie , z dżemem jabłkowym) 5 tuńczyk w sosie własnym z gotowanym ryżem lub kaszą gryczaną z dodatkiem świerzych warzyw lub mieszanką warzywną ( mrożonki) przed snem 2 banany i jak może być coś takiego prosze o opinie

[...] owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g -3łyżki miodu -maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g 4 posiłek(obiad) -100 g piersi z kurczaka -100g ryżu -łyżke oliwy 5 posiłek(potreningu) -2 jaja gotowane [...]

ja bym w 3 posiłku miód i banany na weglowodany złozone zamienił i dodał jeszcze do diety tran

banany po treningu daj posilek 1. Jakieś źródło białka daj (np. jajko, ryba tłusta by była najlepsza, chude mieso) posiłek 2. jak w pierwszym i zamiast banana jakieś węgle (kasza, ryż, chleba razowy) posiłek 3. utnij troche tego jogurtu powiedzmy do 100g posiłek 4. tu też bym wrzucił jakies miecho posiłek 5. jak starczy kcal to kilka kromek [...]

[...] Gdy JAZDA SIĘ WYDŁUŻA jak kto ma trochę kasy żelki energetyczne są niezastąpione-i nie jest to reklama. Dla mniej zamożnych polecam rodzynki, czy np.daktyle, banany wbrew różnym opinią polecam mimo wszystko czekoladę gorzką ale nie tylko. To na mnie działa. Wszystko zależy od intensywności wysiłku i długości trasy. Bardzo duże [...]