banany

No to może jaki zestaw minimalnej ilości rodzajów(np. banany + cyc z kury, etc. ) jedzenia umożliwiłby takie coś?

[...] na 2-2,5g/1kg. Węgle 150-200g, resztę tłuszcz - orzechy, oliwa, olej kokosowy, smalec, tłuszcz z mięs, awokado, oliwki. Węgle dodałbym ze słodkich/zwykłych ziemniaków, banany, owoce, ryż (jeżeli nie jesteś uczulony) i masa zielonych warzyw krzyżowych (brokuł, szpinak, brukselka itp). Węgle stosowałbym około treningowe, mniej więcej połowe [...]

Gainer/banany/inne owoce

Myślę że zacznę od mniejszej ilości białka i surowych warzyw i zobaczę co się będzie działo :) No czekolady jem dość dużo w sumie to prawie codziennie Mam nadzieję że banany u mnie zostaną bo je uwielbiam i w sumie po nich nigdy mi nic nie było Magnez łykam Jeszcze raz dzięki :)

Posilki sa ok ale rozlozone zbyt nieregularnie. Rob 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Posilek przedtreningowy spozywaj godzine przed treningiem, po treningu doloz glukoze/banany/wafle ryzowe/carbo (zalezy co masz na co Cie stac) a godzine po treningu spozyj posilek bialkowo-weglowodanowy. Kompozycja posilkow prawidlowa. Dla zwiekszenia [...]

[...] miałem tak ale nie przypominam sobie by np 4 czy 3 lata temu tak było, sterydów żadnych nie brałem tylko same odżywki (kreatyna itp) dieta ryż, jajka, płatki kukurydziane, banany a stolec taki jasno brązowy taki pomarszczony, falowany kawałki po 5-8cm tak na oko ale mowie nie zawsze mam luźny stolec zazwyczaj ja strasznie mocno się napcham

ogólnie nie mam aż tak ścisłej diety staram się codziennie zjeść te 100g ryżu, 1-2 miskę płatków, 2 banany , 4-5 jaj też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione [...]

[...] owsiane, nabiał, ciemne pieczywo) dwie porcje obiadowe, jako kolejny posiłek gotowane mięso lub tuńczyk z pieczywem, na kolację chudy nabiał, białka z jaj. Po treningu banany lub wafle ryżowe. Dużo pij, najlepiej wody mineralnej lub herbatek ziołowych ( mięta, rumianek, pokrzywa) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

wywal białko sojowe jak tak bardzo nie trzymasz diety, to nie ma problemu żeby jesć te banany pamiętaj, żeby w ciągu dnia nie pić, nie jeść za dużo cukrów

[...] w zależności od potrzeb w diecie. Suszone owoce? nie wiem. wolałbym normalne tez nawet z samych względów smakowych. Wiele zależy od całokształtu niż bardziej od poszególnych składników. Gotowe batony, puddingi? Na co to komu znów? Omlet z samych jajek + banany + kakao biję o głowę jakiegoś proteinowego batona, który jest mały i smakuje jak nic.

Ja bym bezposrednio po treningu zarzucil 2-3 banany pozniej 70g gainera i jakies bialeczko do brania na codzien i przed snem. Dobra bedzie np. mieszanka Hitec protein 90% i Ovopol'u Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

[...] dużymi ilościami cukrów bo ten proces trwa nawet 24 godziny. Co do wątrobowego to tak jest uzupełniany głównie przez fruktozę, ale też owoce zawierają inne cukry, glukozę, banany choćby skrobię odpowiadając na pytanie : tak, nie ma konieczności uzupełniania glikogenu dużymi dawkami cukru, ale z kolei spożywanie owoców ma wiele innych zalet [...]

"jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g ) " ale ta surówke zrób sam a warzywo najlepiej surowe jeśli ma to witamin i składników m. dostarczyc dobrze że banany sa

jedz 1,5 godziny przed treningiem weglowodany zlozone(ryz,kasza,makaron) a od razu po treningu weglowodany proste(banany albo nektar)

Dodam do diety banany , czy mogą być również warzywa na patelnię (chińskie) które mi osobiście smakują http://www.frosta.pl/pl/produkty/grupa-warzywa-na-patelnie-olv8aj/prod-warzywa-na-patelnie-chinskie-warzywa-na-patelnie-chinskie-3vxewa.html Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bdb kalkulator. Możesz w płynnej postaci, np. na śniadanie miksujesz sobie mleko, płatki owsiane, banany, oliwę z oliwek i dla smaku powiedzmy jakieś kakao i masz posiłek.

A i czy mógłbym zamienić carbo na 2 banany?

2 banany, twaróg i owsianka to nie problem jak coś ważę 29kg

no zjadam owoce tylko tego nie licze jakies banany pomarańcze mandarynki itp

[...] słonecznika 50g pomidor, sałata Posiłek 2 i 3 w szkole pierś z kurczaka 200g ryż biały 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek na stołówce w szkole Trening Po treningu Dwa banany ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g jakieś mięso Kolacja 5 kanapek z chleba razowego z szynką serek wiejski Razem tu jest 3347 kcal. Jeszcze więcej niż poprzednio. [...]