w ogóle co myślita o takim koktajlu na posilek po treningu (19:00) albo o 11:30 75g p. owisanych 5g kakao magnetic 2 banany 20g odżywki białkowej (97% białka, czekoladowy smak) wygląda spoko i podobno zaj**istyyyy smak Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-14 09:20:00 Ja robie cos takiego: 120g owsianych 50 g wpc jakis owoc np banan Wrzucam to [...]
[...] najlepiej byłoby korzystać podczas biegu,dodatkowo aby nie było to nic co mocno obciąża układ trawienny,a jednocześnie dość kaloryczne.Jak wiadomo na maratonach podawane są banany i czekolada,czekolada ok,ale cały czas zatanawiają mnie te banany czy rzeczywiście one coś dają,bo jak wiadomo owoce(fruktoza) w większośći uzupełniają glikogen [...]
[...] jogurtów oraz makreli lub orzeszków. - zwykłe bułki pszenne kupuję po 0,18 zł - ryż 1,55 zł za 4x100g - twaróg półtłusty 2 zł 250 g - orzeszki ziemne 6,86 zł za 500 g - banany oraz makrela - tutaj różna cena - jogurty różne smaki, 1,50 zł 400g Dzień z makrelą: 8 bułek x 0,18 zł (1,44 zł), 200 g ryżu (0,77 zł), 125 g twarogu (1zł), 2 banany [...]
[...] co 3h. Jestem zainteresowany odżywką potreningową - nie mam raczej czasu na gotowanie ryżu, który wydaje się być idealny w tym wypadku. Słyszałem opinie że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby [...]
[...] tylko ręką, bez pomocy reszty FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=nKj-ntgOU7A DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą Posiłek III: jajecznica z 6 jaj z razowcem Posiłek IV: 2 banany Łącznie: 3067kcal, 121g białko, 159g tłuszcze, 290g [...]
[...] - takie coś promieniowało po całej ręce, a najbardziej w okolicy łokcia. Bieganie niezbyt - ból pleców uniemożliwiał mi normalne bieganie :-( DIETA Posiłek I: serek wiejski, banany, oliwa Posiłek II: burrito własnej roboty z ryżem (łopatka wołowo-wieprzowa pewnie z dodatkiem koniny %-), fasola, kukurydza, przecier pomidorowy) Posiłek III: burrito [...]
[...] 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY Z 2-GIEGO POSILKU. LEPIEJ DODAC RANO DO SNIADANIA WWPROSTE Z OWOCOW. posiłek 2 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany . RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY BANANY LEPIEJ DO SNIADANIA. DORZUC TU WARZYWA JAK PISALI KOLEDZY WYZEJ. posiłek 3 - 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi RYZ J/W JAK [...]
Rothen przed silownia jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na [...]
[...] apetytu osób masujących a podniesienie ciśnienia osób redukujących bo jak wiadomo nie jest to deser z cyklu fit ;) Banany w ciescie kokosowym ( 2 porcje ) Składniki : * 2 banany * 1 szklanka mąki * 1 szklanka mleka * pół łyżeczki proszku do pieczenia * pół łyżeczki cukru * 1 łyżeczka cukru waniliowego * pół łyżeczki cynamonu + do posypania [...]
[...] przez Benny'ego Hilla, bowiem w trakcie rozgrzewki przed pierwszym gwizdkiem całkiem wyraźnie widzieliśmy, że z sektorów kibiców Liverpoolu w kierunku boiska posypały się banany. Osobom nieobeznanym z zaszyfrowanym systemem obelg stadionowych należy sie wyjaśnienie: banany miały oznaczać, że na murawie znajduje się małpa. Kibice Liverpoolu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już lepiej ale cukier out za dużo trochę owoców, banany zmniejsz na mniej kaloryczne owoce Z cukrem to i tak już oszczędnie. rok temu szklanke 250 ml kawy czy herbaty słodziłem 4 łyżeczki a teraz tylko jedna i to skromna. . 2 jabłka- 4 banany, pomarancza, kiwi, i pol grjefruta dziennie to duzo??? myślałem że owoce sa zdrowe...na co zamienic [...]
[...] tylko ręką, bez pomocy reszty FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=nKj-ntgOU7A DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą Posiłek III: jajecznica z 6 jaj z razowcem Posiłek IV: 2 banany Łącznie: 3067kcal, 121g białko, 159g tłuszcze, 290g [...]
Zakup hantli i 3 trening w domu jest ok. Mozna stworzyc fajny obwod. Owoce po treningu-banany. Nabial-niestety odpada. Naprawde jest niekorzystny. Trudno... Nie to nie . Te banany tez sobie odpuszcze, bo trening zazwyczaj koncze o 21 i chyba najkorzystniej jest wtedy zjesc posilek czysto bialkowy (jest to jednoczesnie moj ostatni posilek).
[...] i skrapiasz sokiem z cytryny. Możesz dodać szczyptę cynamonu, i tak samo jak poprzednio jakieś orzechy/nasiona wcześniej moczone dla podbicia kcal. Sałatka nr 3. - 2 banany - 2 jabłka - zmielone siemię lniane - sok z cytryny Rozgniatasz banany na papkę, dodajesz sok z cytryny i siemię lniane i porządnie mieszasz. Do tego wkrój jabłka lub [...]