Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

w 100g banana mam 6g fruktozy. Zjadam ich ~600g dziennie. 36g fruktozy mi nie straszne ;)

IF obniża ryzyko cukrzycy typu 2, poza tym ciężko zjeść więcej niż te 30 g :)

Wróciłem. Sympatycznie było. Naskakałem się jak głupi, ale co tam.

Micha była względnie trzymana, ale dzisiaj się zważyłem i, kurde, podbijam kalorie. 64,8 na wadze. Możliwe, że to poleciała woda i cukier, ale jednak podmucham na zimne. Tłuszcz mi siedzi tylko w dolnych rejonach brzucha.
Podbiję kalorie i może jakiś rekomp wyjdzie, ot co.

Micha z poniedziałku:
- ~40dag kuraka
- 100g białego ryżu
- 6 bananów
- micha ręcznie robionych sałatek
- 4 (niecałe w sumie) jajka

Wtorek:

- 40 dag kurczaka
- worek ryżu parboiled
- 6 bananów
- dwie mandarynki
- surówki
- 4 jaja

Suplementacja:

pon:
- 2 kaps omega 3, gram witaminy C + 2-3 tabletki na gardło
wto:
- 2 kaps omega 3, cztery tabletki na gardło.

Zdrowie się poprawia, jest okej. Miały być zdjęcia, ale nie mogę znaleźć aparatu, więc, cóż...

Dzisiaj będzie trening.

No i na tyle. Czołem!

Chore gardło

Było, wyleczyłem :D

No, to dzisiejszy dzień.

Trening:
1. Podciąganie się jednorącz z asekuracją 4x1
2. Pompki jednorącz i jednonóż opierając rękę na podwyższeniu 4x1
3. Flat tuck front lever 3x1

Tak, to tyle.

1. Ćwiczona ręka trzyma podchwytem, druga nachwytem, ale tylko małym i serdecznym palcem. Mocne ćwiczenie :D Dodaję powtórzenie co trening, potem zabiorę jeden palec, a potem już raczej dam radę na jednej ręce.
2. Ma-sa-kra. Całe ciało napięte. Zaczynam tak z 30cm nad ziemią, później będzie 15cm, potem na ziemi. Dodaję powtórzenie na kolejną środę.
3. Jak najdłużej. Plecy, bicepsy, brzuch, tył naramiennych, przedramiona, wsio zdewastowane.

Po treningu rozciąganie.
Wiem, że nie ma nóg, ale, cóż... Nie poradzę. Nie będę robił czegoś, co mi krzywdę robi, bywa.


Jeść zacząłem koło 15:40, skończyłem o 17:30, jakoś tak to było.
Micha:

- 40dag kuraka
- 200g ryżu białego
- 6 bananów
- pudełko surówek
- 3,5 jajka
- szklanka mleka 1,5%
- musztarda!

Suplementacja:
- 2 kaps gold omega 3 olimpu

Zamówiłem dziś Cissusa i Activlabowską beta-alaninę. Jak dojdzie, to zobaczymy, które jak na mnie działa, hm.

Zdjęcia!

co oznacza skrót IF bo nie jestem pewien ?
powodzenia w redukcji ;)))

Intermittent Fasting. Na polski najłatwiej to wytłumaczyć jako dietę jem/nie jem ;P

"powodzenia w redukcji ;)))"

Oj, to już nie jest typowa redukcja, bilans mam (od dzisiaj) raczej na zero i będę patrzył, co z tego wyjdzie ^.^
Tak szybko raczej nie chcę z wagi dalej schodzić ;)
Aż ciekaw jestem, co to będzie.

Dzięki za odwiedziny!

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-05-04 22:43:05

mało jesz, ale ładna micha, bananożerco, heheh

Banany, banany, banany i jeszcze raz banany masakra